有膝盖疼痛经历的人很多，最常见的比如膝盖前方或者侧面发热，伴有剧痛或者钝痛，还可能有膝关节屈伸受限，不能承受重量，或者想要伸直腿时，觉得膝盖没有力量等等，患者通常以为是膝盖本身的问题，其实不然，这些问题不一定来自于膝盖本身，也可能是这几个原因。
这个问题最常发生在久坐的人身上，同时出现了膝盖和腰的不适，如果躺着时椎间盘压力是1，那么站立时就是2，坐着时达到8，每天持续坐着超过4小时，腰部椎间盘的高度就会变短，从而挤压其中的水分，逐渐形成椎间盘膨出甚至突出。椎间盘膨出突出最有可能压迫腰部神经，这些神经控制着下肢，神经的分支可能将疼痛重新定向到膝盖，有些患者觉得膝盖疼痛比腰痛明显，也就是这个原因。
腘绳肌紧张腘绳肌是大腿后方的一组肌肉，如果当大腿伸展或者屈曲时，这块肌肉都有紧绷感，那么膝盖疼痛也可能是它造成的。当腘绳肌紧张时，会影响到上方的腰部稳定性，腰椎的生理曲度为了保持稳定，被迫形成了不正常的姿势，从而导致腰部僵硬疼痛向膝盖和腿部辐射，在这种情况下如果继续运动，很可能会加重膝盖的损伤。
腘绳肌为什么会紧张？又和腰椎问题有关，L5腰椎神经通过外侧腘绳肌，向股二头肌发出行动指令，如果这根神经受到刺激或者受损伤，腘绳肌会跟着发炎以及疼痛，膝盖的运动就会受到影响。有些患者在腘绳肌紧张的情况下继续运动，几周后膝关节内的半月板和软骨发生损伤，开始的时候，身体会动用干细胞来修复这些损伤，但如果一直不注意，损伤就会反反复复，膝盖隔一段时间就会疼一阵子，还可能导致更严重的问题。
股四头肌是位于大腿前方的一组肌肉，大腿的四分之三都是股四头肌，它一头连着臀部，一头连着膝盖和小腿，帮助伸展膝盖，控制臀部运动。臀部（髋关节）承担了人体大部分重量，需要大量的韧带和肌肉保持稳定，如果股四头肌虚弱，臀部就会受到影响，与此同时，股四头肌群里的股内斜肌对膝关节起关键作用，如果这块肌肉力量弱或者萎缩，就不能把髌骨（膝盖骨）拉回中立位，髌骨向外偏移，进而导致膝盖疼痛。
脚上的拇囊炎也会引起膝盖疼痛，如果走路姿势不正确，脚上就可能长出拇囊炎或者骨刺，一旦发生这种情况，脚就会向内滚动，足弓也会变得扁平，走路时重心偏向脚的内侧边缘，大脚趾的关节不自然的倾斜，从而发生足部旋前，这种姿势走路会引起腰部疼痛，腰部和背部都不在正常的位置，膝关节必须通过代偿更努力的进行纠正，从而加大了自身的负担，加快了内部软骨的磨损，从而引起膝盖疼痛。
医学科普，仅供参考。
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