部分人臀部上方有两处对称的软组织凹陷，术语称为骶凹，俗称腰窝，是腰骶交界处脊柱两旁的皮肤凹陷。形似酒窝，美术界又称“维纳斯之酒窝（dimple of venus）”，是女性腰部美丽性感的标志之一。
腰上的酒窝
本文就腰窝形成的解剖学原因进行说明分析。
麦凯斯菱
要搞清楚腰窝的由来必须先了解麦凯斯菱。
麦凯斯菱是正儿八经的解剖学名词，指双侧髂后上棘、第五腰椎棘突、骶管裂孔（骶骨下端的裂缝，脊髓神经的终点）组成的菱形区域。该结构由德国妇产科医生古斯塔夫.麦凯斯首先发现，并以其命名。
麦凯斯菱的骨骼构成
麦凯斯菱的下斜边由臀大肌起点构成。
骶棘肌与髂腰肌等俗称里脊肉，行程穿过菱形的上斜边，它们在上斜边以上的部分较厚实，进入菱形区域后变得薄而紧实。
麦凯斯菱周围肌肉关系
在体表可以通过麦凯斯菱的四个点对其进行定位。
麦凯斯菱体表定位
腰窝形成的原因
如果把腰窝比作一个碗，碗的底部就是髂后上棘，内上方的碗边是骶棘肌，外下方的碗边是臀大肌起点。
腰窝横断面结构
好，现在有一个问题。大家都是人，骨骼和肌肉你有我也有，凭啥你有腰窝而我没有？
原因一：短韧带
髂后上棘与表面皮肤之间通过短韧带互相连接，韧带紧致者可将皮肤“吸”在髂后上棘上，而周围皮肤相对蓬松，所以就造成了髂后上棘的局部凹陷。而短韧带松的人，吸皮效果差一点，于是腰窝就不明显甚至没有。
原因二：皮下脂肪
髂后上棘那一小块皮肤的皮下脂肪较周围的菲薄，就会形成更明显的凹陷。
腰窝的完美形态
光有腰窝还不够，你的腰窝还得美。
首先你得拥有细腰翘臀，如果大体身材不佳，谁还有兴趣研究细节。
其次你的腰窝形态需要满足长度短、深度深、两边窄的特点。
有没有腰窝大多依靠天生，有腰窝的在出生时就有了。没有的要靠腰背部、臀部肌肉锻炼形成所谓肌肉型腰窝，练出来的腰窝其实是隆起的臀大肌和骶棘肌之间的沟壑，造型比较长比较宽，缺乏先天的那种柔美的感觉。而且需要硬拉等负重训练才能练得出，不建议女性朋友去刻意追求。
另外男人也是有腰窝的哦，只是不常露出来[呲牙]
男性没有训练痕迹的天然腰窝
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