黑鱼,是乌鳢的俗称,又名乌鱼、生鱼、财鱼、蛇鱼、火头鱼等。黑鱼生性凶猛,繁殖力强,胃口奇大,常能吃掉某个湖泊或池塘里的其他所有鱼类。黑鱼还能在陆地上滑行,迁移到其他水域寻找食物,可以离水生活3天之久。

黑鱼在中国是一种常见的食用鱼,个体大、生长快、经济价值高。黑鱼骨刺少,含肉率高,而且营养丰富,比鸡肉、牛肉所含的蛋白质高,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。黑鱼作为药用具有去瘀生新,滋补调养等功效,外科手术后,食用黑鱼具有生肌补血,促进伤口愈合的作用,特别适合低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良的人食用。

黑鱼做法有很多种,大家不妨有空做一做。

黑鱼最营养的做法(4款美味又营养的黑鱼做法)(1)

白灼黑鱼片

黑鱼最营养的做法(4款美味又营养的黑鱼做法)(2)

原料:

约重750克的黑鱼一条,丝瓜150克,干辣椒圈、葱花各少许。

调料:

盐、味粉、生粉、胡椒粉、料酒、李锦记蒸鱼豉油、色拉油各适量。

做法:

1、把黑鱼宰杀,起出两条鱼肉,切厚片,待用。

2、丝瓜洗净,滚刀切成小块,待用。

3、往鱼片里加入盐、料酒,抓匀后用流动水冲洗干净,再次加入盐、味粉、胡椒粉和料酒码味,然后下入适量生粉拌匀。

4、烧一锅水,放入丝瓜块,焯熟后捞出,置于深盘内垫底。

5、水不要倒,继续放入鱼片,汆烫几秒至熟后倒起,放在丝瓜上,然后撒上葱花、浇入热油、注入热的蒸鱼豉油即可上桌。


黑鱼红枣南瓜汤

黑鱼最营养的做法(4款美味又营养的黑鱼做法)(3)

原料

黑鱼头、南瓜、红枣、胡椒粉、绍酒、大葱、姜、香葱、香菜。

做法:

提前将红枣洗净用清水泡上。黑鱼头洗净切开并剁段。将切好的鱼头用盐、胡椒粉、绍酒提前腌渍祛除腥味。南瓜切段、香葱切末、姜切片、香菜切末、大葱切段。锅烧热放油。热锅温油将鱼块放在煎锅略煎。一面煎至金黄色后翻面,两面煎熟。锅内做水放入姜片、葱段煎好的鱼段。开大火烧开,撇去浮沫。中火烧15分钟后放入南瓜块,再烧10分钟。放入泡好的红枣。锅开后关小火盖盖烧10分钟。最后再调味,可以放入少量的盐、胡椒粉,爱喝醋可以加一点。出锅前撒香菜末即可。


番茄炖黑鱼

黑鱼最营养的做法(4款美味又营养的黑鱼做法)(4)

原料:黑鱼、番茄沙司、西红柿、猴头菇、淀粉、鸡蛋清、小葱、姜、蒜、黄酒、冰糖、色拉油、高汤、食盐

做法:

1.猴头菇泡发,洗净炖熟后切片备用

2.黑鱼去鳞和内脏后洗净,切去头和尾,其余切成薄片

3.切好的鱼装入容器里加入盐、姜丝、蒜末、绍酒腌制片刻,鱼片加淀粉、蛋清拌匀备用

4.腌制的时候,番茄放入沸水里烫一下去皮后切成小块备用;姜、蒜切成末,葱切成葱花备用

5.炒锅烧热,倒入适量的油热后,爆香姜蒜末,放入鱼片略煎一会儿出锅

6.炒锅烧热倒入少许油,放入番茄小块,炒至糊状,加番茄沙司炒红,加入高汤、冰糖煮开后倒入鱼片、猴头菇片后略炖片刻,出锅,撒上葱花即可


红烧黑鱼

黑鱼最营养的做法(4款美味又营养的黑鱼做法)(5)

原料:黑鱼1条(700克),姜4片,葱4片,蒜5瓣,八角1颗,花椒1小勺、干辣椒2勺;

调料:生抽2勺,老抽1小勺,白糖2勺,白酒1勺,料酒1勺,盐半小勺,米醋1小勺;面粉3勺。

做法:

1.准备材料。

2.将黑鱼切成段,抹上少许盐、料酒后腌制10分钟,然后给每个鱼块裹满干面粉。

3.锅中油热后放入鱼块,中火煎制,煎黄之前不要轻易的翻动它。

4.煎黄一面然后轻轻给鱼翻面,至两面都煎的微黄即可。

5.另起锅倒入煎鱼的油,放入花椒八角干辣椒丝煸炒至辣椒颜色变深,然后再放葱姜蒜炒香。

6.加入一大碗水,及生抽、老抽、白糖、白酒、料酒、盐、米醋煮开。

7.放入煎好的鱼块。

8.大火煮开后转中小火炖煮,中间不要随意的翻动鱼块。

9.炖煮至汤汁收浓,能闻到浓浓的鱼香味即可关火。


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