冬天来了，囤食的季节到了，是不是天一冷就容易饿，一饿就容易吃多？
所以分享一套促进消化的瑜伽序列
缓解积食和腹胀气
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1，小桥式
- 仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部
- 双手放臀部两侧，掌心朝下
- 呼气，臀部向上，胸腔找下巴
- 保持8个呼吸
2，新月式 扭转
- 从新月式开始，双手在胸腔合十
- 吸气，脊柱向上延展
- 呼气，身体向左扭转
- 右大臂与左大腿互抵
- 让身体扭转更多，转头看天花板
- 保持8个呼吸，换边
3，蹲坐式
- 从站姿开始，双脚分开略宽与臀部
- 脚尖外展45°，双手在胸腔合十
- 呼气，慢慢下蹲，保持膝盖与脚趾呈直线
- 大臂与大腿内侧互抵，保持脊柱延展
- 保持1个呼吸
4，婴儿式
- 从跪姿开始，双腿并拢
- 臀部向后坐，身体向前向下
- 额头放在地板上，右手握拳
- 右手穿过腹部，保持1分钟
5，祛风式
- 仰卧，双腿向前伸直
- 屈右膝，双手抱住右小腿
- 将右腿拉向胸腔方向
- 保持8个呼吸，换边
6，仰卧脊柱扭转式
- 从祛风式开始，屈右膝
- 右腿向左侧扭转，落在左侧地板上
- 左手放子啊右膝上，转头看右肩
- 保持1分钟，换边
饮食习惯很重要哦
不要吃太多，吃太快
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