现在的女性好像怀孕越来越难。

有很多女性跟我说备孕快一年了,却一点动静也没有,于是被家里的长辈逼着,或者自己去网上查了很多助孕的方法,比如吃青蛙、吃蝎子、倒立、屁股下面垫枕头,等等,网络上流传的助孕方法,哪些是真的有效,哪些是“坑”呢?

同房后躺多久(想怀孕完事后躺多久)(1)

网络上流传的助孕方法很多,包括:

1.同房后长时间平躺

一般在我们想象中,平躺在床上比站立相比,更容易让“小蝌蚪”留在阴道内,并更接近宫颈。其实每次留在阴道内的“小蝌蚪”有几百个,就算立刻站立也没关系,留下来的数目依然可观,而且“小蝌蚪”们速度很快,几秒钟内就能奋力游到宫颈内,然后15分钟左右,就可以顺利到达终点——输卵管。

所以,长时间平躺,其实是没有必要的。

2.同房后身体倒立5分钟

这个是平躺的升级版本了,但也一样没有帮助。

怀孕与姿势其实没什么关系。先不说倒立的难度系数,就说我们人体也不是一根直管子啊,站立的时候,女性的生殖道,包括输卵管,子宫,阴道很多是属于水平位的,同样在倒立的时候也是水平位的。

而且“小蝌蚪”是靠自身游动来找到卵子的,不是靠重力。只要它的质量足够好,无论多么曲折的路都会畅通无阻,如果质量不好,你就算把它打到卵子里,最后也只能以失败告终。

3.网红助孕药或者吃含锌的食物

同房后躺多久(想怀孕完事后躺多久)(2)

这种药其实就是所谓的促排卵药,会有部分人通过一些不合法的途径弄到促排卵药,将其包装成所谓的网红助孕药来宣称可以帮助怀孕,甚至说它可以让人一步到位,怀上双胞胎或者多胞胎。

商家越是这样说,我们就越要引起警惕。

这种药物如果没有掌控好量,就会有很多副作用,一是透支卵泡数量,减少优质卵泡数量;二是可能导致一些并发症发生,比如卵巢破裂、卵巢囊肿、卵泡过度刺激、电解质紊乱,甚至导致肝肾功能衰竭,情况严重还会威胁到生命安全;三是即使如愿怀上了双胞胎,发生宫外孕、流产的概率也会大大增高。

而吃含锌的食物也仅仅是增加人体的维生素,让身体尽快达到更好的状态。

其实,在医学上并没有所谓的助孕食物。

那么,想顺利地怀一个健康的宝宝,到底需要怎样做呢?

1.在排卵期前后同房

根据调查研究,95%以上的妊娠都是发生在排卵前5天和后1天内,尤其是在排卵前3天、排卵当天以及排卵后一天内。

同房后躺多久(想怀孕完事后躺多久)(3)

如果女性月经的周期规律,那么一般排卵期为下一次生理期前11-14天左右,而从排卵前1周开始,就可以每1-2天同房一次了。

而如果月经周期不规律,可以用排卵试纸来监测,一般排卵试纸出现强阳性后,24-48小时内就会排卵。

这里要提醒一下的是,千万不要因为过于忧虑而患上“怀孕焦虑症”,如果把每一次同房都当成任务或者考试,那这种焦虑的情绪反而会导致妊娠概率的降低。最好是让自然同房的频率与排卵期同步。

2.戒烟戒酒,适当运动

备孕期间不要沾烟酒,这两种都有明确证据表明容易引起胎儿畸形,对优生优育无益。

而适当的运动有助于备孕,但是不能过量,如果女性长期保持大于5小时的剧烈运动,反而可能会降低妊娠的概率。

3.规律作息,均衡营养

备孕期间,不要熬夜,适当摄入一些微量元素,也可以从备孕前3个月开始,就每天口服适量叶酸,同时避免高糖高脂的饮食,将自己的体重控制在正常合理的范围内。