产假结束回去上班了，很多妈妈或多或少会留下生娃“后遗症”：身材走样、皮肤松弛、素面朝天……
看着其他同事每天妆容精致地来上班，而自己却一副不修边幅的模样，突然意识到自己不再是那个每天只在家奶娃的人了，是时候好好打扮下自己了！
但想归想，真的行动起来时，就陷入徘徊犹豫中了：我还在哺乳期，要是染发、烫发、涂指甲、化妆的话，会不会影响奶水？
今天我们就来好好盘点下哺乳期哪些事情可以做，哪些不能做，给诚惶诚恐的妈妈们吃颗“定心丸”。
变美篇01、哺乳期可以烫发染发吗？
能。
很多妈妈想染发烫发的同时，却又怕美发产品中的化学物质影响奶水，对宝宝不好。
国际母乳协会对哺乳期美发的建议是：不用担心。目前也没有资料显示，哺乳期染发烫发有任何不良后果。
毕竟头皮不是海绵，往上浇啥就会吸收啥。烫发染发产品中的化学物质几乎不会通过头皮进入血液，更别说影响乳汁了。
不过，妈妈做好下面这些措施还是很有必要的：
- 选用纯植物成分的产品。
- 避免或减少染发剂和头皮接触，比如挑染。
- 染发后彻底清洗干净头皮。
02、哺乳期可以护肤化妆吗？
能。
这和烫发染发是同样的道理。护肤化妆品通过皮肤进入身体、渗入乳汁的量非常少，所以哺乳期照样可以护肤化妆。
不过护肤品最好还是踏踏实实地选补水保湿功能的，别指望一夜变白而用一些美白产品，这些产品很可能含有铅、汞等不安全的成分。
化妆的话，只要用安全的化妆品，接触宝宝前彻底卸妆，别让他碰到你的脸就行。
03、哺乳期可以美甲吗？
能。
妈妈们在美甲的时候，多多少少会闻到一些刺激性气味，总怕会影响宝宝健康。但实际上，这些化学成分被吸入体内的量很少，进入乳汁的量更是微乎其微，对宝宝影响很小。
而且现在很多用的是水性指甲油，相比普通油性指甲油，虽然比较容易脱落，但是成分更安全，相对健康不伤甲。
挑美甲款式时，尽量别选带大钻的，以免被宝宝抠掉吃进嘴里。做完美甲回家后，别立即抱宝宝，记得先把手彻底洗干净。
生活篇01、哺乳期能不能啪啪啪？
生完 6 周后能。
经历了孕期和月子期间的漫长等待，很多爸爸妈妈都渴望来一场“轰轰烈烈的爱”。一般不管是顺产还是剖腹产，生完 6 周后就可以开始性生活了。不过要是有会阴伤口愈合不佳等情况的话，就需要推迟。
另外，别以为哺乳期没来大姨妈就不需要避孕，产后第一次排卵常常发生在第一次月经前，要是把月经恢复作为开始避孕的标志，很容易再次“中招”。所以，如果你不想喂着大宝再怀个二宝，还是好好避孕吧。
02、哺乳期能不能运动？
能。
有的妈妈生完后，就迫不及待地想通过运动来恢复身材了。但经常会听到这样的说法：运动会分泌乳酸，导致乳汁变成酸奶，味道会变化。
跳个操、跑个步就能让乳汁变酸奶了？如果信的话你就太天真了。有研究表明，有氧运动（低强度、长时间的运动，比如快走、慢跑、游泳）不会增加乳汁中的乳酸，虽然无氧运动（剧烈的、短时间的运动，比如短跑、举重）会导致乳汁中的乳酸浓度暂时升高，但持续时间很短，一般休息一两个小时后再喂奶就没问题。
疾病篇01、哺乳期能打疫苗吗？
能，强烈推荐流感疫苗。
接种常规的灭活疫苗和减活疫苗并不会影响哺乳，包括流感疫苗，也可以接种，而且是强烈推荐。
因为哺乳妈妈会经常接触宝宝，接种疫苗相当于减少了宝宝感染的风险，既保护了自己也保护了宝宝，一举两得。
02、哺乳期能不能做 X 光检查？
能。
很多妈妈在单位体检或看牙医时，可能需要做 X 光检查，于是会担心：X 光有辐射，会不会影响喂奶？
其实这种担心是多余的。X 光也叫“X 射线”，是一种电离辐射，照射太多确实对人体有害，但毕竟大家不会把 X 光当自拍，时不时就拍几张。一般的 X 光检查一瞬间就做完了，在妈妈体内不会有任何残留，也不会对乳汁产生影响。
至于磁共振、B 超就更不用担心了，这两种检查都是没有辐射的。
03、哺乳期生病了能不能吃药？
能吃哺乳期安全的药物。
有些药物口服后确实可以通过乳汁影响宝宝，比如一些复方感冒药：白加黑、感冒胶囊、氨酚黄那敏颗粒、氨酚烷胺片、抗病毒颗粒、各种中成药等，不建议妈妈自己买来吃。
但这并不意味着哺乳期妈妈什么药都不能吃，一些哺乳期安全的药物可以在医生的指导下使用，并不影响喂奶。妈妈们有病就治，千万别扛着。
04、哺乳期能补牙、拔牙吗？
能。
如果妈妈有口腔问题，一定要及时就医。牙疼不是病，疼起来要人命，拖着只会让病情越来越严重。
在拔牙或补牙的过程中，医生会选择局部麻醉，使用的麻药剂量较小，一般不需要暂停哺乳。当然在治疗前，记得告诉医生你正处于哺乳期，让他根据哺乳期用药危险性等级为你选择更安全的药物。
01、哺乳期不能喝酒
酒精可能会减少妈妈的奶量，也会通过乳汁影响宝宝的睡眠、体重增长以及运动发育。所以哺乳期妈妈尽量不要喝酒，同时也要警惕一些伪装的酒，比如米酒、醉蟹/虾、醪糟、酒酿圆子、酒心巧克力等。
特别要提一下，很多地方有喝月子酒下奶的说法，比如吃酒酿、酿酒蛋等，其实是不靠谱的。浙江大学医学院附属妇产科医院孙瑜主治医生表示：“实际上，酒精会抑制泌乳反射，导致产后妈妈奶量减少。同时，酒精也会通过母乳进入宝宝体内，影响身体健康，比如引起嗜睡、体重异常增加等问题。”
增加奶量最靠谱的方法是让宝宝多吮吸，及时排空乳房，以及均衡饮食。
要是不小心吃了含酒精的食物，建议等酒精代谢后再给宝宝喂奶。一般酒精浓度越高，喝的量越多，代谢时间越长。比如 10 克酒精需要代谢 2～3 小时，20 克酒精需要代谢 4～5 小时，30 克酒精需代谢 6～8 小时。
有些妈妈会觉得挤掉一部分乳汁，就能减少酒精的影响，其实这是没用的。因为只要血液里有酒精，乳汁里就会有。只有酒精在血液中被完全代谢掉，乳汁里才不会有酒精。
02、哺乳期不能抽烟
抽烟这事没什么折中的方式，戒就完事了。香烟中的尼古丁会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝焦躁、紧张不安、食欲不振、睡眠不佳等。
就算妈妈不抽烟，也要警惕二手烟和三手烟，两者都可能含有一氧化碳、氰化物等有毒物质：
- 二手烟是指烟草燃烧产生的烟雾，以及吸烟者呼出的烟雾。
- 三手烟是指吸烟者吞云吐雾后，残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤表面的烟草残留物。
所以，从外面回来后最好先洗脸、洗手、换衣服，以免宝宝接触到你脸上、头发上、衣服上的烟雾颗粒。
总之，哺乳期妈妈在各方面确实需要小心，但也没必要过于谨慎，这只会给自己平添烦恼。哺乳已经如此艰难，只要宝宝吃了奶之后没什么不舒服，妈妈该干嘛干嘛，让自己过得舒服点吧！
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