下周就要开学了,

爸爸妈妈终于可以解脱啦!

原因你懂的~

不过话说回来,

开学以后,

孩子们马上又要投入到繁重的学业中,

不仅心理上要及时调整好,

营养也要跟上才行,

那么孩子开学以后

营养方面究竟需要了解

和注意什么问题呢?

今天斌姐就来和大家聊聊……

儿童每日所需营养标准(快来看看你家孩子的营养指数达标了吗)(1)

1、人体必需的七种营养素

我们每天行走、学习、运动,甚至包括吃饭、睡觉这样看似不费力气的事,实际上都需要从外界摄取各种食物,经过人体复杂的新陈代谢转化为能量后才能完成。食物从入口开始,经过体内消化、吸收和代谢,食物中有益的物质便被身体吸收利用,作为构建身体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的营养物质。人体和食物的关系就好比一座建筑和一些砖块、水泥、沙子和钢筋等,这座建筑要盖起来,必须依靠这些原材料,而构建我们人体所需的原材料称为营养素。这些营养素归纳起来一共有七种大类:碳水化合物(也称为糖类)、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维和水

2.小学生一天怎么吃为好?

小学生们现在所处的年龄段是生长发育阶段,正是身体内各个器官趋向于生长和完善的过程,所以每天吃什么尤为重要,如果吃的不对或吃的不够,都会影响这座“建筑”的结构和质量,我相信谁也不希望自己的身体是一个“豆腐渣”工程吧?

我们将一天所需要的营养素分配在早中晚三餐中,食物种类包括主食类(如米饭、面条、粥等)、蔬菜水果类、鱼禽蛋瘦肉类、奶类、大豆及其制品,当然还有水、食用油和盐。最佳的饮食搭配就是每一餐都有这些食物种类,从而把一天所需要的营养素都包括在内。如下图为小明一天的食谱:

儿童每日所需营养标准(快来看看你家孩子的营养指数达标了吗)(2)

儿童每日所需营养标准(快来看看你家孩子的营养指数达标了吗)(3)

3.水,你喝对了么?

要说明这个问题,首先了解一下水对人体的重要性。氧气的重要性大家都知道,而人体对水的需要仅次于它。如果我们三天不喝水,就会虚脱,体内器官出现脱水状况,从而危及生命。

接下来检查一下每天水喝对了吗?这要从三个方面看:

4.可以给孩子吃维生素片吗?

有些网友可能会问,既然食物就能提供足够的营养素,那还要补充营养素片吗?应不应该吃呢?

判断这个问题我们要从以下方面来考虑:

建议在营养师指导下,合理给孩子补充营养素片。

如果给孩子改掉以上不正确的饮食习惯,就可以不用再吃营养素片了。

儿童每日所需营养标准(快来看看你家孩子的营养指数达标了吗)(4)

5.注意饮食及口腔卫生,防止“病从口入”

合理饮食的重要性大家已经都知道了,但还有一句话应该也听过——“病从口入”,意思是如果不注意卫生,可能在你吃东西的同时也吃进去了致病因素。所以还要注意以下方面:

另外,吃完食物有一个良好的口腔卫生习惯也很重要,有些孩子已经更换了恒牙,有些正在替换,而换好的这副牙齿将会伴随孩子的一生。所以保护好它们非常重要,大家要注意做到以下方面:

儿童每日所需营养标准(快来看看你家孩子的营养指数达标了吗)(5)

6.什么是食品安全?

通过以上几点我们对人体需要的营养素有了一定的了解。那么除了吃的有营养,很重要的一点还要吃的放心,这就不得不提食品安全的问题。

食品安全是指食品要无毒、无害,符合食物应有的营养要求,对人体的健康不会造成任何急性、慢性或者隐性的危害。对于学生来说,身边接触到食品安全的问题主要集中在食品变质、过期;食物上残留细菌和农药;不正规厂家和个人生产的食品;生产环节不卫生、非法添加非食用物质和滥用食品添加剂等。所以食品安全通俗的说就是我们吃了以后不会得病。

7.用科学角度看待食品安全

食品安全问题主要集中在以下几个方面:微生物性危害、化学性危害、生物毒素、食品掺假和基因工程食品的安全性问题。让我们具体分析一下:

总体来说,我国的食品安全状况是好的,一套基本完整的食品安全法律体系已初步形成,食品监管体制正在完善,人们的食品安全意识也日益提高。相信让每个孩子吃上放心、安全的食品,不再是一件困难的事情。

儿童每日所需营养标准(快来看看你家孩子的营养指数达标了吗)(6)

8.如何避免食品安全问题

虽然食品安全的问题危害很大,但我们也不用过于担忧,只要日常生活和饮食中谨慎选择,注意一些安全事项,是可以减少和避免食品安全问题发生的:

斌姐碎碎念:

今天斌姐只是列举了一些

孩子们日常生活经常遇到的

食品安全问题,

爸爸妈妈和孩子平时还要

加强自我防范意识,

这才是最重要的。

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