看看下面常见的身体问题你中了几个:
腰腿酸痛!精神不振!总感觉~身体被掏空!
吃惠……
不对不对!不好意思!剧本拿错了!
明明只是在办公室坐了一天，为什么总感觉，那脖子和腰跟去工地搬了一吨水泥似的。
一回到家总会发现脖子僵硬，那一颗大脑袋都不知道要怎么放，歪哪都酸痛!
那把明明单身了二十几年的老腰，仿佛昨晚做了一晚上运动般的麻痹，晚上一躺下，仿佛灵魂都得到了解放。
是肾透支了!快吃惠……
在玩游戏的时候，舌战群儒!在和基友闺蜜扯蛋的时候，出口成章!
偏偏在众人面前讲话时，却变成了哑炮。
为什么我喉咙发不出声来？刚刚明明上了厕所的，为什么又想撒尿了？我肚子好痛啊！是不是阑尾炎发作了？
每当心情一糟糕，就感觉身体哪哪都不舒服!
要嘛是头总是一阵阵的疼，要嘛是肚子一吃点东西就胃疼窜稀，要嘛又是手脚酸痛、浑身无力。
这不得不让你开始怀疑是不是得了什么病，于是你决定找度娘求医问药。
结果发现自己这病恐怕是癌症起步，最高晚期!
好家伙！身体的病没治好，反倒还添上了心病。那本就糟糕的心情越来越恶化，身体上的痛感越来越明显。
当我们的身体出现问题的时候，我们的第一反应总是是担心自己患上了疾病，这其实是一个误区，因为使我们身体不适的，除了疾病以外，还可能是我们的情绪。
一直以来，我们都习惯性地忽略情绪带来的影响，只把它当作是我们表达自己的工具。
但实际上每当我们产生情绪时，我们的身体就会调节自身系统来产生对应的反应，而这些反应带来的表现和影响，正是情绪诱发的疾病。
E.I.I.（由情绪诱发的疾病的简称），在当今非常普遍。
于新奥尔良的奥克斯纳医疗机构发表了一篇文章，文中指出每500名持续进行肠道疾病治疗的病人中，有74%的病患被发现患有E.I.I.；
耶鲁大学的医学诊疗部也曾于1951年在一篇研究报告中表示，有76%的病人被诊断曾得过E.I.I.。
若你总觉得身体不舒服，去医院检查却发现自己很健康，医生也说不出原因，那十有八九是得了情绪诱发病。
以下是一些常见疾病中由情绪引起的概率。
E.I.I.有很多类型的表现，证明了情绪对我们身体很多方面都有影响，在我们生活中最常见的有这几种。
一是对肌肉的影响。
负面情绪会让我们的肌肉紧绷，不愉快的情绪通常表现为骨骼肌紧张和内部器官肌肉紧张。
如果这些使肌肉拉紧的情绪持续足够长时间，或者如果它们单调重复得过久，那么参与到其中的肌肉就会受到伤害。
你可以将一只手握拳，无需握太紧，当要保持一段时间，之后松开拳头。
握拳的时候可能感受不到疼痛，但当你重新放松后，参与握拳中的肌张力就会开始产生疼痛。
那些最常用到的肌肉，如颈部肌肉、咽喉部肌肉、肠胃的肌肉，都是最容易受到情绪影响的部位。
当我们劳累一天后，总会感觉到脖子特别是后面颈部地方感到僵硬酸痛。
一般我们都会将其归咎于缺少活动，但这样的症状实际上更多是由于我们长时间保持的紧张状态，使我们的肌肉长时间紧绷导致的。
而咽喉部的肌肉同样也会受情绪影响而长时间紧绷。
不信你可以回忆一下我们小时候被父母铁拳教育后哭个不停的自己，是不是会出现无法正常说话的状况？
包括紧张的时候，我们也会常常说不出话来，这也是由于咽喉部肌肉的紧绷。
而在过度伤心或紧张时无法饮食，则是因为我们食管下方的肌肉发生挤压，导致之后一段时间内无法将我们吃的食物和水运送到胃里。
胃部的肌肉也很容易受情绪影响，这就是为什么我们的心情会影响胃口。
当胃部肌肉因一些情绪而紧缩时，还可能让我们感到长了结石般的痛苦感觉，若挤压过于严重，还可能使我们患上“胃溃疡”，只不过这跟疾病无关，只是情绪产生的。
芝加哥的一位生理学家——安德鲁·C.艾威医生已经证明，情绪激动也能引发诸如胆囊炎等的严重疾病。
类似于“肠易激综合征”“非特异性溃疡性结肠炎” 也都是由情绪影响导致的。
还有血管壁中的肌肉，我们常见的脸红正是因为它。而头颅内外中等大小的血管，对情绪带来的刺激高度敏感。
当这些血管因我们的情绪而收缩时，会引起头痛，不管是常见的头疼，还是更严重的类型，例如我们所知道的偏头痛，皆因情绪引起血管变化所致。85%的头痛都是情绪引起的。
最后诸如紧张时打嗝控制不住啊，肚子感觉胀气难受啊，都跟我们身体这些肌肉因情绪而紧绷有关。
二是对皮肤、骨骼和呼吸系统的影响
有不少皮肤病其实是属于神经性皮炎，神经性皮炎可以发生在身体的任何部位。
在情绪变化的刺激下，真皮表层中的毛细血管就会不断紧缩。
每次这样，都会有少量的血清从薄薄的血管壁挤出血管，继续这样下去，皮肤组织中就会积聚一定数量的血清。
起先，皮肤会轻微地变粗糙、变硬，然后发红。之后，变硬的地方会红肿，继而破裂、流脓，然后结痂、瘙痒。
这就是由情绪引发的神经性皮炎。
而对骨骼的影响则是主要表现为肌纤维组织炎和肌纤维鞘炎，主要表现为腰背的疼痛、发凉、肌肉痉挛等。
对呼吸系统的影响常引发过度换气综合征，表现为呼吸过深或过快。
我们呼吸得比平常快时，会使血液中的二氧化碳含量下降，之后出现症状。
第一个变化是皮肤下面有蠕动的感觉，接下来，手指和身体的其他部位会出现明显的麻痹现象，并且渐渐变得更加明显，直到最后有针刺的感觉。
不久之后，心脏开始心律不齐，有一种颤抖的感觉，甚至会发生眩晕或晕厥。
最后，痉挛越来越严重，直到似乎每个骨骼肌都在抽搐；腿和胳膊因为痛苦的痉挛而扭曲在一起，我们常称之为手脚抽搐。
三是对分泌系统的影响
我们的脑下垂体会分泌出各种各样的荷尔蒙来调节我们的身体，特别是当我们遭遇到压力时。
而常见的压力有病毒细菌入侵和心理压力，心理压力则大多来源我们的负面情绪，特别是激烈的情绪，这会比其他类型的压力带来更直接、更深刻的影响。
生长激素，简称STH，就是分泌来调节身体的最重要的一种激素，作用是调动我们的机体防御机制，如体内的抗体和白细胞去抵御外物的感染。
其实我们生病时发热、无力、头晕、咳嗽、流鼻涕等等症状实际上大部分是STH导致，这些就是其调动我们身体对抗感染的表现。
所以即使身体健康，负面情绪也会使得我们分泌STH，从而产生“病症”。
这也是当我们心情不好时，会更容易发现和过度重视身上的不适的原因。
因此，有时我们感到身体疲劳、肢体酸痛、头疼头晕时，我们患上的可能不是普通疾病，而是心理疾病。
长期的低级STH压力能引发慢性感染，例如扁桃体炎或牙龈感染。
但长期的STH压力更容易引发长期的不良情绪。
在这种强度的STH下，人会疲劳，身体会产生各种疼痛不适，甚至会引发急性并发症。
而当我们未能注意到其中的原由时，就会产生负面情绪诱发STH压力，引起的不适又加重我们的负面情绪这样的恶性循环。
除了STH，负面情绪还会诱发另一种ATCH的激素，它会刺激肾上腺产生一种皮质酮，作用正好与STH想对应，能消除我们身体上因STH而产生的症状。
而刺激这种激素的负面情绪是强烈的不愉快情绪，如强迫自己做某事的或向某个目标不顾一切前进的情绪，或好战的情绪。
因为ATCH抑制了我们身体对STH反应症状，所以我们在极度愤怒、害怕等情况下对痛苦的感知力会降低。
但其也带有副作用，其中最常见的是会导致消化性溃疡。
而且长期的ATCH压力会使患者对外界感染免疫力降低，更容易患上感染病，因为ATCH屏蔽了我们身体对外界感染的反应。
现在我们应该已经清楚认识到情绪对我们身体的影响有多么明显了吧。
可惜的是我们的以往的观念忽视导致我们很多人并没将其当回事，很少有人真正认识到情绪对身体的影响，更很少有人能有意识地去控制情绪，防止其伤害我们的身体。
但其实从现在开始也不晚！
控制负面情绪，减少情绪对我们的健康危害
要学会控制我们的负面情绪，我们就得先了解一下我们的情绪。
我们的情绪都是由身体变化而导致的，可以分为两大类。
第一大类情绪包括那些能够刺激身体各部位发生变化的情绪：
通过神经系统，对任何关节或者肌肉的过分刺激；对一个或多个内分泌腺的过度刺激。
因为这些情绪会刺激器官和肌肉，产生令人不愉快的感觉。
所以，一直以来，人们很自然地称这些为“愤怒的情绪”，包括众所周知的愤怒、焦虑、恐惧、忧心、沮丧、悲伤和不满。
第二大类情绪是那些在给身体一个既不太强也不太弱的刺激时的表现，我们可以将这些情绪统称为“愉快的情绪”。
我们称之为愉快的情绪，是因为它们引发的身体变化给我们一个愉快的感觉，像希望、欢乐、勇敢、沉着、爱和关怀，这些都是愉快的情绪，这类情绪有很多。
而情绪疾病往往都是由第一大类情绪引发的，因为其对身体的刺激最大。
我们的情绪还分为两层，基本情绪和表层情绪。
平时我们看到的较为多变的情绪为表层情绪，即我们对所遇到的比较小的事物产生的情绪。
如我们可能因为看到个笑话产生短暂的快乐，可能因为被吵到而感到短暂的愤怒。
而基本情绪则指的是那些长期影响我们的情绪，一般都与对我们生活有重大影响的大事有关。
如你学习成绩一直不佳，或你的家庭发生了不幸的事情，那你的基本情绪可能就会以悲伤和压抑为主，这些情绪不会受我们的表层情绪影响。
基本情绪比表层情绪更容易诱发身体疾病，因为它们总是持续不断的，而且往往是根本上的不愉快，并且会持续很长一段时间，比诱发它们的事件或情况持续的时间还长。
所以相比表层情绪，学会控制我们的基本情绪更为重要。
使我们的产生负面的基本情绪有以下三个原因:
一、战争或可怕的冲突
二、不成熟的思维和想法
三、基本需求未能得到满足
对于前两个病因，我们需要培养自己成熟心理机制去对应，可以通过下面五个标准去培养自己的心理机制。
第一个标准是能独立承担责任的心理能力。
当我们能独立对身边的一切事物和责任负责时，我们便无需依赖他人，便没必要因别人产生负面情绪，因为我们知道自己随时能放下他。
第二个标准是学会给予而不是索取。
只懂得索取带来的贪婪会让我们无时无刻滋生不满，这些不满更是负面情绪的肥料。
第三个标准是减少竞争。
有效的竞争确实能使我们自强。但若是生活中只剩竞争，那你的生活就只剩无尽的敌人，总有人比你强，没有胜利的喜悦，只剩失败的不甘。这样的生活自然逃不过负面情绪的魔爪。
第四个标准是性方面的成熟。
不成熟的性观念会让我们在年轻时感觉求而不得，成家后又感到难以满足。这固然也会成为负面情绪的来源之一。
第五个标准是接受生活中的无常。
美好的生活愿想是我们的生活动力，可惜的是，残酷的现实总会有许多无常的打击，往往我们的想要的生活多美好，受到的打击便可能越大，负面情绪也会越多。
学会调节自己的情绪去应对生活中这些无法预料的事，也是成熟的一大标志。
而要想解决第三个病因，就需要先了解我们人的六大基本需求。
一、对爱的需求
每个人都渴望被爱，这会让我们感到被重视和存在的价值。
缺乏他人的爱时，我们很容易被悲伤、愤怒所控制，因为缺乏自我存在的空洞是无法被其他弥补的，这还会使我们无法理解爱是什么，无法去爱别人便会使我们变得自私暴躁。
二、对安全感的需求
生活要有安全感，我们必须有足够的金钱来购买你当前和未来人生所需要的生活必需品；
自身的权利受到政府公正的保护，不受敌人和暴政的威胁；
确定人生中不会有重大疾病或毁灭性的灾难；
身边总有人能帮助你度过困境。
但生活中不可能有百分百的安全，因此，许多自寻烦恼的人总会为那百分之几的不安全因素感到焦虑，使生活失去平和。
三、对表现创造力的需求
即对创造价值的需求，我们都渴望去实现那些能满足我们价值观的目标。
因此，我们需要有建设性的工作，有存在感的家庭，有被他人需要的社会地位。
缺乏这些创造价值的机会，便会变得焦虑和烦躁，甚至是找不到自尊。
四、被认可的需求
认可欲求是导致我们的价值大部分取决于他人的认同。
只有当我们表现出来的创造力能得到他人、社会的认可，这些创造力才能更好的为我们带来满足感。
五、对新体验的追求
单一重复的生活会使我们在生活中能体会到的乐趣不断减少，还会使我们对未来失去期待。
这样必然会使我们失去获得积极情绪的机会，容易被无趣、沉闷、懒散等消极情绪控制。
六、对满足自尊心的需求
自尊心是我们个人对自身价值的评价，也可以说是每个人最后的底线。
当连自身认同的自己都得不到尊重时，便会失去最后一丝努力的方向，无法找到任何实现自身价值的方法，失去最后的希望。
随之而来的就可能是抑郁症、躁郁症等强烈的精神疾病。
以上六个需求是否得到满足，决定了我们的基本情绪能否避免消极情绪的控制。
所以，如果你发觉自己的基本情绪长时间处于消极状态，一定要试着从这六个方面去寻找病因。
并想办法满足自身相应的需求，恢复并保持健康的基本情绪状态，才能避免负面情绪危害到我们的身体健康。
以上……
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参考文献:
约翰·A.辛德勒，如何控制负面情绪，中国友谊出版公司，2018-06-01
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