春天可以释放心情的精油
本文摘自IFA
《Aromatherapy Times 芳疗时代》
第132期 | 2022 | 17
Part . 01
作者：Christine Fisk
对于我们中的某些人来说，冬季可能是充满挑战的，因为我们可能会情绪低落，有时被称为季节性情感障碍（SAD）。时也被称为“冬季抑郁症"，因为在冬季，症状更加明显和严重。SAD的症状包括持续的情绪低落，对正常的日常活动不高兴或失去兴趣，烦躁，昏昏欲睡，睡眠时间延长，难以在早晨醒来，感到绝望，感到压力或焦虑。这些症状对于某些人来说可能是非常严重的，井且对他们的日常生活造成破坏性影响。
SAD的病因尚不清楚，但理论上讲，冬季缺乏阳光会干扰我们的体内时钟（昼夜节律）和调节睡眠和情绪的激素产生。对于大多数人来说，随着春天的到来，症状将开始消退。
但是，对于某些人来说，不幸的是，春天代表着欢乐与更新的时光，这一事实仅凸显了他们并没有那种感觉，甚至可能使他们变得更糟！
一年中的任何时候，情绪低落都会对一个人的生活产生重大影响，这让我思考该如何才能帮助自己改善春天的心情！
Part . 02
精油如何改善您的情绪
有许多奇妙的精油可以帮助增强和提升我们的情绪。我一直以来最喜欢的是佛手柑，甜橙和玫瑰，下面将详细讨论这些精油。还有更多的精油被认为是出色的情绪增强剂，吸入后可以帮助我们感到更加愉悦。
这是因为吸入的精油分子会刺激我们的嗅觉。这些气味会穿插到我们大脑的负责感觉，情感和记忆的部分。尽管可能缺乏强有力的科学证据来支持声称精油可以改变情绪的说法，但精油的气味通常确实会产生“良好的”情绪。
俄亥俄州立大学行为医学研究人员进行的一项严格研究支持了这一点，例如，事实证明，柠檬精油可以改善情绪。在另一项研究中，研究了橙精油和薰衣草精油对缓解牙科患者焦虑情绪和镇静的影响，结果表明两种气味均对情绪状态产生积极影响。
Part . 03
促进情绪的精油推荐
●佛手柑精油是从佛手柑果皮中获得的。它可以非常有效地缓解不良情绪，由于其具有促进情绪，抗抑郁的特性，因此被人们誉为“瓶中的幸福"或“自然的百忧解"。几滴佛手柑精油可用于香熏炉或香熏机，全天吸入以改善和维持情绪平衡。它令人振奋的效果对于患有季节性情感障碍的患者特别有用。
安全说明：佛手柑精油具有光毒性，因此如果在皮肤上使用过，则应避免阳光直射。
●甜橙精油是从甜橙成熟或几乎成熟的外皮中冷榨而成的，具有甜、新鲜的柑橘味。这种精油具有出色的保暖、舒缓作用，同时又是一种情绪增强剂和放松剂，因此感到沮丧、紧张或焦虑时，它是理想的选择。据说它可以帮助您找到乐观、快乐和欢笑，振作精神。它也有助于减轻失眠，是一种安全的芳香疗法精油。
●玫瑰以其抗抑郁的治疗特性而著称，并具有舒缓和振奋的作用，是缓解忧郁症和焦虑症的绝佳选择。它也有助于缓解悲伤。该油是从花中提取的，具有美丽的花香。
Part . 04
改善情绪的芳香疗法
●扩香：将3滴甜橙、2滴柠檬和2滴天竺葵放入香熏机或蜡烛扩香器中。
●沐浴油：将30毫升沐浴油与2滴玫瑰、4滴佛手柑和8滴薰衣草混合。洗个热水澡。一次加入最多5毫升，然后轻轻搅动水使其分散。在浴缸中放松至少15分钟，注意避免溅入眼睛。
●身体乳：将14毫升无香保湿霜与2滴甜橙、4滴天竺葵和1滴乳香混合。洗完澡后，涂在皮肤上。相同的精油也可以与基础油混合并用于按摩。
参考文献列表
1.简介：芳香疗法的益处仅限于改善情绪（2008）。哈佛健康出版物。哈佛妇女健康观察， 2008年5月。
2.橙和薰衣草的异味减少了牙科诊所的焦虑并改善了情绪。生理与行为。86（1-2）92-5。
