减脂吃出花样，减肥营养不能少

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(1)

准备食材

日本豆腐 两根

香葱 小一根

香油 少许

鲜虾 6个

土鸡蛋 4个

★脂肪16克

★蛋白质35克

★碳水化合物12克

热量：333千卡

烹饪步骤

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(2)

日本豆腐从中间，慢慢挤出豆腐

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(3)

切成大小均匀的块状

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(4)

找个圆盘子，排成一个圆圈

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(5)

鲜虾开背，白灼后剥壳

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(6)

剥开后，把虾放在盘子中间

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(7)

四个土鸡蛋打散，加入少于盐，胡椒粉调味。

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(8)

鸡蛋液倒进盘中

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(9)

还没蒸，卖相就不错喽

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(10)

保鲜膜封好，用牙签打几个洞，用来排气。

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(11)

上锅蒸10分钟，然后闭火，焖5分钟就可以啦

虾和豆腐减脂餐做法（鲜虾蒸日本豆腐）(12)

出锅淋上海鲜酱油和葱花，美美哒！营养好吃哦

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