90%以上的糖友都认为糖尿病是倒霉病，丧失了幸福生活的权力，不尽然。如果你把熬夜打游戏、撸串到深夜、大口喝酒大口吃肉、吃饱就睡等这样的放纵生活当幸福，这种刺激性"幸福"必然是短暂的，会招致各种疾病的打击，不只是糖尿病哦：不幸对纵情享受的人青睐有加。
放纵的生活，是不幸的起点；自律者总会享受幸福与健康得了糖尿病你依然想要"放纵式的幸福"，那是真正不幸的开始。相反得了糖尿病你懂得自律和节制，糖尿病会成为幸福的起点，让你享受更高级的人生。
你是不是想说，田医生你这是站着说话不腰疼。不敢，下面的九阳真经是我近20年经历过的上万糖友身上总结出来的经验，我自己也受他们鼓舞，保持着健康。
真经一---好心态：既来之，则安之
有好心态就有好开端。糖友们要拿出点"霸气"来，要有"我是糖尿病我怕谁"的气势！既然糖尿病已经进入生活，成为无法改变的事实，那也没必要怨天尤人了，没意义；既然已经开始与"糖"共舞的生活，那就坦然面对、树立战胜疾病的信心。勇敢接纳糖尿病，"既来之，则安之"。积极配合医生，向糖尿病下"战书"。
真经二---巧吃饭
不良的生活习惯是引爆糖尿病的原因，因此老生常谈的话题：培养良好的生活习惯，巧吃饭、勤运动永远都是糖尿病治疗的基础，任何不谈吃饭、运动的降糖治疗，都是在耍流氓。
一天该吃多少饭？ 根据身高体重计算最精准，不过大体上一天主食5～6两；蛋白质摄入"四个一"，一两瘦肉、一杯牛奶、一个鸡蛋、一两豆制品；绿叶蔬菜不严格限制；戒烟限酒。
另外，总体来说多干少稀；半粗半精；先菜后饭；细嚼慢咽。
真经三---勤运动
运动概括一下，可遵循"一三五七原则"，即运动通常在餐后1小时进行，每1次运动至少30分钟，每周至少运动5次，运动时每分钟的心跳次数不超过运动前心跳的70%（一般达到50%～70%，即有效心率范围；或简单地说运动后心跳达到120次左右，并能维持一段时间）。
真经四----吃对药
选药：及时用药，才能远离糖尿病带来的伤害，遵医嘱用药，不但不伤肝肾，反而会保护肝肾。不过不少糖友虽然吃了降糖药，但血糖不理想，这是怎么回事? 其实选口服降糖药和交朋友是一个道理，不能道听途说或是只看广告，要选一个投"脾气"的好药，最好还是麻烦专业的内分泌大夫为您代劳。
吃药：降糖药种类多，降糖机理各不相同，所以吃药的时间和方法也不一样，这个就要靠您自己记牢：要在合适的时间、用合适的方法吃药。这样才能让"好"药做到"物尽其用、扬长避短"，才能平稳降糖，高枕无忧。
真经五---测血糖，讲规律
血糖高低是衡量糖尿病的"标尺"，反应糖尿病控制的好坏。糖尿病不是"良性"病变，控制不好会引发很多"险情"。血糖控制好了，可预防"险情"的发生。但我们的身体相当地能"忍耐"，无法自己感觉出高血糖。到真的感到不舒服时，可能糖友您已经是"病的不轻"了。所以用好测血糖这把"尺子"，相当重要。
血糖稳定的糖友，可以每一到两周选一天查空腹及餐后2小时血糖。血糖不稳定的糖友，每隔3到4天，甚至每天都要监测全天血糖，包括空腹、餐后、睡前、甚至凌晨2点的血糖。血糖的控制标准：空腹血糖不高于7毫摩尔/升，餐后血糖不高于10毫摩尔/升。
真经六---防低血糖和体重长
降"糖魔"路上有两个"拦路虎"，一是低血糖，一是长体重。
人们往往认为血糖低一点总比高一点好。其实低血糖比高血糖更可怕。低血糖如果不及时"修理"，可能在很短的时间内就会"摧残"大脑：超过6小时的脑损伤已经不能恢复，时间再长一些会导致死亡。所以糖友要把血糖控制在合适的范围内。尤其老人，睡前血糖不低于5mmol/L。
另外，体重增加不但对控血糖不利，还会增加心血管疾病，因此始终保持合理体重、预防超重和肥胖相当重要。
真经七---全面：糖尿病，综合治
糖尿病属于代谢性疾病。代谢紊乱还会伴随高血压、高血脂、高体重、高尿酸、高血凝等一系列问题。血糖控制后如果血压血脂仍高、再加上肥胖，心脑血管并发症仍然可能出现。因此，为减少心脑血管并发症、延长寿命，必须还要处理血压、血脂、尿酸、凝血和肥胖等问题。
真经八---细致：小问题，定乾坤
老话说："小不忍则乱大谋"。但在健康问题上恰恰相反：健康无小事，"忍小事，则要出大事"。我们必须关注小事：比如按时按量地进餐运动、选择合适的鞋袜、重视一个小小伤口或者普通的小"感冒"等等。忽视了一些生活中看似不起眼的小事，就可能让糖尿病突破了你的幸福防线，遗憾终生。
真经九---恒心：常坚持，不放松
糖尿病是典型的"橡皮膏"，一旦来了，它就死皮赖脸地不走了。你退它就进，你弱它就强，所以对待糖尿病不能"三天打鱼两天晒网"，必须持之以恒不放松，不能给它喘息和翻身的机会。
糖尿病会让你重新认识健康的真谛，并不得不自律的生活。坚持使用糖尿病的"九阳真经"，就按启动幸福的按钮。学会了吗？
