真的是一场秋雨一场寒，最近很多地方连续降雨，导致气温呈现断崖式下降。大家注意穿衣的同时也要抓紧时间养生，秋天是养生的最佳季节，也是水果最多的一个季节。
秋天气候干燥，要补充维生素，选取水果不要只选贵的，还要选择对的。秋天水果怎么选？让我来告诉你。
1.柑橘：柑橘里含有人体保健物资，至今为止已经分离出了三十多种，橘子真的是全身是宝， 全身都能入药。
我们常说的陈皮就是用橘子的外果皮晒干的。橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P。
2.猕猴桃：猕猴桃就是奇异果，奇异果也就是猕猴桃，两个其实是一种水果。猕猴桃的营养很丰富，含有人体所需的17种元素。猕猴桃被誉为“水果之王”，其中的胡萝卜素和多种维生素对人体健康有很重要的作用。
有人说猕猴桃是香蕉、菠萝、草莓的混合体，吃一种水果就能获得三种水果的口感，真的不要太划算。
3.梨：梨和橘子一样全身是宝，全身都能入药。梨的种类非常多，不同的种类味道也不同。梨中含有的膳食纤维满足人体每天40%的膳食纤维需求。
梨可以生吃也可以煮熟了吃，它含有的纤维素和维生素都比较高。梨还有很突出的一个效果，就是和冰糖一起熬有润肺止咳的功效，对保护嗓子有很好的作用。
4.葡萄：葡萄除了美味以外，它含有的葡萄糖高达10%——30%，葡萄糖是人体易吸收的元素之一，当你低血糖的时候可以适当的引用一些葡萄汁，可以得到一定的缓解。
葡萄还有美肤养颜的功效，我们常听说每天喝一杯葡萄酒可以养颜，就是因为葡萄中含有保护皮肤的元素。
5.甘蔗：甘蔗属于热带和温带的产物，也是制作蔗糖的重要原料之一，甘蔗中含有丰富的水和糖分，还含有很多有利于身体代谢的营养元素。甘蔗是寒性食物，所以胃寒的人群要少吃。
6.柿子：被称为“果中圣品”的柿子，不仅营养价值丰富，而且还含有大量的果糖和维生素。柿子有很高的药用价值和商业价值。
柿子里面的很多营养元素被广泛用于医药、保健上面。柿饼也很好吃，软软糯糯的。有一个需要注意的就是柿子不要空腹吃。
这些水果的营养价值都比较高，大家可以根据自己的喜好去做选择。
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