1.自我分析,明确目标。

一是对自己进行分析,找出自己在哪些活动中、何种环境中自制力差,然后拟出培养自制力的目标步骤,有针对性的培养自己的自制力;二是对自己的欲望进行剖析,扬善去恶,抑制自己的某些不正当的欲望。

有什么可以提高自己自制力的方法(如何提高自己的自制力呢)(1)

2.从日常生活小事做起

人的自制力是在学习、生活、工作中的千万件小事中培养、锻炼起来的。许多事情虽然微不足道,但却影响到一个人自制力的形成。如早上按时起床、严格遵守各种制度、按时完成学习计划等,都可积小成大,锻炼自己的自制力。

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3.经常进行自警

如果学习时忍不住想看电视剧的话,要马上警告自己管住自己。当遇到困难想退缩时,马上警告自己别懦弱。这样往往能成功的战胜懦弱,控制自己。

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4.进行松弛训练

有研究表明,失去自我控制或自制力减弱,往往发生在紧张的心理状态中,若此时进行些放松活动的话,就可以提高自控水平。因为放松活动可以有意识的控制心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等状况,获得生理反馈信息,从而控制和调节自身整个心理状态。

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5.提高动机水平

心理学研究表明,一个人的认识水平和动机水平,会影响一个人的自制力。一个成功动机强烈、人生目标远大的人,会自觉抵制各种诱惑,摆脱消极情绪的影响。无论他考虑任何问题,都着眼于事业的进取和长远的目标,从而获得一种控制自己的动力。

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6.决不让步迁就

培养自制力,要不毫不含糊的坚定和顽强。不论什么东西和事情,只要意识到它不对或不好,就要坚决克制,决不让步和迁就。另外,对已经做出的决定,要坚定不移地付之行动,决不轻易改变或放弃,如果半途而废,就会削弱自己的自制力。

有什么可以提高自己自制力的方法(如何提高自己的自制力呢)(6)

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