宋代话本小说《错斩崔宁》里有句谚语“上山擒虎易，开口告人难”。
就是说开口向别人求助是很困难的事，可见一直以来有社恐的人是大有人在呀！
我就特别理解社恐的人，因为我以前就是这样的人。
我在讲课前会准备好久，认真一遍一遍的读稿子直到烂熟于心，但是开讲时还是会很紧张。
聊天我只限于几个闺蜜之间，若有外人在场我真的都不想参加。
社恐其实很困扰我，因为工作原因我不得不经常与他人打交道，或者参加一些活动，这使我很紧张有时候也很纠结。
我开始的时候见了不熟悉的人不知道该说些什么好，遇到事情总怕麻烦别人，不敢求人，也是怕遭到拒绝感觉尴尬，我与人相处冷场是经常的事，越是这样我越是感到局促。
后来也是经过很长时间的磨炼，才克服了社恐的心理问题。
不敢求助于他人其实正是一种自卑心理。
社恐就是社交恐惧症，是对社交活动感到强烈恐惧或忧虑，对与他人的交往产生抵触情绪的心理，喜欢独处。
社恐的人都是没有自信心的人，我就总觉得自己不行，怕在别人面前出丑，总想找个借口逃避。就怕自己说不对做不好，可是越是这样越容易出错儿。
大家一起吃个饭，我也会把筷子弄掉或把汤弄洒，引来大家的关注，有时我不好意思得都想找个地缝钻进去。
可我们是群居动物，很多时候都会与他人打交道。工作中很多时候都需要团队合作，特别是开拓市场就会与更多陌生人打交道。
与他人为了互相了解，就会有一起玩、一起吃饭、一起聊天的时候，我好像就是个旁观者，不爱发表自己的想法，也失去很多机会，明明自己能行也不主动说。
为了保住饭碗、保住客户，也是为自己有更好的发展，我不得不一次又一次的尝试克服社恐心理。
每一位成功者都拥有无比强大的社交能力。
许多成功人士都有较强的社交能力，社交是一种对于成功非常必要的能力。
毕竟社交活动是获取资讯、技能和人脉的重要途径。
我下定决心排除万难也要让自己适应环境，给自己更多的机会成长。
经过努力我成功了，可以肯定的告诉有社恐的朋友:“擅长与人交流沟通的能力是可以培养的”
以下我总结出三个方面的经验，供朋友们参考:
通过打造个人形象，增强自信心，提升个人魅力。
说实话我以前不太注意个人形象，就觉得我努力工作就可以了，也不会花太多的时间来打扮自己。
平时一件体恤衫一条牛仔裤，头发一扎就行了。由于工作特别忙，不注意饮食和睡眠，使得身材越来越发胖甚至有点臃肿，皮肤暗淡发黄。
有时别人会善意提醒我，“你头发太干了，焗一下吧！”“这件衣服不适合你呀！”“我给你介绍套化妆品。”我其实都不太在意这些，可是慢慢的我觉得自己怎么哪儿哪儿都不好呀！
后来在闺蜜的怂恿下我走进了健身房，感觉运动一下还挺舒服，就坚持了一段时间，那天在路上碰到以前的同事，她说:“亲，你比以前苗条了，还漂亮了。”我笑着说哪有，可是心里还是挺舒服的。
同事们看到我的变化也都咨询我有什么减肥秘诀，哈哈，减肥真是女人一生的事业。我和她们聊聊健身的感觉，居然也说了好多话呢!
有时工作忙，没空去健身房，我也坚持锻炼，早起一会儿，在小区公园跑一会儿，锻炼不仅能保持身材还能够促进神经系统的兴奋，让自己有个好心情，自信满满的开始一天的工作。
通过自我心理暗示，摆脱消极情绪，克服紧张心理。
要知道那些擅长社交的人不是天生就擅长的，所以社恐的人也是可以改变的。
记得我第一次讲课特别紧张，讲课前居然有点肚子痛，不过还可以忍着。我的老师告诉我她第一次讲课比我还紧张，还说:“你就当台下是一些萝卜和白菜，对着萝卜白菜有什么好紧张的。”
我的确是这样想着开始讲课的，讲着讲着就没那么紧张了，讲完发现肚子一点儿也不痛了。
每次参加活动我都抱着学习的心态，不要给自己过多的压力，每个人都有自己擅长的，学最好的别人，做最好的自己。
可以试着参与进去，哪怕是赞同他人的一句话，如“我觉得你说得很有道理。”“我也有这样的感觉。”“你说的这本书我也想看看。”等等。
这样可以和他人产生交集，拉近关系，甚至可以认识新的朋友，拓宽自己的朋友圈。
洛克菲勒的人生格言:“凡事都得试试，哪怕希望微乎其微。”
就是要自己大胆地参与，勇敢地表达，虽然刚开始有点困难，但是只要迈出第一步你就会觉得并不困难。
其实每一个人都是这样走过来的，从害怕到不害怕，从悔恨到释然。
通过学习提高自己，情商智商财商，都是你的资本。
你只要记住惠特曼所说的:“这世上没有陌生人，只有我们还未曾认识的朋友。”
与人沟通要学会倾听，特别是不熟悉的人，在他人表达时要认真了解和牢记他们的名字、嗜好、习惯，特别是能听出他们在哪方面需要帮助等，做个善于倾听的人。
也要适时地让对方了解自己略懂哪方面的知识。听过一句话:你的人脉不是可以帮助你的人，而是你可以帮助的人。”深以为然。
我们要接纳自我，善于发现自身的特点，大胆表现。用你学过的知识，积攒的经验帮助别人，提高自己对别人的价值，是社交的基础。
每个人都希望与阳光开朗乐观赋有正能量的人交往，建立高效的人际关系。
我们要养成无比自信的态度，不要管别人怎么想，不惧与人交往，不怕求助于人，还要通过与人的社交将自己的想法传播给他人。
希望本文能帮助大家提高社交技巧，打破社恐，成为游刃有余的社交达人。（图片来自网络，侵删）
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