坚果是健康食品，其营养丰富，且不同的坚果对人体有不同的好处它不仅仅是扮演着零食的角色，还可以补给身体营养和增加能量下面来看看不同坚果带给我们的好处吧，下面我们就来说一说关于榛子是补钙之王?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
榛子是补钙之王
坚果是健康食品，其营养丰富，且不同的坚果对人体有不同的好处。它不仅仅是扮演着零食的角色，还可以补给身体营养和增加能量。下面来看看不同坚果带给我们的好处吧。
坚果是一类营养丰富的食品，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。
研究发现，每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。
大杏仁有助补充膳食纤维
膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁（扁桃仁），其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。
开心果有助补充维生素B1
研究证明，维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。
核桃有助补充维生素E
维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。
榛子有助补充钙和镁
钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。相关数据显示，炒榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。 此外，炒榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。（城市晚报综合）
,
