我们每天都会做一件事，而且每天还会重复进行，但就因为每天都会做，很容易会被忽略，那就是排尿。很少人会留意自己排尿的量和颜色，其实这是可以反应出自身的健康情况。如果有天上厕所发现自己的尿液颜色变了，还出现一定的泡沫，这很可能就预示着你的身体出现了问题。
一天排尿多少属于正常？
正常来说，当我们喝完一杯水后，代谢时间大概是30-45分钟，我们以一天24小时计算，排尿的次数为6-8次，而每次排尿量应在300ml左右，也就是，一天的总排尿量不会超过3000毫升。
当然，每个人的情况各不相同，会出现一些因素影响到排尿次数和排尿量。例如吃了很咸的食物，盐会令水在体内滞留，让代谢时间变长，为了解决这个问题，喝了很多水，那上厕所的次数当然会增加，这是正常的现象。运动过后，喝了很多水后但排除的尿量很少，那是因为运动过后身体需要补充大量的水分，而喝进去的水都被身体吸收了，所以排出的尿量少也是正常的。还有冬天天气冷，身体对于水分的需求就没夏天那么明显，代谢就会变快，所以冬天会经常想去厕所。
但如果排除了这些因素，发现自身的排尿次数超过正常的次数，或者上厕所的次数已经频繁到会影响自己的正常生活，就需要去医院咨询。
值得一提的是，睡觉前就不要喝太多的水，因为这样就会在入睡后增加起床的次数，影响睡眠，也容易导致水肿，第二天人就会不够精神。如果实在是想要在喝水，就尽量在睡觉前一小时喝水，但喝不要太多，只要能避免夜里水分缺失而口干舌燥就好。
正常的尿液应该是淡黄澄清的
健康人的尿液中，除了含有水之外，还有血液中的代谢废物、尿酸、肌酐等物质。每一个人的尿液颜色、味道都是不一样的， 我们常看到的就是各种各样的黄色，从淡黄色到深黄色。健康的颜色是浅钱的淡黄色，如果尿液的颜色接近透明、无色，这就说明饮水过多了，反之，颜色很深，呈深黄色，就是水喝太少了，身体在提醒你要赶紧喝水。
这些颜色的尿液要警惕
尿液除了不同程度的黄色之外，还会有酱油色、乳白色、血色等情况，想要判断是否正常，这些情况我们就要多关注了。
1.如果你的尿液颜色变黑
尿液颜色变黑，也就是酱油色的尿，这就有两种情况考虑：一种是肌红蛋白尿，肌红蛋白随着血液到了肾脏，堵塞了肾小管和肾脏细胞中毒，严重者还会导致急性肾功能衰竭；另一种是血红蛋白尿，红细胞中的血红细胞受到了破坏，从而直接进入到血液，对机体造成危害。
日常生活中，会出现酱油尿的原因有很多，例如剧烈运动、高温或者被电击后出现肌红蛋白尿，被有毒的蛇、蜘蛛咬后引起溶血，出现血红蛋白尿。不管是哪种原因，只要出现了酱油尿就请及时就医，如果出现酸中毒、急性肾功能衰竭、心律失常等情况，是我们自己无法控制的。
2.如果你的尿液颜色变乳白色
尿液的颜色变成乳白色，就好像牛奶一样，甚至是乳糜尿，这就有可能是淋巴管堵塞所致，当乳糜液不能够进入肠道，就不得不进入尿液，导致尿液中含有大量的脂肪微粒。如果尿液呈浑浊，很可能是尿液中有大量的磷酸盐，就可以考虑为肾结石。
3.如果你的尿液颜色变血色
尿液的颜色变成淡粉色或者浅红色，首先需要排除最近是否吃过甜菜、红肉火龙果、大黄等富含天然色素的食物，如果没有就可以考虑为血尿。血尿呈红色、粉红色云雾状，有点像洗肉水般。会有以下情况：多数尿液中混有血性凝结块，称为肉眼血尿；还有在显微镜下可见大量的红细胞，称为镜下血尿。
年轻人中，可以考虑为肾结石或是尿路感染等泌尿系统的异常问题；而在中老年人中，就要留意是不是肿瘤的可能，尤其是不觉得痛的肉眼血尿，一定要及时去正规医院检查。
4.如果你的尿液颜色变深黄色
尿液的颜色呈现深黄色，说明是进水少、出汗多，但排尿少、且量也少的情况下出现的。但也要先排除是否服用了令尿液变亮黄色的维生素B、变成深黄色的痢特灵和变成桔黄色的利福平。如果尿液变成深黄色，并且眼睛发黄，就要查查肝功能，有可能是黄胆性肝炎，急性胰腺炎等。
尿液是健康的“放大镜”，若遇到尿液颜色变化明显，也不要太过于紧张，毕竟也与生活饮食习惯有关，但要提高警惕，如果已经持续一段时间，建议到正规医院做个尿常规，查明原因，避免错过最好的治疗时间。
参考资料：
[1]《小便出现这7种颜色，别不在乎，你的身体已经在报警了！》，知恩聊养生，2018-08-21
[2]《尿液颜色异常是怎么回事？》，爆炸营养课堂，2017-07-26
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