哺乳期的妈妈为了自身和宝宝的健康着想，吃的东西需要比较谨慎。不要随便吃药，如果需要要咨询医生。也不要吃辛辣重口味的东西，保持营养均衡，饮食清淡些。
哺乳期的宝宝年龄还比较小，可能受外界因素影响大。喝母乳的宝宝可能会直接受产妇健康的影响。准妈妈要保持自身健康，不要吃各类药品或是注射麻药之类的。
哺乳期忌吃一些三无的母婴保健品，这种东西一般没有保障。
哺乳期的营养：
平时宝妈营养要充足，保证饮食结构的多元化。多吃一些鱼蛋奶和新鲜的水果蔬菜。
为了确保摄入足够的维生素C，其中2个必须吃生的水果和蔬菜，2次应该吃橙色、葡萄柚、西红柿、生白菜或浆果。
为了确保足够的维生素A，应该吃一片深绿色的叶菜或淡黄色的叶菜。肉、家禽、鱼每天至少一餐，量较大，最好吃两顿饭。动物肝脏的营养价值特别高，应偶尔食用。每天1个鸡蛋。谷物和面包每天3次，应该吃含有多种维生素B的纯谷物。还要加入维生素D制剂，以保证饮食中钙的吸收。
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