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年纪大了,身体各个机能都衰老退化,抽筋就是最味明显的一种情况。半夜抽筋最让人难以忍受,有什么办法能有效缓解呢?
当发生抽筋时,不要慌张,首先把抽筋脚的五个脚指向上,然后用力绷直脚面,身体向前倾,尽力用双手去拉伸抽筋脚的脚趾,这样坚持一两分钟,抽筋的症状就会有所缓解。
单足跳也可以缓解抽筋的症状。当感到腿抽筋的时候,用抽筋的一边脚立于地面,脚后跟向上提起,坚持10秒后放下,反复5-10次左右即可。
热敷是有效缓解抽筋的好方法,用热毛巾敷在抽筋的部位,然后用手按摩一会,对于缓解痉挛,拉直抽筋很有效果。
如果抽筋时旁边有人,两人可以双手拉在一起,脚心相对,互相压腿来使对方痉挛的腿筋伸直,减缓抽筋。
此外,牛奶、蜂蜜能够舒缓神经,临睡前可以适当饮用一杯加了蜂蜜的牛奶,在帮助睡眠的同时还能松弛肌肉,减少肌肉的痉挛。
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