小密语录：认准这些动作，让减肥更有效率
六月不减肥，夏天徒伤悲。当夏天又一次到来，我们是否已经成功甩掉了我们身上的脂肪？如果没有，那也不要着急，我们还有瑜伽可以帮助我们让我们的减肥更加高效。小密今天就将为大家带来更够帮助我们快速减肥的动作，让我们在这个炎热的夏天能够放肆穿自己喜欢的衣服，清凉一夏。
我们在减肥时通常都会遇到以下几个难题：诸如甩不掉的“拜拜肉”、丢不掉的“游泳圈”，而只要练好这个动作，我们所有的问题都可以迎刃而解，从此再也不用为多余的脂肪而困扰。首先我们要完成用右手手肘和左手手掌撑地的倒立姿势，右腿笔直下压倾斜，左腿蜷曲下压至接触左手手肘为止。
起飞式是一个较为考验练习者身体协调性和柔韧性的动作，我们不仅需要具备一定的手臂力量，还需要一定的身体协调性才能完成它。起飞式可以帮助我们活动我们长期久坐而僵硬的身体，并且使我们的血液得到及时循环，让我们的组织结构获得充分营养，增强我们的免疫力。话不多说，快跟着小密一起来学习吧。
起飞式体式详解：
1、俯趴于瑜伽垫上，双手手掌置于身体两侧，撑起身体悬空。
2、双脚笔直抬起，双腿分开至180度。
3、双目平视前方。
这个动作与单手鸽王式具有一些相似之处，同样也是用于拉伸身体的必备体式。在我们经历一天的辛勤劳动后，选择这个动作不仅可以帮助我们放松大脑，还能让我们的小腹赘肉得到适时消减。我们首先需要完成蹲立动作，然后将右腿后撤抬起右小腿，头部随右手后仰，右手抓住右脚脚尖，左手放于坐膝盖上。
这是一个可以用于消除小腹赘肉的拉伸类体式。我们在夏天时总是会免不了有穿露脐装的时候，可是小腹的赘肉却总是困扰着我们，而这个动作便可以帮助我们有效解决这个难题，让我们放肆穿衣。仰卧于瑜伽垫上，双腿蜷曲将臀部抬高，将左腿抬于右腿之上，右手抓住左脚脚尖，左手穿过身体下方抓住右手手肘处。
站立前屈伸展式在瑜伽中既可以用于刚开始练习时的预备动作，也可以用于瑜伽练习中途时的一个缓和动作。在大幅度消耗过体力之后，这个动作以其简易度可以帮助我们节省大部分体力，使身体得到及时休息。首先双腿并立，站立于瑜伽垫上，然后上身下弯，至身体与双腿紧紧贴合为止。
单腿站立祈祷式与站立前屈伸展式一样，也是瑜伽中的一个放松体式。我们可以借用完成这个动作的同时冥思，既保证了身体的锻炼，同时思想也从未停止思考，对于大脑皮层的放松也有一定益处。站立于瑜伽垫上，闭目，将右腿缓缓贴左腿抬起，双手合十。
瑜伽中由许多动作都充满着女性独有的美感，优雅又知性。我们在练习过程中不仅可以达到我们强身健体的效果，更能在潜移默化中培养我们典雅知性的气质。首先仰卧于瑜伽垫上，然后双腿蜷曲，利用右手和右脚力量支撑身体右侧立，左手以孔雀状抬起，双目随之直视上方。
这个动作是在马步的基础上加以改良的瑜伽体式，可以帮助我们调整呼吸，修养身心，获得满满活力。我们首先需要完成马步蹲立动作，然后双手合十高举过头顶，踮起双脚，闭目。
夏天是一个充满活力的季节，而在这个活力的季节当然也少不了充满活力的瑜伽相伴。瑜伽不仅更让我们的夏天变得充实有效，更能让我们的夏天变得更加美丽。只要坚持练习，我们都将拥有梦寐以求的完美身材。
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