西梅在减肥期间能吃吗(西梅含糖量高吗)(1)

一、西梅含糖量高吗

西梅是一种含糖量较高的水果,新鲜的西梅吃起来都比较甜,只是西梅皮有一点点酸,其含糖量大概在10%左右,即每100克的西梅中大约含有糖分10克,相对来说是属于一种含糖量较高的水果,因此在食用西梅的时候一定要控制好食用量,避免食用过多。

对于需要控制血糖的人群,如高血糖、糖尿病患者,不建议吃西梅,以免血糖上升,不利于疾病的恢复和身体的健康。

西梅在减肥期间能吃吗(西梅含糖量高吗)(2)

二、西梅干的热量是多少

西梅干是用新鲜西梅做成的果脯类食物,新鲜西梅的热量并不高,在每一百克42大卡左右,但做成果脯后,热量大大上升。

西梅干的单位热量为每100克240大卡左右,含有63.9克碳水化合物、0.4克脂肪、2.1克蛋白质、7.1克纤维素,算得上是高热量的食物了,如果经常吃比较多的话,还是会容易长胖的。

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三、减肥西梅可以吃吗

新鲜西梅,减肥期间可以话是吃一些,因为新鲜西梅的热量并不高,虽然糖分含量比较高,但是其中含有主富的果胶及膳食纤维,人体食用之后可以润滑肠道,促进肠胃蠕动,有助于排出宿便,减少毒素和脂肪的堆积,可以适当减肥;不过也不能吃太多,不然摄入过多糖分,还是会影响减肥。

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