最近好几个朋友跟我诉苦，说自己老是便秘（每周大便少于三次），不知道该怎么办。
正好我参加了一个夏季健康营习惯营，对这事儿就有了一些切身的体会，很想迅速分享给同样饱受“便秘”之苦的宝宝们，希望你也能每天顺利“出恭”。
三小招儿组合拳：晒太阳 吐气法 扶阳茶，“攻破”便秘，亲测有效，值得一试。
01 说说晒太阳
如你所想，美女都怕晒，晒黑了，晒出斑了，哪个敢负责？但是在习惯营里，有三条规矩：第一，只晒后背；第二，涂好防晒霜；第三，根据自己的身体状况，来决定晒太阳的时间长短。
如此听话照做后，我发现：
只要一晒太阳，我脑子里文思泉涌，自成文章，感觉连上打印机就可以直接打印成文的那种；
只要一晒太阳，我就感觉内心自动“谜之自信”，正能量满格，负能量一键删除了；
最意外的是，从第2周开始，只要一晒太阳，我就感觉饿，还老想便便（不瞒你说）。
开始没搞懂，后来我想明白这个“理”儿了：晒后背主要是在晒“太阳经”和“督脉”，督脉受了太阳能量的刺激，就启动了。
每次晒太阳，我就觉得自己是个“太阳能电池板”，晴天的时候储好“电”，阴天的时候用。家有余粮，心里不慌。太阳不常有，而湿寒之气常有，且晒且珍惜哈~
本来这不是习惯营的“节目”，不过在这里总能见多识广，同学们会分享练习吐气法的感受，三和公益讲座会有老师讲“吐气法”如何操作。
这引发了我的好奇心，就跟着练习起来，实在是简单到有些怀疑，行走坐卧皆可随时练习：
首先要做到用鼻子呼吸，而不是用嘴；其次在呼吸的时候，正常吸气，呼气的时候长长的徐徐的呼出，直到全部呼净，然后再重复吸气的动作，如此循环。全天有空就做，不限时间和次数。（想要了解更多，建议您去看书《如何安心如何空》杨海鹰著，自行补课哈。）
没想到一周见效：以前早晨起床，我也会“出恭”，但仅限有便意的时候。现在每天早晨，一起床就去方便，大便跟小便一样快，而且无论有没有便意，姿势摆好，一定就有，太爽了，你懂哒 ：）
你要是妄想蹲马桶玩手机，那是真来不及，还没等端好手机，三下五除二，“战斗”就结束了，真是不好意思。
4月初，我的好朋友跟我说她要大力囤货“扶阳茶”，因为她妈妈常年便秘，喝扶阳茶喝好了。
疫情期间，她不能回工作的城市，只好被迫“禁足”在家，如此难得的机会，陪母亲住了2个月，才亲身感受到了母亲便秘的痛苦。
以前在电话里，母亲就只是轻描淡写地提一嘴，她也没在意，所以，她从不清楚母亲便秘的情况竟然已经如此严重了。
于是，母女二人结伴每天扶阳茶喝起来，从上午喝到下午。如此喝了一个月，母亲便秘竟然好了，自己的肚子居然也小了。
她还神秘地跟我说，要是疫情再这么持续下去，扶阳茶怕是要断货，有必要未雨绸缪，提前囤货。听她这么一说，我也赶紧下单，好歹抢到一罐，因为那时真的没货了。
今天就先叨叨这么多吧，总结一下：我因为参加“夏季健康习惯营”，意外发现了这套“组合拳”：晒太阳 吐气法 扶阳茶，很想帮助便秘的宝宝们早日摆脱“出恭”之苦。
希望你也能早日感受到“大便和小便一样快”的效率生活，预祝“出恭”顺利，远离便秘，身心康健！
我是南番的额娘，今天是我拜儿女为师的第1577天，很荣幸你又看到了这里。写作是心灵的小梳子，但愿我的文字也一并梳理了你的心灵，愿你每天都自在、快乐！
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