一般来说，世界上每个国家对中年人的定义没有统一的标准，它们会根据每个国家的国情以及人口的实际情况来划分。中年阶段的人，往往知识以及文化在慢慢积累，社会经验以及技能也慢慢掌握丰富，但是身体条件却在不知不觉中下降。如果中年时期没有注意保养以及身体的护理，可能导致某些疾病的出现。那么，多少岁才算中年呢？
按照我国的具体情况，将40岁-55岁的人划分为中年人。如果在这年龄范围内，则可以称为中年人了。步入中年以后，说明身体的条件以及大不如年轻时了，需要注意身体的保养，多注意运动以及饮食问题，这样才能拥有健康良好的中年生活。
步入中年，身体会有哪些变化？1、消化能力下降
步入中年之后，人的消化能力会慢慢下降了，因为消化能力跟肠胃道功能有关。随着年龄的增长，器官的功能会慢慢下降，肠胃道蠕动能力降低，对食物的吸收和利用率也会下降。因此，中年人需要多进食容易消化，富含营养的食物。油腻，油炸，辛辣，生冷的食物最好忌口，以免给肠胃道带来伤害。
2、记忆能力下降
人的学习能力以及记忆能力黄金阶段在青少年时期，一般到了中年后，人的记忆能力就会下降，容易忘东忘西，或者将以前的部分事情忘记，甚至有健忘等情况出现。此时，人们的学习能力也会下降，头脑相对年轻来说没有那么灵活了。
因此，中年人可以多吃益智健脑的食物，防止大脑老化速度加快，坚果类的食物富含对人体大脑有利的物质，中年人可以适量进食，根据2016 版《中国居民膳食指南》推荐健康人群每天应该食用大豆及坚果每日建议 25～35 克。
3、运动能力降低
随着年龄的增长，人的运动能力开始下降了。运动过程中，需要大脑，肢体，心肺等重要器官的参与。而中年人的心肺能力比年轻人要差，特别是经常缺乏运动，而且身体肥胖的中年期，短时间运动就会气喘吁吁。加上腿脚没有年轻时灵活便利，运动起来也会比较吃力。为了防止这种情况出现，从年轻时期就应坚持锻炼。
当然了运动健身不分早晚，不过如果突发奇想去健身，一定要注意循序渐进，把运动融入到生活当中去，这样才能达到维持身体健康的目的。
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