创业后，每周工作80小时、长胖几十斤、全身都是病、没有性生活……这些仅仅是当前创业者所面临挑战的一部分。
伴随着企业之间的竞争，和资本之间的博弈，创始人要战胜的对手，开始逐渐由外部转向内部——身体健康成为了一切胜利的根基。谁都想做一个乐观、坚强、有担当的人，健康管理开始得到越来越多人的重视。
本期创客小酒馆，我们与7位创业者聊了聊，他们是如何进行健康管理的，健身之后有了哪些变化，以及坚持不下去的时候有哪些小窍门儿~
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耿伟 | 蛋解创业创始人：
因为胖，有人对我说：“你把十年前的自己吃了!”
去年12月底，朋友圈被18岁照片刷屏，我也跟着晒了一组照片，展示了自己从青涩到现在成熟的过程。朋友们评论说：“蛋蛋清晰的展示了发福的过程”、“怎么越来越胖”……
创业之前，我大概148~160斤左右，大学期间我还是学校足球队的成员，现在已经快到200斤了。
关于别人评价我胖，我印象最深也是我觉得最狠的一句话就是：“你把十年前的自己吃了!”比较凄惨。其实，我胖了并不是因为吃的多，而是饮食不规律导致的。
我之前其实也尝试过减肥，比如下班走路、骑车、或者去健身房，但是都好像很难坚持住。我在减肥方面是一个很难坚持的人，想减肥也是因为觉得创业时，身体越来越差，精神力无法集中，这也许跟肥胖有关。
但坚持一方面靠得是意志，另外一方面看得是工作性质和时间。有时候，我工作完了可能就晚上十一点了，那会儿就很难坚持下去了。如果我现在朝九晚五的话，可能立马就去办一张健身卡减肥了。
关于职场上是否对于“胖”有歧视，我觉得没有吧，没有人说胖不能创业，但是你会发现很难穿衣搭配，某种程度上歧视不是来自别人，而是自我的否定。
说句实话，胖倒还好，创业之后，我的头发也白了。(记者 邱晓雅)
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蒋明昊 | 易体网合伙人：
运动完就像拿下一单一样，挺爽的
我们是做体育垂直类媒体的，有一点优势就是会经常接触不同形式的健康管理方式，这也会刺激自己去运动。
为了保持新鲜感，我的运动喜好会经常变，这段时间踢完足球之后，过段时间可能会喜欢水上项目，再后来可能会去滑雪、马拉松等等，但每周都会保持一个频次，我喜欢运动之后那种拿下一单一样的成就感，挺爽的。
自从创业之后，开始考虑更加碎片化的运动。比如下班跑步回家，住酒店尽可能选择带游泳场的，可以在住酒店之余游泳。
通过运动来管理自己健康的人，更容易释放负面情绪，不会出现很强的挫败感，情绪控制能力相对比较好。创业者需要学会将运动看成和吃饭、上洗手间一样自然——一个摄入能量并且排出废物的过程。
在我看来，精神疲惫时分泌的皮质醇过多，一味睡觉只会让它们越积越多。昨天我刚完成一个案子，通宵了几天，忽然放松下来的时候开始偏头痛，刚好办公室有一个拳击的沙袋，我就拼命地打沙袋缓解，同时我办公室也有随时可以做平板支撑的角落。
我接触过一帮做生意的人，不管事业做得大还是小，他们会坚持每周固定时间风雨无阻去踢球，一踢就是七八年。组建一个球队跟组建一家公司是一样的，需要有很强的凝聚力去共同完成一个大家都喜欢的事情，这既是健康管理，同时又是经营一项事业。
之前我也参与过和组建过一些创投圈的球队。最后发现一个问题就是来参加的人功利心太重，氛围不对。我们现在的球队，什么样工种的都有，都是真正热爱运动的人。哪怕你刚开始技术不行，但也会被这个氛围感染。(记者 苏琦)
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王天昊 | 世纪空联创始人：
身体是革命的本钱，现在我一有时间就锻炼
创业之前我保持体型还比较成功，创业之后因为作息时间乱了，吃饭也不规律，所以胖了快25公斤，打算适当控制一下。
我之前比较喜欢篮球、游泳、钓鱼、徒步，后来忙起来后就剩下游泳了，比如容易实现。因为我每年飞100多次，国内国外，对体能和精力的要求比较高，尤其是快速恢复的能力。
2.5公里游泳对缓解压力、调整身心状态、锻炼持久力都是很有助益的，所以慢慢的游泳就变成主要的放松锻炼方式。
身体是革命的本钱，但革命本身并没有上下班之分。所以在尽可能的时间间隙里就多锻炼，这就涉及到意志力的问题。
职场上对于“胖”的偏见我个人感觉还好，因为身边很多都是工程师、创业者、投资人，很多也都不瘦，所以我周围的环境可能更相对包容些。客户和朋友都会评价我是不是又胖了，但都是善意的。招聘员工时，体型不是我考虑的重点。(记者 张姝欣)
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张华坤 | 北京清行联合创始人兼CEO：
创始人的健康是公司资产的一部分
我对健康的关注，经历了从不在意——身体出现问题——开始注重健康——养成自律的习惯这样一个过程。
我二十八九岁就开始创业了，那时候身体很好。上一份创业项目是做实业，经常晚上直接在公司过夜，加上应酬比较多，时间一长身体各方面就有些受不了，腰椎、膝盖都出现了问题。那时候还一度胖到200斤，脂肪肝也有了。
后来思路慢慢转变过来，我的身体不光属于我自己：第一，它属于家庭，我有老婆孩子家人;第二，它属于公司。我们是做新能源汽车的，这个行业至少需要5到10年才能真正做起来，在这个过程中公司也不允许我身体出问题。
我现在体重比高峰期减掉了40斤，身体状态越来越好，这其中很大一部分原因是个人的自律，尤其是作息一定要规律。
再一个就是运动。虽然创业时间很紧，但也一定要抽时间锻炼。现在只要有时间就会去锻炼一下，比如每天早到公司半小时健身，我还在家里买了哑铃，晚上10点多经常一边开电话会议，一边做运动。
我创业已经第十年了，时间长了你就会发现，以故意或者系统性地损害健康为前提的创业，本身就有问题。在这种高负荷的状态下，你整个人都会变得着急、焦虑，一旦公司在发展上遇到了挫折，创始人首先就会扛不住。
创业是一个漫长的过程，急不得。创业中人是最重要的一环，创始人的身体健康是就是公司最大的资产。(记者 薛星星)
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王晓琛 | GirlUp合伙人：
别人健不健身是他的自由，我很享受与自己独处的时刻
我2011年就开始健身了，那时候还没创业，但这个习惯一直保持到现在。创业不应该成为自己不管理健康的借口，说到底还是自律的问题。
随着很多优秀的创业者或者商业大佬，比如万科那一伙人，再忙也会跑马拉松，或者去徒步。所以管理或者不管理自己的身材与健康，本质原因在于你在不在意，这是每个人的自由意志，自己觉得舒服就好。
我一开始接触健身是因为自己身体开始时常出现一些小问题，医生就说是免疫力低，吃药没用，除了运动没用第二条路选。
之后就发现，运动能提升人的整个人的精气神儿，小毛小病也少了很多。最重要的一点，我们身处这样一个信息纷杂的世界，每天面对信息爆炸，脑袋都是僵的。《赫索格》里曾写过，人跟世界的三种关系：人跟世界的关系，人跟人的关系，人跟自我的关系。运动实际上是都市人为数不多的可以跟自己相处的时间。
比如我今天状态不好，平时跑五公里，今天只能跑两公里，这时候就必须要自我对话，告诉自己再坚持一会。一个人呆着的过程，也是把自己从工作里抽离出来独自思考、发散的过程。(记者 苏琦)
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招俊健 | 工匠社科技创始人：
研发能力越强的人身材越差
很多时候努力、焦虑等因素不会让人瘦，反而会变肥。我创业的第一年不到130斤，第二年就胖到了150多斤，有人就开始叫我油腻大叔了。第三年我就开始健身、刻意控制饮食、跑步，努力减肥，保持身材，尽可能不加入肥胖大军中。
职场上对肥胖的“歧视”或多或少肯定有，那些没有自制力天天吃夜宵的人，我怎么能相信他能把工作的事管理好。招聘的时候我会关注这方面，尽可能想去找身心都非常健康的。如果两个业务能力差不多，我会选择比较健康、阳光、正能量一点的，但这只是偏重一点，业务能力当然更重要。
我们公司生产管理部门的人身材很明显比软硬件开发工程师的身材要好，因为生产管理部门的人经常要跑工厂、供应商，研发的人久坐比较多。而且，有一个现象是，公司研发能力越强的人身材越差，因为他们经常沉迷于工作中研究，经常忘记吃饭，懒得叫外卖，吃办公室的泡面等，最后越来越胖。
我们公司给员工的福利有一个按摩充值卡，每个月可以有几次去按摩腰部，因为好多人每天在敲代码，腰长期受到劳损，我尽可能要求自己和团队保持健康的作息。(记者 唐亚华)
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吴伟 | 联创金科创始人：
创业三年体重增加50斤，我给员工提“健身假”
有一次我出国在机场检查护照，结果检查人员拿着我的护照看了一分钟，说证件与本人不符无法通过。
我的证件在2012年办的，那时候体重130斤，而现在已经超过180斤，最头疼的是，肉全胖到脸上了。后来我解释半天，把近两年的出国记录给他们看，才通过了审查。结果安检员还嘀咕说，这前后差距也太大了，简直变了个人。
这真是对胖子赤裸裸的伤害。
创业之前我在一家银行做部门主任，那时候我已经结婚5年，但身材还保持着大学时期的样子。一些熟悉的朋友都说，别人结婚一年胖十斤，我结婚十年胖一斤。
2015年我选择创业。3年下来，我的体重不但打破了5年不变的规律，还一下子增加了50斤。有一次去谈合作，碰到一位前同事，结果我跟他打招呼他愣是没认出我来。他第一句话就说：你怎么变化这么大，有什么增肥的秘诀(因为前同事是个瘦子)。
为什么创业3年就把自己糟蹋成这样?还不是吃饭、作息不规律，心理身体压力导致“过劳肥”。创业之后，我很少在两点前睡觉，坐下来又几乎一天都不会再动。后来一体检，医生说再这样下去不出一年我铁定进医院。
今年初我下定决心开始减肥，每天早上晚上跑步上下班，每周游泳一次，已经坚持两个多月，体重也开始慢慢下降。我发现同样情况下，瘦一点会让人更有亲和力，工作效率也会变高，尤其是加班的时候。
现在我们公司有20多名员工，除了我之外都是标准体重，我希望让他们保持这样的身体状态，最近给了一项新福利：每周有半天的“健身假”。(记者 刘景丰)
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张寒枫 | 去买票创始人兼CEO：
我们15个创始人有个监督跑步群，谁没跑够就罚钱
就这一年，我胖了30斤。每天都太忙了，一般要晚上9、10点钟才能吃上饭，然后就胡吃海喝，平时也喜欢喝啤酒，经常自己把自己灌醉。
但是现在发现形象真的太重要了。平时出去参加活动，看到摄影师给我拍的照片实在是太难看了，我就觉得必须要减肥了。昨天还跟同学打赌，到8月15日瘦20斤，他就给我9万块钱，没瘦的话我给他。他不相信我能瘦下来，因为我一直说要变瘦，但每次他见到我都说：“你又胖了”。
其实也不是没时间健身，还是因为懒。不过我们现在15个创始人有个群，互相监督彼此跑步。每个月每个人定一个自己要跑的里程，每少跑1公里就发30元红包，我之前都是定的一个月10公里、20公里，这次我改成80公里了。
我们群里还有一个创始人更厉害，让大家每天早上5:58叫他起床，5分钟内起来出去跑步，如果一天没有做到就发1万元的红包到群里。因为5:58是李嘉诚起床的时间。他已经这样坚持一个多月了，我觉得他每天能坚持起床跑步，还是因为1万块钱啊。(记者 张蓝予)
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