我说，拉完屎，会感觉很爽，没人会反驳吧。
毕竟，拉屎这门手艺，就真的还挺受欢迎的。
比如最近很火的健身潮，一定会聊到的就是“便秘”。
没错，大家喜闻乐见的“拉屎”环节里，最不受欢迎的就是它。
如何能轻松把便便排出体外，完成它的循环，其实，真的有很多学问。
虽然很怪，但我知道各位观众老爷必然是喜欢看的。
所以，今天，就来和大家揭秘，关于每个人都喜欢做但大部分人都做错了的事情——拉粑粑。
什么姿势才是拉粑粑的王道？怎么才能达到拉粑粑的天时地利人和？
01、
拉到一滴不剩，有多爽？
虽说肠道平时都很低调，不如心肝脾肺肾被看重，但它在我们人体的内脏中可是很独特的。
我们人从受精卵开始成长，慢慢长成一个空心球，第一个凹陷进去的地方就是我们的消化道。
也就是说，肠道是在大脑前就出现的。
因此肠道有自己的神经系统，是唯一一个不受大脑控制还可以独立运转的器官。
肠道每秒都有5亿条神经通过迷走神经给我们的大脑反馈消息。
简单点来说，就是肠道拉粑粑了，它会很高兴地告诉大脑，我“拉屎”了！
因为屎粑粑离开肠道，肠道的压力减小，肠道的神经系统会分泌“多巴胺”。
多巴胺让人感到愉悦，我们大脑也跟着愉悦。
（这大概就是普天同庆吧）
所以，我们就会觉得“拉完屎很爽”。
但这都抵不过拉干净所带来的爽！！！
实际上，一般情况下，只要我们有在正常一日三餐，就不可能会排空体内的“粑粑”们。
除非，吃泻药。
做肠镜检查之前，医生会给我们泻药，然后需要饮用大量的水，并且断食。
（前方核能，非战斗人员请直接划到第二段）
从开始到排空，要经历十几次和厕所的缠绵。
根据过来人的经验，据说最后排出的基本就是液体。
当温暖的液体划过肛门，带走了肠道的压力。
那一瞬间，真的有种爽的感觉。
（听这个描述，也不是很想体会这种感觉）
02 、
什么时候拉粑粑最好？
很多广告都强调“排宿便”的重要性，但这个真的是伪概念。
因为，橘长不得不告诉你：基本上，我们拉的屎都是前一天的。
我们吃的食物首先要经过胃的洗礼，就要花上2-5小时。
然后进入肠道，在这里接受进一步的压榨，把食物的养分和水分榨取出来，这一步需要花上2-6小时。
但这还没完，剩下的食物残渣还要经过大肠的关爱，吸取残存的水分，让它干燥成型，和肠道里的细菌等一起成为便便。
这一过程就比较缓慢了，需要十几个小时甚至更久。
最后便便会到直肠，等到一定体积，就会有便意，然后被排出体外。
整个过程的时间一般都超过了20个小时。
就，你此刻拉的屎很大概率是你前天吃的东西。
还有一点，橘长想科普一下的，很多人都认为早起后上厕所是排毒。
早上确实是排便的一个好时间，不过是因为早上的起立反射可以促进结肠运动，让我们想拉粑粑。
还有一个呢，就是饭后的两小时，同样也适合拉屎困难用户去努力一下。
但要说最好的时候，那就是想拉屎的时候。（废话文学）
其实就是让你们不要憋屎，想拉的时候就赶紧去。
毕竟屎意一过，粑粑就回到结肠再次吸收，等它下次出来就又干又硬，专门戳你的菊花。
其次一个是，憋屎多了，就会有记忆，那就很容易便秘了。
03、
怎么才能顺利拉粑粑？
有博士做了研究认为，一个肠道健康的人排便的全过程不会超过5分钟。
根据有关流体力学的研究，所有要拉屎的哺乳动物，将粪便从身体排出只需要12秒。
（对不起，生而为人，我们拖哺乳动物的后腿了）
我们拉屎慢有一个原因是因为姿势不对。
蹲着确实比坐着容易释放。
原因是，蹲着时，肛门和直肠的角度更大，耻骨直肠肌在放松的状态下，粑粑就比较容易出来。
而坐着时，角度变小，腿部压力是减小了，但是粑粑容易卡着难下去。
这也就是为什么很多人喜欢蹲坑而不坐便器的原因了。
（如果家里只有坐便器，想畅快拉屎怎么办呢？这个我们下次再说）
其实除去病理性问题，大部分人拉屎久的原因往往是喝水太少和运动太少。
至于你的男朋友为什么会有那么多屎要拉，其实总结起来就六个字：吃得多拉得多。
当然，现代职场人的摸鱼宝典就是遁厕所技。
一个合格的职场人是一定要学会如何在厕所摸鱼的。
最后，网上有很多让大家变身“喷射战士”的方法，对你最有效的是哪种呢？
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