北京时间3月20日23时33分

迎来“春分”节气

“春分”是二十四节气中的第四个节气

此时节,岸柳青青

草长莺飞,小麦拔节

到处是一番欣欣向荣的景象

春分节气有什么宜忌知识(今日春分注意这几点)(1)

董仲舒在《春秋繁露》中说:“仲春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”故有“春分秋分,昼夜平分”的谚语。由于春分平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上,还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点,讲求“平和”,以和为贵,以平为期。

起居篇

早睡早起宜养肝

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”

睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,白天人会充满活力,也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起,保证6-8小时睡眠,可迎合春天之朝气,消除成年人暮气;如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳。

不要过早减冬装

俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”。“春捂”是传统的养生之道,因为春天的气温升降不定,需要靠增减衣物来平衡人体的温度,才不会受到杂病的困扰。另外,春季气温变化大,过早的脱掉棉衣,身体难以适应温差,会使抵抗力下降,就容易引发各种呼吸系统的疾病,所以在春秋换季的时候,穿衣服应该一层层的递减或递增。

抵抗力较差的人群,如老人、小孩、多病者,建议适量多穿一些衣服,外出时多备一件外套。

多开窗户勤通风

初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。

“家居生活中,要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新”。上午9时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

精神调养篇

戒骄戒燥

春分提供了一个阴阳平衡的良好环境,此时若能安神养气,保持体内平和,自在喜悦,是对自己的最好的爱护。春分玩竖蛋这个小游戏可以使人静下心来,体会生活当下的乐趣,不妨一试。做自己喜欢的事,喜欢自己做的事,心无旁骛地投入到此时此刻,宁静喜悦随之而来。

疫情牵动着所有人的心,此时情绪容易大起大落,忽喜忽悲,失落忧怒。因此要多注意调整好个人的心理,保持情绪的平静舒畅。

郊游踏青

春分时节,春光明媚,莺飞草长,桃红李白,百花盛放,此时仍然是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志,以利于肝气的疏泄。且春日阳光温煦平和,能够很好地温补阳气,充盈气血。

锻炼悦心

不去逛公园、不到健身房,就不能运动了?其实开展室内锻炼活动,也可以保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展1小时左右的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健康又悦心。

饮食篇

春分也是各种植物萌生嫩芽的大好时节,食用豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣都正当季。此外,民间还有“春则食香,夏则食臭”的讲究,春分习俗吃春菜,时令蔬菜是养生首选。

①香椿春分时节的香椿,其独有的芳香味道,能起到很好的醒脾、开胃的作用,且香椿中含有丰富的维生素E,它不仅可做成美味菜肴,还有一定的药用价值。香椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气的功效。

②菠菜 菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为最佳。春季上市的菠菜,对防春燥很有益处。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。菠菜可以经常用来烧汤,凉拌,单炒,和配荤菜合炒或垫盘。常见做法有鸡翅金针菠菜汤、猪肝枸杞菠菜汤、菠菜粥、鸡蛋菠菜饼等等。

③韭菜韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神等功效。炒绿豆芽或豆腐干丝加些韭菜,芳香可口。

④春笋世间上能有多少食材,能集脆、嫩、鲜、甘于一身?春笋则毫无疑问的就是其中的一种。被誉为“素食第一”的春笋,笋体肥沃、美味爽口、营养丰富。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。除搭配肉类,春笋还能和许多常见蔬菜搭配,炒菜做汤,几乎可以算得上百搭了。

小贴士

科学饮食可增强身体免疫力,那么防疫期间如何正确饮食?保证食物多样性、一日三餐定时定量、增加新鲜蔬果的摄入,再加上保持良好的生活习惯,这样才能拥有健康体魄,抵御一切外来病菌的侵袭。

来源: 吉林12320

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