熟悉我的小伙伴都知道,我经常会提醒大家,每天都要注意摄入奶制品,中国营养学会推荐学龄前的儿童每天喝奶量是350-500ml。作为营养师妈妈,我每天还会给孩子准备一份奶酪。

芝士奶酪可以补钙吗(奶酪也是补钙小能手)(1)

奶酪是什么?

根据所用的凝乳方法和工艺的不同,可以把奶酪分为三大类:新鲜奶酪、软质奶酪和硬质奶酪。从名字上可以看出,这三种奶酪的不同主要是含水量和硬度的不同:

软制奶酪从卖相上看很像酸奶,但吃到嘴里又比酸奶更浓厚细腻,酸而不甜。蛋白质和脂肪含量要高于酸奶,每100克中含有20克脂肪,但其钙含量要略低于酸奶。

新鲜奶酪的含水量相对更高,通常大约3-5千克牛奶就可以生产1千克新鲜奶酪。软质奶酪的含水量要远低于新鲜奶酪,通常8千克的牛奶才能生产1千克的软质奶酪。

至于硬质奶酪,如果把新鲜奶酪比作豆腐脑,软质奶酪比作豆腐,硬质奶酪就是豆腐干。经过压榨的硬质奶酪结构更紧密,含水量更低,通常10-12千克的牛奶才能生产出1千克硬质奶酪。

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奶酪适合宝宝吃吗?

从工艺方面看,奶酪是发酵的牛奶,从营养方面看,奶酪是浓缩的牛奶,去除水分后,它的钙含量较高,而且牛奶蛋白经过细菌的部分水解,变成了更小的微粒,也就更容易消化。

因此,在宝宝添加辅食后,可以在加过酸奶的基础上,适当给宝宝尝试奶酪。但要注意的是,因为工艺需要,奶酪在制作过程中会加入盐,所以不要一次给孩子吃太多。

另外,纯奶酪脂肪含量也不低。通常建议,1岁以下婴儿每周食用奶酪不要超过4次,每次摄入不要超过5g;1岁以上幼儿每日摄入不要超过10g;3岁以上20g左右。

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如何给孩子选择奶酪?

给宝宝选择奶酪时,家长需注意看营养成分表,选择同类产品中,相对钙含量高的奶酪。

营养师提醒

奶酪棒属于低温食品,我们如果在网上购买时,一定要注意冷链运输保鲜的问题。如果拿到的奶酪棒,发现有胀气、异味等,就千万不要给宝宝吃了,一定要及时丢弃。

奶酪品牌众多,我一般会选哪款呢?我儿子很喜欢吃「妙可蓝多」的奶酪棒,它的营养成分相对比较「安全」,所以我在他贪吃或小饿的时候,会给他解馋一下。

芝士奶酪可以补钙吗(奶酪也是补钙小能手)(4)

近日,我也有幸实地参观了「妙可蓝多」坐落在上海金山的全新自主智能工厂,近距离了解到专家们如何领衔研发,甄选全球优质的原料,匠造出消费者喜爱的网红奶酪产品的。

芝士奶酪可以补钙吗(奶酪也是补钙小能手)(5)

作为深耕乳业20多年的企业,他们坚持重研发、重质检、重生产投入,正是这种坚持才能保证食品安全和产品的高品质。作为消费者的我们,才能吃得安心。

你给宝宝吃过奶酪棒吗?

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作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子!

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