这些话，请不要对抑郁症患者说
千万不要轻易对抑郁症患者说：
- 你不要想太多
- 别老觉得自己有病
- 你得转换一下思维方式
- 你老不开心，说明你内心不够强大
- 同样经历那些事，那别人怎么就不抑郁呢
- ......
可能乍一看会感觉“怎么什么都不能说啊”，但这可能是出于我们对像抑郁症这样的心理疾病的轻视。
我们希望越来越多的人知道的是，你可能看不到别人心理的痛苦，但这并不意味着痛苦不存在。
我们对生理疾病有较强的包容和同理心，但常常将心理问题的成因归咎于个人。下面这组漫画生动地表现了人们是如何区别对待生理/心理问题的。
1.当我们感觉不舒服时
生理问题，Ta会说
心理问题，Ta会说
2.当我们说自己正在服药时
生理问题，Ta会说
心理问题，Ta会说
3.当我们卧床不起时
生理问题，Ta会说
心理问题，Ta会说
4.当我们请假休息时
生理问题，Ta会说
心理问题，Ta会说
5.当我们痛苦至极时
生理问题，Ta会说
心理问题，Ta会说
6.当我们觉得好转时
生理问题，Ta会说
心理问题，Ta会说
尝试理解和共情并不是一件容易的事。心理问题可能不像生理疾病的症状那样明显，它可能没有伤口，但带来的痛苦却格外真实。
如果身边人得了抑郁症，我该怎么做？
现实生活中，很多抑郁症者和家人由于对这个疾病缺乏了解，深陷其中而不知求助。
陪伴抑郁者的前提，是尝试去懂他。如果家人得了抑郁症，可以尝试以下方式陪伴TA：
1、要了解对方的真实情况，你得先学会交谈
向对方表达“你对我很重要”，“无论如何我都在你身边”，“这不意味你脆弱或者有缺陷”，或者问TA“你想聊一聊吗?”
有时候，你能做的最重要的事，就是在TA谈论困扰时倾听，让对方释放被压抑的情绪。
2、注意危险信号
当一个人抑郁时，自杀的风险是真实存在的。了解预警信号很重要，这些信号可能包括：
对死亡的关注，谈论自杀、死亡或伤害自己表达绝望的感受或自我憎恨的想法以危险或自毁的方式行事把事情安排好，交给其他人，和大家道别寻找药片、武器或其他致命物品抑郁过后突然的平静如果你相信TA有自杀的风险，首先要陪在他身边。然后，尽快告诉对方你的担忧。开诚布公地和对方谈论他自杀的想法和感觉，拯救对方生命的可能性更高。
3、藏好自己的焦虑
有些陪护者在陪伴时，可能是由于太关心或者太担心，焦虑、担忧、烦躁会很明显。抑郁症的治疗是个长期的事，变好很慢。你和TA都需要接受这个事实。
4、温柔地督促他们治疗
可以主动问对方，要不要一起去医院或者去看心理咨询师。
但有些抑郁者不想去医院，不想吃药，不想见咨询师。可能是因为生病导致的消沉疲惫，可能是因为病耻感，也可能是因为害怕治不好。
向TA保证，就像任何其他的医学疾病一样，抑郁症是可以治疗的。通过药物治疗，有很大的几率会恢复正常。
我们可以告诉家人：你不是孤单一人，有我们在这儿，告诉我们，我们能做什么来帮你。
图片来源：Pinterest
有时候一场好的沟通，本身就会有释放情绪的疗愈效果，所以当别人和你倾诉自己正在和抑郁、焦虑等心理问题斗争的痛苦时，试着倾听，并永远鼓励他们寻求帮助。
每个人的心理感受都需要被认真对待。
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