你是什么时候,发现自己的手腕废掉了的?

经常用鼠标办公的朋友们,不知道有没有听说过“鼠标手”、“手机手”这些名词?

如果下面这些症状你中了一个或多个,就要开始注意自己的手部健康了:

拇指、食指、中指指端出现麻木、疼痛,拿东西感觉没以前有力气;

一些精细的动作,如扣纽扣,完成得很吃力;

在晚上或早晨的时候疼痛最严重,甚至能影响到手臂.....

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(1)

表面上,这些症状都可以通过一些手部、腕部活动缓解,但缓解了就没事了吗?

并不是的,这种由于长期搁置、压迫出现的肌肉废用性萎缩,是无法通过简单的活动恢复的,必须让手腕肌肉、骨骼关节得到负荷刺激才行。

否则,放任肌肉萎缩,手臂的力气就会越来越小,甚至引发腕管综合征,最后只能通过激素缓解、手术切除根治

但很多人常常忽视身体传来的信号,一拖就拖到了要治疗、住院。百度搜索“鼠标手 治疗”关键字,出现超过700万个相关结果。

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(2)

但是,这原本是可以通过锻炼手腕解决的事情,为什么要到医院去挨一刀,花钱又受罪呢?

由于专门锻炼手腕的健身器材,目前都还是很稀缺,所以腕力球这个东西刚一面世,就在全世界的健身圈里爆火。

我们今天要推荐的,就是号称“世界上最快的人工动力装置”——腕力球。

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(3)

这东西怎么玩?

很多人初次接触腕力球都一脸问号,完全搞不懂要怎么操作。

就一个圆球样的东西,按钮也没有,怎么启动它呢?这就要说到它的运作原理了。

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(4)

拆开腕力球的话我们可以看见,整体结构只有两部分:用于持握的球壳,负责转动的球芯,非常简单。

当我们握住球体开始运动时,由于陀螺仪和角动量守恒原理,手部运动带来的动能会在惯性定律的作用下,使得内部的球芯存储大量的能量,并且开始高速转动,和我们的手部运动对抗。

反映到手上就是:你动得越快,球芯的速度越快,对抗的力量就越大。

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(5)

当转速达到8000转/分钟时,相当于14kg的哑铃,到10000转/分钟,大约相当于22kg的哑铃。目前的世界纪录已超过20000转/分钟,相当于61kg的哑铃重量。

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(6)

当然,腕关节本身是个脆弱的存在,在最初使用的时候我们还是要量力而行,不要试图挑战极限。

使用腕力球可以同时锻炼手指、手腕、手臂力量,有效缓解鼠标手以及增强上肢肌肉群,促进血液循环,缓解压力,消除疲劳。

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(7)

有人说,既然如此,我为什么不买个哑铃呢?很简单,因为哑铃没法随时随地使用。

你能想象自己拿着哑铃在地铁上运动吗?但是你可以拿着这个球,在任何地方就开始摇。

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(8)

球体还内置了人力发电装置及炫彩灯,使得球体在高速旋转下产生的电流,可以直接点亮炫彩灯,黑暗中使用非常酷炫。

启动方式有不同

一般来说,我们更推荐初学者借助绳子来启动腕力球。

先用一只手握住腕力球,另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔,转动球芯将绳子卡在中心槽里。

当绳子差不多快要缠完的时候,快速抽出来让球芯旋转,就像小时候玩陀螺一样。接下来,就是跟随腕力球一起运动了。

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(9)

比较熟练了以后,就可以直接顺着球芯两条比较显眼的箭头,双手沿着箭头的方向推到底,松开手就可以轻松启动。

当你的手劲锻炼出来以后,就可以试着用一只手去拨动球芯,但是有一定的危险性,不建议初学者尝试。

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(10)

哪些人群适合玩这个呢?如果你属于下面的几种“易感人群”,就一定要对自己的手部健康上心了。

鼠标手的使用方法(上班族的鼠标手)(11)

尤其是程序员、上班族,不但长期面对电脑,一坐就是一天,更是永远都在加班的路上,按时锻炼已经是一种奢望。

而腕力球不限时间、不限地点的特性,就非常适合上班族在茶余饭后、工作的间隙,排除身体的疲劳,唤醒肌肉的活力。

男人的加油站除了生蚝,现在还要加上一个——腕力球。

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