三分手法七分步法,这已经是众多球友达成的共识。

羽毛球的最佳打法(羽毛球的天龙八步)(1)

小说里段誉厉害不就是因为凌波微步跑得快嘛

段誉有凌波微步的秘籍傍身,我们也不甘落后,为你总结出步法的实用口诀,朗朗上口,实乃居家旅行上场虐菜必备良药。

看手动腰 先起后抬

先要观察对方的手上的动作,根据判断再准备移动自己的重心。

看对方挥拍动作出来,提起重心并把肩膀抬起来,准备启动,但是也要注意最后对手出拍的方向,以防被假动作欺骗。

羽毛球的最佳打法(羽毛球的天龙八步)(2)

追球赶步 到点鞠躬

移动中一定要注意球的运动轨迹,根据飞行轨迹去预判球的落点,这样才能在球落地之前移动到位。千万不要把击球点落在身后,否则更被动。

羽毛球的最佳打法(羽毛球的天龙八步)(3)

等步伐到位跑到点上再降低重心,做出准备击球动作。

如果提前降低重心,很容易被对方的欺骗导致二次启动。

羽毛球的最佳打法(羽毛球的天龙八步)(4)

扭胯第一 步伐有数

无论往哪个方向使用什么步伐,先动的一定是胯,由胯带动重心的移动。

羽毛球的最佳打法(羽毛球的天龙八步)(5)

而到固定点的移动,步数一定要做到心里有谱,这不单单是为了快速到位,清楚步数能够丈量场地,更能提高你对于球落点的预判。

羽毛球的最佳打法(羽毛球的天龙八步)(6)

小腿稍撇 胳膊抡圆

防守时需要小腿撇开降低重心,更好接低手位的球。

羽毛球的最佳打法(羽毛球的天龙八步)(7)

降低重心,形成一个小的三角支撑

无论是在跑动还是在击球,胳膊一定不能耷拉着。

要与身体配合保持身体平衡,更兼具辅助发力的作用。

羽毛球的最佳打法(羽毛球的天龙八步)(8)

跳起危险 后退无忧

起跳之前一定要看自己是否有能力起跳,否则越跳越被动。

羽毛球的最佳打法(羽毛球的天龙八步)(9)

后退无忧不难理解,不管怎么样,后撤步是最难掌握的,只要后撤掌握好了,一切技术都不在话下。

羽毛球的最佳打法(羽毛球的天龙八步)(10)

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