孩子不好好睡觉是种什么样的体验？
不瞒你说，我不仅见过凌晨四点的海棠花未眠，还见过一二三四点的星辰和灯火。
如果有人觉得这很浪漫啊，那一定是没亲自养过孩子。
你听，身边孩子深夜醒来的哭声，响不响？！
这就是我大晚上依然保持清醒的原因。
你问什么体验？
头天晚上不睡整觉折腾一宿，第二天没精神开始闹脾气，一家子不得安宁……
本以为这样的日子，经历CC一个就够了，没想到DD断奶期间，又给我来了个“回马枪”。
嗐，不说也罢。
放眼望去，被不睡整觉苦苦折磨的妈妈，一抓一大把，不稀奇。
而孩子不睡整觉啊，其实也不稀奇。
说到底，孩子还没有建立起稳定的睡眠模式。
纽约大学针对婴儿睡眠做过相关的科学研究，结果显示：小婴儿的睡眠模式从无到有的转变，大概需要一年时间。
那咱，熬一年？这也不是事儿啊！
孩子睡整觉难，还得从原因入手找找解决方法。
一、睡整觉难的原因
咱们众所周知“难伺候”的娃，经常一言不合就把“睡觉”睡成“碎觉”。
1小时醒、2小时醒……零零碎碎地睡。
原因更是捉摸不定，冷了、热了、饿了、尿了、出牙期、猛涨期、惊跳……一口气都说不完。
那今天，咱就来重点说说普遍导致孩子睡整觉难的惊跳是怎么回事？
1、大脑发育不完善，娃在学习控制身体
咱公号后台有不少妈妈表示过，孩子睡觉时老是抽动然后惊醒，不知道是咋回事。
什么闭着眼睛双手突然举起啦，什么摇头晃脑的抽抽两下啦……
结果不外乎瞬间惊醒，一顿大哭。
事实上，这既不是吓着了，也不是生病了，而是新生儿常见的惊跳反射。
研究人员曾经通过婴儿脑电波监测发现：
婴儿睡梦中的抽搐，实际上是大脑了解身体结构的过程。
孩子大脑发育还不完善，神经系统还不成熟，进入睡眠时，大脑中控制肌肉运动的部分依然局部活跃，从而使孩子产生间歇性抽动。
这种抽动，其实是大脑在学习身体的肌肉如何控制关节，以及四肢不同肌肉之间的协同作用。
好是好，就是容易导致孩子睡整觉难，但一般随着成长自然也会自愈。
2、正处在浅睡眠模式
说到浅睡眠模式，就不得不提经常被妈妈们忽略的睡眠周期了。
孩子和咱们大人一样，睡眠时间都是由一个个睡眠周期组成的，但孩子的睡眠周期要短很多。
敲黑板，C妈的小科普上线：
一个睡眠周期由深睡眠 浅睡眠组成，在进入浅睡眠之前会经历一个快速眼动睡眠期，周岁以内的孩子，一个睡眠周期大约在40-60分钟。
在快速眼动睡眠期的阶段，孩子本来就会容易做梦、惊醒之类的；而在浅睡眠的阶段，孩子的脑细胞可能还惦记着白天的所见所闻，就会容易举手、抽动之类的。
要知道，孩子从准备入睡到深睡眠，要花费的时间很多。
再加上孩子的自主接觉能力差，一旦接觉不顺利，没准就会夜里惊醒、翻滚、哼唧、哭等来寻求安慰，自然就没法睡整觉啦。
二、睡整觉难的应对方法
面对孩子睡整觉难的情况呢，光是喂奶和抱哄，恐怕是远远不够的。
给大家推荐一个更科学的哄睡方式：1补 1裹，一起实操起来~
1、补维生素D
咱们写过很多关于维生素D的文，相信妈妈们多少也都有所了解。
有研究表明，缺乏维生素D，可能会导致血钙水平低，孩子也容易出现入睡后抽动的现象，从而难睡整觉。
如果孩子频繁出现睡觉惊跳的现象，咱们最好带娃去医院做做检测，看看到底是不是缺少维生素D。
如果缺少的话，及时补充才是上上策。
毕竟哪个妈妈不想孩子睡个整觉，自己好好补补觉呢？
C妈建议：1岁以下宝宝保证每天总摄入维生素D 400IU，1岁以上每天总摄入600IU。
2、裹襁褓
通过补维生素D改善孩子的身体因素之后，咱们就可以把目光放到外界环境上了。
对新生儿来讲，裹襁褓无疑是安全的能减少惊醒的方式。
孩子睡觉时，裹对了襁褓，可以解决大多数新生儿的睡眠问题。
因为那时候，孩子神经发育还不完善，不知道手脚是自己身体的一部分，舞动的双手会干扰睡眠，襁褓能够减少惊跳和环境刺激。
C妈提醒大家要注意的是：
① 襁褓要稍微紧一些，避免松开或遮住婴儿的脸。
② 上紧下松，紧包手臂上部，腿要留着放松的活动空间，别强行将腿按直，以免髋关节脱位。
③ 尽量只在睡眠时使用，避免全天使用，以防束缚身体、延缓运动发展。
另外，千万不要宝宝一有哼唧、扭动、要醒来的迹象就直接抱起来哄或者喂奶，这种反而有可能破坏他们学习自主接觉的进程。
如果发现宝宝有睡不安稳的现象，我们可以通过播放白噪音、轻拍等方式进行安抚。
● 白噪音：
来，跟着C妈打开一段白噪音吧~
白噪音和婴儿在子宫内的环境音接近，属于婴儿熟悉的“乡音”，对婴儿有很大的安抚作用，头3个月效果尤其明显。
同时，白噪音还可以抵抗吵闹的环境噪音，避免孩子被其他声音惊扰。
想当初，我就给我家“小睡渣”CC放过吹风机、吸尘器、下雨、风扇等等声音，才成功熬过孩子睡整觉难的阶段。
● 轻拍：
轻拍的时候，可以配合“shi~”的声音，距离宝宝耳边7-14cm的位置，发出长且轻柔的声音。
边“shi~”边按住他的胳膊，轻拍身体两侧，侧躺的话还可以拍背部或者小屁股。
C妈说
孩子的睡眠，绝对是让妈妈们倍感无力的话题。
睡得好的孩子，睡姿有多甜美安详；睡不好的孩子，睡姿就有多么折磨人。
嗐，管不了吧，还不能不管！
毕竟孩子睡不好，不光会影响生长发育，还会影响大脑发育呢。
孩子做不做梦不知道，反正妈妈们是做梦都想孩子睡个整觉。
赶紧用“1补 1裹”的方法试试吧。
希望有用，孩子得以睡个整觉，老母亲得以睡个好觉。
CD爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社育儿主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。
养育CC&DD两姐弟，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识，让更多父母加入科学养育的大队伍，一起少走弯路，一起做“中国好父母”！原创公众号“CD爸妈”（ ID：cdbama）
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