现在各行各业都内卷严重，娱乐圈更是不遑多让。从明星们的资源、妆容、穿搭，甚至是身材也开始各种卷了起来。从最开始的晒漫画腿、蚂蚁腰、直角肩↓
到后来让袁姗姗事业翻红的马甲线，而经过她一晒，那段时间贵圈的女明星们似乎都纷纷立起了健身人设，真是让我等猪猪女孩都产生容貌焦虑了。
但没想到的是，如今晒马甲线已经给out了，贵圈开始流行起了晒腹肌。别以为腹肌只是男明星们专属了，现在的女明星们不再只追求白净、平坦、线条流畅的腰腹线条。随着健身理念的深入人心，大家开始喜欢腹部有力量的感觉。
所以现在不少女明星开始纷纷晒起了自己的腹肌，比如近期火出圈的金晨晒的腹肌照，只见照片中，金晨的腹肌线条十分明显，丝毫不输肌肉猛男。平时只知道金晨高挑纤瘦，但没想到还这么有力量，自律的女明星果然让人刮目相看，这核心一定稳如泰山！
跟金晨一样腹肌震惊了所有吃瓜群众的还有王紫璇，虽然她名气不大，但社交平台上晒的，几乎都是撸铁、运动的照片，看得出来，她对自己的身体真的有点狠，看看这长期健身养成的好身材，不是那种饿出来的纤瘦，而是健康的体态，这腹肌线条太绝了。
都说健康美才是女性审美的正确趋势，锻炼不仅能塑造漂亮的身形，拥有年轻的体魄和肌肤，还能有助于睡眠休息，提高免疫力少生病，提升自信，整个人容光焕发，就连之前一向很少运动的大幂幂，如今也能看到她腰腹的肌肉非常明显。
天气逐渐热起来，又快到了秀身材的季节。趁着夏天还没到，赶快跟着人气运动博主Hinata Kato一起减掉恼人的小腹，只要5个动作居家练习，每天只要9分钟，坚持30天，就能让你拥有迷人的腰线。
首先侧躺后用手肘支撑身体，下方那条腿屈膝90度，接着运用腹斜肌的力量将腿上下摆动，这个动作除了可以有效训练侧腹，练出漂亮的马甲线之外，对于瘦大腿也相当有帮助！左右轮流30次，中间可以休息10秒钟。
坐在地上保持双腿悬空，腹部施力并将身体微微向后倒。接着轮流向左右两侧扭转身体，并让双手碰触到地板，重复动作30次，并休息10秒钟。这个动作可以加强对核心肌肉的控制，训练全身的平衡感，记得全程保持腹部发力，不要憋气。
平躺在瑜伽垫上，双手自然平放在身体两侧，接着将双脚抬起并屈膝，运用核心的力量将双腿向左边旋转，直到膝盖贴近于地面，再慢慢回到起始动作，往右侧旋转。这个动作自始至终都要保持上半身不动、腹部发力，重复10次即可休息10秒钟。
盘腿坐、保持抬头挺胸，将双手向上举起，感受腹部的拉伸感。
下一步向左右两侧摆动身体，放松侧腹，接着用左手肘支撑，右手则向对侧延伸，拉伸腹斜肌。
最后将身体往斜前方趴下，伸展腹斜肌后部，就可以换右侧重复刚刚的动作！
身体俯卧，用手肘撑起，利用脚尖当作支点，将髋部向上抬，记得要让身体保持一直呈直线状态，才是正确的起始动作。接下来将身体往左侧转动，当你旋转至极限时，让身体回到起始的姿势，再往右侧旋转。重复3组，每组10次，组间休息10秒钟。
想要拥有健康的身材，有时候也不是那么容易的，需要多多坚持，所以想要变美的妹子们，赶快动起来吧！
,
