凯格尔运动正确做法姿势

凯格尔运动可分为站立和平躺两种方式：，下面我们就来说一说关于凯格尔运动正确做法姿势?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

凯格尔运动正确做法姿势

凯格尔运动可分为站立和平躺两种方式：

1.站立：双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。

2.平躺：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，此动作就像平常解小便中途忽然憋住的动作。保持5秒钟，然后再逐渐