踝关节扭伤大致分为三级！
I 级是韧带轻度损伤，不影响关节稳定性。
II 级为韧带部分撕裂，轻度不稳定。
III 级是韧带的完全断裂，引起踝关节不稳。
无论哪种程度的损伤，
其正确的早期处理均十分关键。
处理损伤：
R.I.C.E方法
如果发生踝关节扭伤，首先建议 R.I.C.E 原则：
休息 Rest、冰敷Ice、加压包扎Compression、抬高患肢Elevation。
让脚踝得以休息，可以辅助拐杖或手杖。
用冰敷脚踝预防肿胀和疼痛。
比如“崴脚”后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2～3个小时。
加压包扎。对于不太严重的韧带损伤，可以根据情况进行简单的包扎固定。
将脚踝抬起，高于心脏。排除受伤部位的体液，帮助减轻肿胀。
踝关节扭伤康复措施：
首先，踝关节康复的前提是髋关节和膝关节的功能正常，单纯强调踝关节局部功能恢复是没有意义的，依旧会造成步态异常。
其次，踝关节康复目标的制定必须有细致的检查和功能障碍分析，制定康复计划。踝关节扭伤后最首要和最重要的康复练习是关节活动度的训练，包括屈伸、旋转、内外翻。
1)坐在凳子上，使受伤的脚悬在空中，把脚砪趾当做铅笔做写字的动作。移动踝和足，在地板上写字母表上的每个字母。练习时小腿伸直，膝关节和踝关节不要伸直。由于开始时踝关节活动不灵便，所以字母会写得较小，但随着踝关节功能的改善就可以越写越大了。
2)站在一个台阶上，脚跟悬空，两手放在髋部或向前伸直，脚跟向下落，再慢慢抬起脚跟，用脚趾站立，然后脚跟慢慢下落，每组做10次至20次，每天做两遍。
3)坐位或卧位，用布条、毛巾、橡皮带等套在脚掌前部。缓慢向上牵拉并坚持15秒钟，重复至少10次。
4)呈坐姿，先将橡皮筋的一端固定住，另一端系在受伤的脚上，用脚向外拉橡皮筋，然后向内放松，再向前拉，再放松，反复练习，每组做10次至15次，每天做两遍。
以上动作，应当在康复治疗师的指导下进行。
关节炎的发病机理非常复杂，除自然的生理退化之外，寒冷、气候变化等因素，是诱发和加剧膝关节炎的重要原因，秋冬季节往往是关节炎的高发季节。入秋之后一定要做好膝关节的保养工作，冬天膝关节疼痛才不会复发！
