盼望着,盼望着,我家小学生终于开学了。新学期开始,孩子居然比我还高兴,昨晚睡前一遍又一遍地嘱咐我早上要早点叫她起床,开学第一天要早一点到学校。所以我也提前想好早餐吃什么,把所有的食材和整个制作过程在脑子里过一遍,早上就可以轻松许多。

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(1)

孩子的早餐食材尽量丰富,营养才能更全面。不一样的食材,不一样的味道,也更能打开孩子的食欲。我家今天的早餐虽然也都是一些常见食材,但都是孩子爱吃的。做法也都简单,喜欢的朋友可以参考。

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(2)

【主食—糯米小饼&蒸紫薯】

今天的主食虽然都是现做的,但是做法简单,也很快手,尤其是这款糯米小饼,十分钟就能端上桌。外酥里糯,越嚼越香,真的超级好吃。

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(3)

1,120克糯米粉中加10克白糖,再加入150毫升纯牛奶,搅拌成细腻顺滑的面糊。

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(4)

2,电饼铛预热刷油,一勺面糊一个饼。表面再撒些黑芝麻增香​,烙至两面金黄,小饼鼓起来就可以了。

紫薯做法就更简单的,洗净后放入蒸锅,蒸熟即可。

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(5)

【饮品—南瓜​绿豆米糊】

秋天正是吃南瓜的时候,喜欢吃的朋友可以换着花样做起来。如果早餐吃,做成饮品非常不错。今天用南瓜、绿豆、小米打了米糊,细腻清甜,还能清热去火。夏秋交替,预防秋燥很不错。

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(6)

1,​110克去皮南瓜、20克绿豆、30克小米,洗净后倒入破壁机,再加入500毫升清水。

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(7)

2,选择豆浆模式或者米糊模式,成品细腻清甜,香喷喷,滋润好喝。​

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(8)

【卤牛肉炒黄瓜&卤蛋】

昨天卤了一些牛肉和鸡蛋,平日里作为配菜很便捷。特别是牛肉炒黄瓜,做法简单,味道很好。牛肉入味,黄瓜清脆,孩子很喜欢。​

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(9)

1,黄瓜洗净,切成片。热锅凉油,放入蒜片炒香,再倒入黄瓜大火快速翻炒几下。再加少许盐和生抽调味,大火炒匀。​

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(10)

2,接着放入切好的卤牛肉,加少许鸡精调味,大火快速翻炒均匀就可以了。荤素搭配,营养和味道都很赞。​

小学生营养早餐搭配食谱表(我家小学生早餐)(11)

一碗南瓜米糊,两个糯米小饼,一块紫薯,再吃个卤蛋,几口小菜,这个早餐营养完全够了。

大家好呀,我是饭饭!喜欢厨房,喜欢做饭,用一日三餐来记录平淡的生活。没有特殊情况,每天都会更新,感谢大家的关注和点赞,祝您和您的家人生活愉快!

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