高血压与营养的关系
很多时候，没有人意识到是什么导致了高血压。已知的是，你所吃的食物来源可以影响你的循环负荷，无论是在好的方面还是在可怕的方面。
营养如何影响脉搏？
某些食品品种会增加循环张力。
某些食物来源可以降低循环压力。
体重增加会增加血液循环的压力。
减轻体重可以减轻循环压力。
我应该吃什么来控制高血压？
吃低脂肪、低盐、低热量的食物。使用香精和香料，醋，柠檬或有机产品而不是盐。少用油，人造奶油，起酥油和色拉酱。我应该吃哪些食物？
脱脂或1%牛奶，酸奶，希腊酸奶(富含钙的食物来源可以降低脉搏)。瘦肉。去皮火鸡和鸡肉。低盐，准备食用谷物。煮熟的热谷物。低脂低盐奶酪。天然产品(新鲜的、冷冻的或不加盐的罐装的)。蔬菜(新鲜的、冷冻的或罐装的，不加盐)。大量的绿色食物，东西富含钾和矿物质，有助于降低血压。目标是每天5-9份绿色食物。白米饭，意大利面和土豆。面包(饼干、百吉饼、面包卷和玉米饼)。不加盐的种子(南瓜，南瓜，向日葵)和不加盐的坚果是矿物质丰富的食物来源，可以降低脉搏。
我应该少吃什么食物？
黄油。传统的混合蔬菜沙拉酱。油腻的肉。全脂牛奶乳制品项目。烧焦的食物。咸味小吃。罐头汤。速食食物。储存肉类。
改变饮食习惯对我来说还有什么可取之处呢？
远离烈酒。
吃各种各样的食物。
吃高膳食纤维的食物(全麦面包、谷类、面食、新的有机产品和蔬菜)。
,
