“妈妈喊你要多喝水”，“感冒了要多喝水”，“运动后要多喝水”。。。。凡此种种足以说明水对健康的重要程度！水是生命之源，人可以三天无饭，不可以三天无水。
图片来自网络
然而，怎么喝水，喝什么水却总是被现代一些商业概念给带歪。曾经流行一时的小分子水，以及当下还在炒作的弱碱性水，无时无刻不在盯着你的不鼓的钱包。
市场上包装水种类繁多，按照属性大体分为矿泉水、纯净水和其它包装水。矿泉水又包括天然矿泉水和矿物质水（人工添加）。蒸馏水属于纯净水中的一类。
声称可以改变酸性体质的弱碱性水，有商业炒作之嫌，且违背科学常识：人体的酸碱度是不可能通过食物来改变的！喝水也一样，因为人体有完整的体液调节系统，不会通过饮食、饮水等外力而改变。试想想，你的胃酸有多强大，任何碱性食物进去都毫无疑问地变成酸性。如果胃酸过多，可以适当喝些苏打水中和。
蒸馏水属于纯净水的一种，它虽然通过蒸馏去除了水中有害物质，但同样也去除了像矿物质和微量元素这种有利物质。但不是说纯净水不能长期饮用，因为人体摄取矿物资和微量元素的主要渠道是食物而非饮用水。记住：喝水的主要作用不是提供矿物资和补充营养，而是运输营养。
天然矿泉水一般含有天然的矿物质和微量元素，可以作为营养元素的一种次要补充。但不建议饮用那种人工添加了矿物资的矿泉水，因为标准不统一，如果镁、钾离子过多会造成人体钙的流失。还有，有肾功能障碍的人不能饮用矿泉水，因为会加重肾脏负担。
那些宣传采自海拔5000米冰川的天然弱碱性矿泉水、更容易被吸收的小分子水、纳米水、或者来自于阿尔卑斯山的雪山水，更多的是智商税的收割，非炫富，无不要。
其实，最好的最实惠的就是“白开水”，但注意，凉白开最好在水烧开后现晾、现喝，在4小时内饮用活性最佳。4小时后活性开始下降，24小时后的白开水就不能喝了。
普通人早上起床后来一杯白开水有利于排除体内毒素；对于便秘的人，早上起床后来一杯用温开水冲的蜂蜜水，有利于缓解便秘。
图片来自网络
,
