随着年龄的增长，机体的骨骼、关节会逐渐出现退行性病变，这属于自然的生理性退变，就像老人白发一样，到了年纪白发会越来越多，但退行性病变是可以减缓的。
50岁以上的人群中，骨关节炎的发病率为50%；
55岁以上人群中发病率为80%；
65岁以上的老年人患病率达68%；
患病后的致残率高达53%，骨关节炎已成为导致人类残疾的第一大疾病，称为“不死的癌症”。
那么退行性病变最易受累的关节是哪些呢？
在生活中，很多人发现自己骨关节退化时已经已经很严重了，如何评估自己是否关节退化呢？
1. 关节疼痛：最常见的是手关节、膝关节；
2. 关节硬：一般不超过半小时；
3. 关节内卡压现象：主要见于膝关节，易致摔倒；
4. 关节肿胀、畸形：膝关节肿胀多见，“方形手”；
5. 功能受限：各关节可因骨赘、软骨退变、关节周围肌肉痉挛及关节破坏而导致活动受限。
牢记4点预防措施退行性病变是不可逆的，好比衰老，但是我们可以做到提前预防，以下4点预防措施，需要牢记！
1、适宜的体育锻炼
适量的体育锻炼有利于促进关节软骨的代谢，同时还能促进全身的血液循环，益于身心健康。运动过量会加剧病变速度，因为运动过程中，骨面与骨面间会不断地出现磨损作用，过度运动则意味着磨损加剧，久而久之关节容易老化病变。
2、及时治疗关节损伤
久拖不治会使损伤日积月累，机体难以负荷，最终酿成大病，特别是老年人群体，身体条件已大不如前，最终导致其他并发症。因此如果过往曾出现过关节损伤、骨损伤或者软组织损伤的病人，切记及时检查，及早治疗，否则会增大骨退行性病变的出现。
3、避免关节受凉
关节的保暖也是预防退行性病变的主要举措之一。
由于季节转换温差大，同时在冬季、阴雨天这些温度较低的时候，关节容易受凉而引起肌肉、血管的收缩，如果长期受冻，会容易演变为关节炎症的出现而易表现出关节疼痛、红肿等不适症状。因而在温度较低的时间点，关节保暖工作不可忽视，可通过增添衣物、佩戴护膝等来进行保暖工作。
4、减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节退行性病变的重要原因之一。
过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的退行性病变。
温建民教授提示针对退行性病变，针灸疗法也有一定的效果。针灸治疗基本以病痛局部穴为主，结合循经及辨证选穴。主穴：阿是穴、局部经穴；配穴：行痹者，加膈俞、血海；痛痹者，加肾俞、关元；着痹者，加阴陵泉、足三里。
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