大家平时喜欢锻炼吗?锻炼期间的饮食大家是怎样安排的呢?是在运动前吃,还是运动后吃呢?

因为在饱腹状态下锻炼会导致胃痉挛,大部分的人会选择在运动后吃饭。但是运动后也不是什么都能吃的,在运动后什么东西不能吃呢?大家一起看看吧~

1. 辛辣食品

运动后应尽量避免吃含辣椒的食物, 辣椒含有辣椒素能刺激消化器官。

运动后,我们的身体会进行自我修复和能量补充,所以消化不良的话会干扰身体的恢复过程。 相反,我们应该吃一些鸡胸肉,鱼,豆腐之类的东西。

运动后是不是不能吃东西(运动后什么东西不能吃)(1)

2. 碳酸饮料

碳酸饮料含有大量的糖,在运动后饮用会影响脂肪的燃烧。

此外,碳酸饮料,如可乐、柠檬水等,由于气体积聚在消化器官中,会有腹胀的感觉。 此类饮料含有大量的咖啡因,有利尿作用,容易脱水,但如果在运动中已经出现轻微脱水的话,再喝这些饮料则更容易脱水。

运动后是不是不能吃东西(运动后什么东西不能吃)(2)

3. 富含膳食纤维的食物

高纤维食物,如甘蓝和花椰菜,会对肠道产生影响,因此最好避免在锻炼后立即食用。 膳食纤维有助于保持肠道健康,是一种非常重要的营养物质,但不要在锻炼后立即食用。

运动后,如果你想吃东西,最好吃一些易消化的蛋白质食物来补充失去的能量。

运动后是不是不能吃东西(运动后什么东西不能吃)(3)

4. 酒精

运动后喝酒真的对身体很不好。 酒精具有利尿作用,喝酒会加剧水分的流失。

我们在做剧烈的运动后,因为出汗已经失去了大量的水分。如果喝酒的话,只会更加脱水。 另外如果我们脱水时间过长的话,我们的身体可能会感到困倦或迟缓,下一次锻炼运动可能会提不起精神。

此外,葡萄酒、啤酒和鸡尾酒的卡路里含量很高,喝这些种类的酒很可能会让我们本次的锻炼失去意义。

运动后是不是不能吃东西(运动后什么东西不能吃)(4)

最后希望大家身体健康~我们下期见~

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