生活中，你是否遇到这样的情况呢？有时候出门前，总是要一遍遍检查燃气是否关好；出门后，还会再跑上楼，再拉拉门，来验证下门是否锁好再出去。
出行坐飞机，多数人首选是飞机前半部分座位，理由是感觉比后半部分更安全。
进餐厅吃饭，能选包间的不会选择大厅，选择大厅的，也不会首选对着门口的位置。
这些，都是缺乏安全感的“低安全感”人群的常见表现。
安全感：是渴望稳定、安全的心理需求，属于个人内在精神需求。安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力或无力感，主要表现为确定感和可控感。
可见，安全感讲的是我们的内在感受，对安全的主观感觉，是个人内在的一种心理精神需求。那安全感能不能被金钱、物资等外在因素所满足呢？
美国科学家曾经跟踪中乐透大奖的人，调研结果表明中奖6个月后，有一半人的幸福指数已回到了之前的水平。一年以后，几乎所有人都回到了最初水平。
还记得《北京遇上西雅图》中汤唯演的“拜金女”文佳佳么，在最初追求的物质享受都具备的情况下，反倒没有了安全感。犹记得她那从未露面的大款老公说的话：“婚也为你离了，你还想怎么样？下雨的时候你想要太阳，天晴的时候你又想下雨，你也太作了。”
文佳佳的“作”其实是寻求安全感的一种方式。在经历了磨难，遇见了“爱情”之后，才知道自己真正渴求的是什么。
一个人的安全感强烈与否，受物理上安全与否的影响较小，它是一种恒定的心理感受，是人们对自身现状及未来可能发生危险的一种主观感觉。
马斯洛认为，安全感是决定心理健康的最重要因素，可以看作是心理健康的同义词。
低安全感人群总是体验到威胁感，失控感。表现为：
遇见小事，慌张。
遇见大事，没主意。
遇见紧急的事，感觉天塌了，临近崩溃边缘。
我同事就是典型的低安全感型人。平时没事则罢，有点事就“慌”、“懵”、不知所措。
多年前同事在医院检查出了宫颈癌，吓得手足无措，立即听当时主治医生的话，做了子宫切除手术。事情过了好多年后，一次聊天，说自己可能太着急了，多走几家医院，看看好了。问她为什么，她说有懂医的亲戚说，也许是被误诊了。
同样是她，年前，忽然休假，说胸部发现有个疼痛的小肿块，去家附近医院检查，结果大夫让她马上住院手术。同事又一次慌神，我劝她去市里乳腺权威的一家医院再去看看。结果，她哪都没去，就在那家医院做了手术。
在举国上下与疫情“作战”的紧要关头，全城戒严限行时，她对我说：那时感觉天都要塌了。 日子都不知怎么过来的。这些就是典型的缺乏安全感的重要表现之一。
美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。
因此，低安全感人格形成的要素之一就是原生家庭的影响。
1.原生家庭中“重要他人”的缺失
重要他人是安全感的主要来源与载体。原生家庭的重要他人，指的就是父母。试想想， 从小到大，是不是每当我们遭受挫折和伤痛时，第一想到的，就是回家找父母寻求疗愈。
人的安全感形成期主要是在0-3岁间。这期间母亲通过孩子哭声知道孩子渴了、饿了、不舒服等感觉，如果能及时做出应对反应，那孩子就会感觉到外部世界的安全与温暖。3岁之前，孩子与母亲的依恋关系，决定了我们基础安全感的好坏。
孩子天生就知道什么是安全感。比如婴儿的眼睛会经常找寻母亲。如果母亲给以笑脸，孩子会笑；母亲板着脸，孩子会大哭。
单亲家庭长大的孩子，大都缺失安全感。媒体上经常曝光各种继母继父虐待儿童事件。这样的孩子长大后，大都安全感极低。
比如，以真实事件为背景的《24个比利》中主人公比利·米利根，因从小不断被继父暴虐对待，为了寻求自我保护，他的精神分裂成了24个不同人格，把最脆弱最真实的“本我”护在了24个人格形成的圈子中央。
2.原生家庭成员间不和谐的家庭关系
原生家庭成员间的亲密程度也会影响我们的个人安全感。在鼓励与爱中长大的孩子，成年之后易形成安全感人格。反之，是低安全感人格。
个人传记体《你当像鸟飞往你的山》的作者塔拉就是在极度不安全的家庭环境中长大的。
她的不安全感一方面来自于有着躁郁症的父亲。一方面来自她有暴力倾向的二哥。
她的父亲一生都处在焦虑中， 总是担心世界末日的到来，也总是用蛮力和无知对抗着现实中的世界。他不愿意家人去医院治疗，不让孩子去学校接受教育，不允许其他人拥有自己的意志与声音。父亲的一意孤行，导致哥哥们有的被烧残、有的被摔伤，连塔拉也有几次行走在生死边缘。
塔拉的第二个不安全感因素，来自于她的二哥肖恩。肖恩天生暴力，正常时，肖恩是个爱护她的好哥哥；但一旦受刺激，就对塔拉施以暴虐，拖拽她的头发，甚至把她的头按进座便池中。各个这样的行为不仅让塔拉的自尊不断被践踏，还每天为安全感提心吊胆，不知道何时肖恩就会爆发。
随着年龄的增长，塔拉变得极度自卑。后来离开家门，走进大学甚至读研时的她，依旧极度缺乏自信、缺乏安全感。这就是原生家庭关系对个人缺乏安全感的深远影响。
3.曾经的伤痛经历，成了心中挥散不去的噩梦记忆
我一朋友说，她小时被蛇咬过，那种害怕的经历就变成梦魇，经常出现在她的梦中。持续好多年她都会梦到蛇。在学习心理学精神分析后，解析了自己症结所在。此后，就再也没有做过关于蛇的梦。
可见要想走出伤痛，增加安全感，最好的办法是自我进行内心疗愈。
再说《你当像鸟飞往你的山》，塔拉不敢回想自己被二哥屈辱对待的场景。更不敢相信自己的母亲看见了自己被虐待时，无视、不采取任何措施去制止的冷酷事实。这些都成为了她心底挥散不去的成长过程中痛的记忆。在大学上课时，她常躲到角落里，把自己缩成一团，才会感到些许心安。后来读博时，依旧走不出过往带来的沉痛记忆与伤害。一度消沉、萎靡，最后不得不寻求心理咨询，在寻求外界的帮助下 ，才逐渐走出心灵的桎梏。
4.成年后不幸福的婚姻关系，加剧了内心的不安全感
著名的脱口秀主持人王自健，婚后常被散打运动员出身的妻子家暴，曾被连续扇几百个耳光，耳朵险些失聪。不幸的婚姻让作为相声演员的他，患上了抑郁症。
去年年末，仿妆达人宇芽发文晒视频讲述自己被家暴的事实。视频中，她同居男友残暴地拽着她双腿，把她拖出了电梯，照片中她也晒出自己被殴打过后的面容，并言及过去的半年，她仿佛活在噩梦里。
成年后的不幸福婚姻，除了给受害人带来痛苦与伤害外，更加剧了自身的不安全感。
缺乏安全感所带来的影响，是很多人终其一生去向往和追求的。追求方式有两种底层逻辑：一是替代满足；二是延迟补偿。
“替代性满足”理论来自弗洛伊德的精神分析心理学。当欲望能量在最初对象上遇到阻碍时，就会向其他对象转移；如果再次遇阻，就再次转移，直到寻找到一个替代对象以消除紧张、满足欲望为止，这就是“替代性满足”。
如孩子想要一个苹果，你却给他个梨子带代替，也能让孩子获得像苹果一样的满足感，这就是替代满足。
因年幼匮乏的不管是爱还是物质，长大成人后会一直去追求幼年所缺失的那部分，这就是延迟补偿。成年后的延迟补偿，都是替代满足。
如《人民的名义》里面侯勇演的贪官赵德汉，因幼年穷怕了，成年后身居要职时，虽不缺钱，但却没能把持住金钱的诱惑，一次次接受金钱的“腐蚀”，以此来补偿幼年“穷”的记忆。
无论是哪种，都是始于童年原生家庭所造成安全感的缺失。缺失的安全感给自己带来的痛苦，不仅折磨着自己，也折磨着他人(身边人）。人总认为能通过自己不懈的努力与追求，能找回丢失的安全感，可往往却事与愿违。
那么，究竟怎样才能摆脱不安全感，获得内心的平和与安宁呢？
03实用3招，让你快速从“低安全感人格”走向“高安全感人格”1.向内进行自我觉知，巧用“正念疗法”获得治愈能量，从而提升内心安全感
“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。
“正念疗法”是当下最好的进行自我疗愈的方法之一。
正念疗法以正念为核心的心理疗法是美国最为流行的疗法，其疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持。医学研究显示，坚持正念练习，在改善心血管系统问题、提升免疫力、缓解神经方面的疼痛等皆有助益。
成年后的我们，不断地被外界人或事所左右着，整体忙忙碌碌，很少有时间与自己对话，或者说不敢或不愿回忆自己的过去，审视自己的内心，觉察自己的思想。因此，我们更需要坚持正念疗法，学会倾听自己的内心，找到内心平和愉悦的点，记住它。在以后再遇到挫折打击时，可以有意识调用该记忆，重新体验正念疗愈时产生的幸福感，进而疗愈受伤的心灵。
2.向外寻求帮助，学会与他人建立链接，从亲密关系中修补断裂人格
人是群居动物，无论是上学、工作，还是结婚、生子，都离不开与人的关系。因此，除了向内觉知，我们还需向外寻求帮助。那就是与他人建立链接，从与他人的关系中修补曾经断裂的人格。
友情、爱情、亲情，都是我们一生中从原生家庭之外，再次与他人建立亲密关系所获得的重要情感。尤其是后两者，让我们经历了恋爱、结婚、生子，组建自己的家庭，同时也是重新修补并建立新人格的最好时机。过去的、逝去的，都会被新的家庭生活所取代。
3.改变认知模式，学会以积极认知模式面对生活，才能让自己找到安全感
撒切尔夫人说过：
注意你的想法，因为他能决定你的言辞和行动。
注意你的言辞和行动，因为他能主导你的行为。
注意你的行为，因为他能变成你的习惯。
注意你的习惯，因为他能塑造你的性格。
我们只有改变以往的认知模式，建立正确的思维与视角，抛弃不合理信念，以积极认知模式面对生活，主动与他人建立新的关系，才能逐步找到安全感。当有一天你不再拼命追求”安全感“的时候，就说明你已经疗愈了。
《你当像鸟飞往你的山》的作者塔拉，最终通过教育改变了自己的认知模式，用知识修补了安全感的缺失。博士毕业的她，站在学者的角度，以文字书写出了自己痛苦过往，进而能够坦然面对新生活，能够正视母亲的拒绝冷淡与无视。站在仰望家门的地方，也做到了坦然视之，心理彻底得到了解脱。
安全感是我们内在的主观感受，是个人内心的一种心理精神需求。
可能曾经的原生家庭造成了我们某些安全感的缺失，但只要做好这3招，也能提高成年后你的内心安全感，让你从“低安全感人格”走向“高安全感人格”。
1.向内进行自我觉知，巧用“正念疗法”获得治愈能量，从而提升内心安全感；
2.向外寻求帮助，学会与他人建立链接，从亲密关系中修补断裂人格；
3.改变认知模式，学会以积极认知模式面对生活，才能让自己找到安全感。
总之，不管怎样，我们都要养成随时倾听自己内心的声音，审视内心的需求，学会与自己自洽相处。做一个内心强大、安全感强的人，这样即使身处逆境，也能怡然自得，等待逆风翻盘。
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