如果大自然给了你可以使用的稀薄头发，那么获得长发公主般的头发绝非易事。有许多因素，包括内部和外部，都有助于头发的生长。好消息是有很多方法可以让头发蓬松，但请记住，没有任何一种方法可以立竿见影，但需要您保持一致性。
1. 使用适合您头发类型的洗发水和护发素：这很明显，但需要重复。您需要使用适合您头发类型的护发产品。例如，头发细的人应该寻找丰盈产品以增加外观的厚度，同样，头发粗的人应该在洗发水中寻找豌豆蛋白和鸡蛋等保湿成分。
2.饮食很重要，但吃得更聪明：我们的头皮需要某些成分来刺激毛囊；毕竟，它们是我们身体产生的第二快生长的细胞。因此，富含健康脂肪的饮食，如橄榄油、omega-3、来自鲑鱼、鳄梨、坚果的优质蛋白质对于浓密健康的头发至关重要。我们的头发是由蛋白质制成的，因此富含蛋白质的食物可以帮助确保你的头发强壮。
然而，并非所有食物都对头发生长有益。例如，不建议吃富含汞的鱼（金枪鱼和旗鱼），影响头发的生长周期。对于患有头皮屑的人，建议减少奶酪等全脂乳制品，因为它会引发剥落和瘙痒。
3. 睡在丝绸枕套上：你知道丝绸或缎子比棉花更有助于头发健康吗？棉花会吸收股线中的所有水分，导致缠结和断裂。虽然睡在丝绸枕套上不会加速头发的生长过程，但它肯定会产生更少的摩擦，让你的头发拥有柔软的表面。
4. 完全避免吸烟：吸烟是个人选择，但如果我们认为这种行为不会更大程度地影响你的头发，那我们就是在撒谎。吸烟会导致流向头皮和毛囊的血液受限，从而限制了重要的氧气和营养物质到达头发和头皮。不要忘记吸烟产生的毒素会慢慢渗入毛囊，破坏头发的自然生长。
5. 研究头发治疗：在刺激毛囊方面有很多治疗方法可供选择，例如头皮微色素沉着、激光头发再生帽等。在尝试任何治疗之前，首先要了解导致毛囊的原因。经常掉头发。这可能是您正在与之反应的特定成分，也可能是您家庭中最近发生的悲惨事件。
之后，请确保您选择一家可靠的公司来选择头发护理或设备。例如，Theradome Hair 再生头盔已获得 FDA 批准，并使用激光瞄准干细胞。因此，请先进行研究，并避免那些看起来好得令人难以置信的选项。
6. 头皮按摩：如果你的头皮没有得到生长健康头发所需的营养，再多的护发产品都不会起作用。研究支持每周一次的头皮按摩对压力荷尔蒙和心率有积极影响，这有助于增加流向头皮的血流量，从而确保你的毛囊获得营养。
要记住的一件重要事情是，没有一种成分或一种方法可以让你的头发从根部长得更快。你的头发需要 360 度的呵护，这意味着你需要在你的生活方式中完成上面给出的两三个技巧，才能长出健康强壮的头发。
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