湖南日报·新湖南客户端记者 田燕
熬最深的夜，吃最贵的保健品，是当今众多年轻人的日常。
记者近日调查发现，在养生这件事上，很多年轻人把希望寄托在保健品上，每天服用胶原蛋白、护肝片、花青素、叶黄素等五花八门的保健品。一些社交媒体上，也总有各种吃保健品的心得分享，引得更多年轻人趋之若鹜。
吃保健品，是年轻人养生的正确打开方式吗？
漫画/张杨
年轻人爱上保健品，不惜重金买买买
如今，“保温杯里泡枸杞”已不是中老年人的专利，许多年轻人特别是“夜猫族”，对进补一点也不含糊。
长沙的张女士才30岁，却是买保健品的常客。她告诉记者，她经常在网上购买各种保健品，国内国外的都买，乐此不疲。赶上“6·18”“双11”，她更是抓紧机会囤货。最近，张女士又买了德国产的硒胡萝卜素、辅酶Q10软胶囊。她说：“因为总是熬夜，感觉皮肤长了斑，又担心心脏出问题，而硒胡萝卜素可以淡化斑痕，Q10软胶囊可以护心脏。”
自两年前感觉有点亚健康问题起，张女士就开始狂买保健品，到现在自认为在保健品方面可以算半个专家。从胶原蛋白口服液、防脱发营养胶囊、叶黄素胶囊、葡萄籽精华，到补铁养血营养液、蔓越莓胶囊以及维生素B、C、E等，张女士都如数家珍。她说，吃了这些东西，感觉自己皮肤好像在变白、变好，精神状态似乎也好了一些。
像张女士这样的“保健品控”，年轻人中比比皆是。不健康的生活方式，让这些年轻人处于亚健康状态，他们也知道熬夜对身体有害，便想通过服用保健品来换取健康与玩乐、工作的平衡。只要听说某种保健品对身体有好处，哪怕价格不菲，他们也一顿操作买买买，维生素等更是常年带在身边，一天不吃就感到浑身不舒服，有人甚至每天要吃好几种保健品。
传统的中药滋补品，也受到很多年轻人追捧，如枸杞、菊花、玫瑰、三七粉、天麻、红参等。一些年轻人听说藏红花活血养颜、燕窝祛斑护肤、冬虫夏草提高免疫力，也不惜重金买来一试。近年来，这些滋补品因为买的人多而供不应求，价格也水涨船高。
难以安睡的夜，他们依赖保健品“回血”
一份来自“丁香医生”的健康洞察报告显示，在70前、70后、80后、90后四个年龄段的公众中，年龄越小，对健康的总体自评越差。
现在的年轻人面临的压力的确不小，特别是在一些热点城市，年轻人的压力更是巨大。一边是快节奏的工作和生活，一边是被无限贩卖的焦虑，让一些年轻人觉得必须要为自己做点什么。他们更加关注自己的睡眠，捍卫自己的发际线，抵抗爬上眼周的细纹，保健品无疑成了缓解焦虑的重要手段。
长沙的刘女士几年前结婚时买了一套房，还房贷的压力大，现在小孩上了幼儿园，消费也一天天增加。她说：“经常感到莫名的焦虑，觉也睡不好，看着自己的脸色不好了，细纹也出现了，心里更加郁闷。听说胶原蛋白口服液可以补充皮肤的胶原蛋白，我就买来试试，平时还经常服用各种花茶补补，也不知道效果到底怎么样，用了就觉得安心一些。”
还有一些年轻人沉迷于网络游戏之中，常常玩到深夜甚至“决战到天明”，而爱美怕衰的心理，也促使他们通过保健品来“回血”。
喝喝枸杞水，吃吃保健品，许多年轻人觉得自己已经在养生了，于是更加放纵自己，熬夜加班、刷手机、打游戏、喝酒就更不在意了。
盲目服用保健品，不如养成健康生活方式
养生观念深入人心，本是一件好事，但过多地依赖保健品就不妥当了。
保健品如果用错了，不仅不能为健康加分，反而会拖健康的后腿。比如，现在许多年轻人有事没事就喜欢吃维生素C，认为它可以提高人体免疫力，有人甚至称其有美容功效。可是，医学研究表明，长期过量服用维生素C，反而会导致某些疾病。前不久还有一则新闻：有位陈先生每天服8颗进口复合维生素来保养，吃了半个月后出现肝功能衰竭，被送往医院治疗。
其实，健康的体魄不是靠各种保健品堆砌而成，养生需要遵循权威指导、科学知识。那么，到底应该如何服用保健品？记者咨询了长沙市第一医院内分泌与代谢科的刘罗坤医生。
刘医生告诉记者，保健品现在都称为功能食品，到底有没有用、有多大用并不明确，大部分保健品都是在炒概念。比如胶原蛋白完全可以通过优质的高蛋白食物牛奶、肉类来获取，并不是喝胶原蛋白口服液就能吸收补充胶原蛋白；维生素的补充都有推荐量，并不是越多越好，在长期阴雨的春季和冬季，因太阳光照不足，可以适当补充维生素D，其他水浴性维生素一般都可以从食物中获取；一些传统的滋补中药材，自己随意服用很难把握剂量，容易引起肝肾损伤，不主张盲目服用。因此，人们在选购功能食品时，首先应当咨询医生或专业营养师，了解自己有无必要、是否适合食用，再制定个性化的营养补充方案。
盲目服用保健品并不能保健康，平衡饮食、多运动、不熬夜、劳逸结合等才是最好的养生。年轻人应当远离健康危险因素，养成健康的生活方式，这样才能活出健康的人生。
原载《湖南日报》(2021年6月17日10版)
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