#头号解忧馆#
不知道友友们是否有过这样的经历：当你终于鼓足勇气走入精神心理科的诊室，向医生倾诉自己深埋多年的心事时，你却发现，医生好像并没有认真倾听你的诉说，并且似乎还有些不耐烦？如果没有类似的经历，那么你无疑是幸运的。但如果遭遇了同样的经历，那么我想对你说：千万不要因此心灰意冷，万念俱灰！其实当你开始向外界寻求帮助时，你就已经在心理疾病疗愈的旅途中勇敢地迈出了一大步，只是旅途的打开方式可能还不太对。接下来，我将结合我自己与身边小伙伴们的亲身经验，聊聊心理问题首次就诊前应该了解的那些事儿，希望能够帮助有需要的友友轻松愉快地开启自己的心理疗愈之旅。
一、 心理科与精神科，我该看哪科？
目前在国内的医院，这两个科室的看诊过程其实差别不大，甚至有些医生会在两个科室同时出诊。但个人推荐，如果是偏向心理、心境上的问题，比如长时间情绪抑郁、焦虑、恐惧，做事情缺乏动力，记忆力减退，难以集中精神，变得爱发脾气，等等，去心理科就诊。而如果是出现幻觉、幻听、幻视、强迫性的思维或行为等，则建议去精神科就诊。
另外关于失眠，这也是个挺常见的问题，可以去专门的睡眠障碍门诊，一般心理精神的专科医院会有开设。
从我自己的看诊体验来说（坐标天津），精神科的看诊人数会比较多，候诊环境要嘈杂一些，心理科的候诊环境则相对清净一点（但二者都比去三甲医院其他科室的人山人海要好得多，通常大家都是安安静静地坐在那里候诊，或者相互聊聊天，氛围十分和谐）。
二、 心理医生与心理咨询师有啥区别？
有些友友在第一次看诊的时候可能会向医生大量倾诉自己的困苦，然而却发现医生并没有很好地照顾自己的情绪，只是开药了事。其实这并不一定是医生不负责任，而是心理医生与心理咨询师不同的工作内容造成的。
通常我们去精神/心理专科医院，或者综合医院的精神心理科门诊，在诊室里见到的都是心理医生。心理医生具有处方权，也就是可以开药。他们的主要工作是通过量表、测试、问诊等手段来进行诊断，然后给出适合于各个患者的治疗方法（一般包括改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、心理咨询，情况严重的还要住院）。他们每天接诊的病人会有很多，所以分配给每个病人的时间就比较少。许多友友会期待的咨询过程，比如尽情地倾诉、耐心的倾听、温暖的关怀，并不会在门诊进行，因为那是心理咨询师的工作。
有一部分心理医生同时也是心理咨询师，在他们不出门诊的日子里，就会去做心理咨询了。如果确定需要心理咨询，可以在门诊和医生预约时间。当然，你也可以选择民间的心理咨询工作室，他们不一定比医院的差，正所谓高手在民间嘛。不过民间的心理咨询师不具有处方权，他们只能提供咨询服务，并且很多心理咨询师也不懂得精神/心理疾病的用药问题。
三、 感觉医生开药很草率，他靠谱吗？
当你第一次去看诊时，可能会遇到这样的情形：医生向你询问了一下情况，然后就给你开药了，没有检查，也没有量表。于是你内心慌慌，心想这医生是不是不负责任呢，不会诊断错吧？其实这并不一定是医生不负责任，只是每个医生的看诊习惯不同，有些经验丰富的医生通过问诊就可以准确判断你的情况了。
当然，在看诊的过程中，与医生充分沟通十分重要。如果你有需求或顾虑，请一定大胆向医生提出来。比如你可以要求做心理量表，以充分了解自己的情况；再比如，你可以说明自己对用药的顾虑（诸如：担心体重增加，担心戒断困难，担心有些药物引发的嗜睡会影响日常工作，等等），或选择暂时不使用药物；另外，心理问题的治疗过程会产生一定的费用，如果你在经济方面存在困难，也可以向医生提出来，医生会根据你的情况选择适合于你的药物和治疗方法。
四、 怎样找到一个好的心理咨询师呢？
首先你要考察的是一个心理咨询师是否与你同频。咨询师的名头大小、资历深浅并不重要，重要的是要适合于你。每个咨询师都有自己不同的交流风格，习惯使用的咨询体系也不尽相同。你可以通过一两次的咨询来判断自己是否喜欢一个咨询师的风格，是否认同他的咨询方式。一段好的咨询关系可以给人力量，是能够陪伴着你成长的。如果你无法从咨询中获得好的感受，你可以大胆地向咨询师提出来，或者重新寻找另一个咨询师。寻找咨询师的过程可能是漫长而曲折的，不过千万不要沮丧，不要绝望，慢慢来，你永远值得自己花时间、花精力去寻找真正适合你的那一个。
另外咨询费用也是一个需要考虑的问题，毕竟经济压力本身就是一个引发焦虑的源泉。有些咨询关系可能会持续很长一段时间（比如我，已经与现任咨询师合作第三年了），所以要选择一个自己可以接受的价格（咨询师不一定贵的就好，还是那句话：适合你最重要），避免给自己增加额外的压力。你也可以通过跟咨询师协商咨询频率来降低咨询成本。通常的咨询一周一次效果会比较好，但如果你像我一样比较贫穷，也可以选择每两周一次，减轻经济压力以保证咨询的可持续性。
好啦，今天就先聊这么多吧。最后提醒大家，去医院就诊千万别忘记带医保卡哦。挂号费、检查费、药费都是可以报销的，有医保能省去不少费用呢。
祝大家每天都有好心情~如果有关于心理健康的问题，欢迎友友们在评论区交流讨论哦~还是那句话，这世界那么多人，多幸运，我有个我们！希望在心理疗愈的旅途中，每个人都不孤单！
