大姨妈又称为月经，是女人的重要的生理时期，女人来大姨妈期间，身体常处于虚弱状态，如果不注意保暖，这个期间很容易使湿气入侵。湿气乃万恶之邪，湿气太重，很容易使免疫力降低，湿气重的女人常出现痛经、经量过少等症状，甚至容易提高妇科疾病发病几率，其中宫寒的影响因素之一便是长期受凉。为了减少湿气，女人来大姨妈时请记住：这3处别着凉，这2处要保暖，减少湿气，预防妇科疾病。
一、经期记住3处不着凉：
1、头皮不着凉：头皮是头部神经敏感的地方，经期应尽量少洗头，尤其是月经前3天。如果洗头应注意2点，首先是水的温度，温度不宜过凉，过凉很容易刺激神经。其次是洗头之后尽量擦干或吹干，避免秋季天冷着凉。
2、手心不着凉：手心着凉可能会刺激神经，大多数女性在月经前和月经期间不注意手心保暖，其实，手心长期接触凉水，很容易引起着凉，进而出现痛经等症状，因此，在月经快来前几天和月经期间，尽量使用温水。
3、下身不着凉：经期私处害怕受凉，经期洗澡应尽量避免冲冷水澡或者坐浴。经期洗澡尽量采用淋雨的方式，另外，如果清洗尽量不要用清洗产品清洗私处，洗澡后及时擦干避免下身着凉或感染，并且勤换内裤，保持卫生。
二、经期记住2处要保暖：
1、脚底要保暖：脚心处有很多穴位，保暖应从脚开始。经期睡前用温水泡脚至微微发汗，不但可以缓解手脚冰凉的症状，还能扩张足部血管、缓解痛经，达到驱寒、减少湿气的作用，但注意经期泡脚不宜用中药泡脚。
2、小腹要保暖：经期常伴随小腹不适的感觉，甚至会有痛经的症状，热敷小腹可以促进血液循环，避免因血瘀导致经血不畅，出现痛经等症状。因此，在经期可以用热毛巾热敷下腹，对保养子宫有很好的效果。
经期是女性的生理时期，女人来大姨妈时，常伴随着很多不适症状，例如：小腹坠痛、手脚冰凉、痛经、血量过少、血瘀等症状，为了缓解经期不适，女人要注意在经期避免手心、下身和头皮受凉，每天用温水泡脚、用热毛巾热敷下腹，可以温暖身体，缓解血瘀、痛经等症状，减少湿气、预防妇科疾病。另外，可以在经期前几天适当做一些轻缓瑜伽，帮助缓解经期焦虑。
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