我们知道食物含卡路里
但我们每天吃的食物含多少卡路里呢？
今天老梁就要告诉你，
你每天吃进去的卡路里长什么样。
先来普及一下简单的关于热量的知识：
热量单位的转换公式：
1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）
千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4.2进行一下换算。
在这里还有一个问题，美国的营养标识大部分只标一个Calorie，其实那个单位是kcal（大卡），不是卡。
但大部分人都念成卡，其实这是错误的。包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值。
接下来看看100大卡的食物究竟长什么样？
▽ 100卡路里=1/4个巧克力牛角面包
▽ 100卡路里=大半罐可乐
▽ 100卡路里=一小串葡萄 一个苹果
▽ 100卡路里=一勺冰淇淋
▽ 100卡路里=半个麦芬蛋糕
▽ 100卡路里=四颗半巴西坚果
▽ 100卡路里=200毫升的橙汁
▽ 100卡路里=一根香蕉
▽ 100卡路里=一个水煮蛋 一小块全麦吐司
▽ 100卡路里=几十个桑葚
▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
▽ 100卡路里=四颗桃子
▽ 100卡路里=一小块夹心饼干
▽ 100卡路里=六颗半棉花糖
▽ 100卡路里=一杯啤酒
▽ 100卡路里=23克的薯片
▽ 100卡路里=一根巧克力棒
▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒
▽ 100卡路里=一盘草莓
▽ 100卡路里=一条半培根
▽ 100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
▽ 100卡路里=四个半核桃
▽ 100卡路里=半块吉百利牛奶
▽ 100卡路里=一勺花生酱 一片全麦面包
▽ 100卡路里=两块雅法蛋糕
▽ 100卡路里=7颗水果糖
▽ 100卡路里=24克树枝味的奇多
▽ 100卡路里=10片黄瓜 一块土豆泥燕麦饼干
▽ 100卡路里=2块黑麦饼干 80克奶酪
▽ 100卡路里=8个杏脯
▽ 100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜 36克土豆泥
▽ 100卡路里=半个奇巧巧克力
▽ 100卡路里=1勺葡萄干
▽ 100卡路里=1勺瓜子仁
那么，要消耗100大卡，
我们需要做些什么呢？
遛狗26分钟……
购物38分钟……
跳舞20分钟……
骑车23分钟……
爬楼梯11分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
减肥从来都不是轻而易举的，除了要管住嘴巴还要迈开腿。不要以为吃一点点没关系，后果是你要做半个小时的运动去消耗它们。
没有决心和毅力，减肥很难成功，所以真想要好身材，除了要选择健康营养的食物，还要坚持锻炼，常运动。
#瘦身减肥专业知识#
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