女人只要过了25岁,多半都会出现某程度的衰老情况。最初的表现可能会是皮肤松弛,皮肤干燥以及产生皱纹,接着就是不可避免的发福了。最容易囤积脂肪的部位就是小腹、臀部和大腿。

说到减肥,相信每个女人都有自己独到的见解,甚至也有不少人用极端的节食方式。节食看似效果快,但是却不如运动来的健康,而且运动还可以加速身体代谢、增加血液循环,将体内废物排出,令身体紧致,这都是节食做不到的。其实,女人也不用一味盯着体重秤上的数字,这5个地方才能决定你的身材胖瘦,看完你就相信了!

标准体重和肥胖表(这3个地方才决定你的身材胖瘦)(1)

1、体脂肪率

体脂肪率,是指脂肪在人体所占的百分率,其实测量体脂肪率比单纯量体重,更能了解自身的脂肪水平。一般女性的脂肪比例会比男性高,30岁以下的女性体脂肪率为17-24%,而低于17%为偏低,高于30%为超过正常水平。平时除了可以用电子脂肪磅去测量之外,也可以用下面这个简单的公式来计算:体脂%=1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别,其中男性性别取值为1,女性取值为0,BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)。

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2、 腰臀比例

腰臀比例指的是指腰围与臀围的比例,以腰围除以臀围,腰臀比的数值越小,就代表腹部的脂肪愈少,身材就越标准。正常的女性腰臀比例不建议高于0.85,如果超出了这个数值的话,那么你就要好好考虑一下针对腰腹的锻炼了。想知道你是不是“大腹婆”,看这个就够了。

标准体重和肥胖表(这3个地方才决定你的身材胖瘦)(3)

3、肌肉率

肌肉率也是女人最容易忽略的数字之一,甚至有很多人都不知道它的含义。其实肌肉率和身体基础代谢有关,肌肉率高,代表着你的身体基础代谢高,就算吃得多也不容易长胖,是别人羡慕不来的体质。

而平日连喝水都会胖的易胖体质就是肌肉率低的缘故,所以才容易发胖。肌肉率是指人体肌肉总量、体重、身高结合出的比例值,这个数值也决定了你的健康情况,以及身体所提供的力量。一般的体脂体重秤都有测肌肉率的功能,女生肌肉率小于27%的话,可能就是偏胖或者易胖体质了哦。

标准体重和肥胖表(这3个地方才决定你的身材胖瘦)(4)

体重只是数字,体脂肪率、腰臀比例和肌肉率这3点才决定你的身材胖瘦。测试完之后你会发现,自己身材可能还算匀称,或者是需要针对局部减重下点功夫了。不知道你是不是魔鬼身材呢?记得和小喵分享一下!

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