平板支撑作为一个懒人项目，天天做真的能瘦下去吗？
这时就要适时泼上一盆冷水了，想要靠平板支撑获得好身材，可能性real不大。
为什么效果不好？因为不管是增肌还是减脂刺激肌肉，消耗脂肪才是核心，其中一个必要条件是肌肉得有长度变化。反观平板支撑，身为静态运动，就像是静静地躺在沙滩上一样。
做完平板支撑腹部感觉酸？其实这只是肌肉对训练强度的不适应，刷电视剧肩膀还酸呢！
但是平板支撑也不是毫无用处，只要换一个打开方式就会变成强力燃脂动作哦，新的瘦身方法“搓衣板支撑五式”来了解一下~
1.左右手换肘撑地
两只手的手肘交替轮换撑地，在肘平板支撑和手平板支撑之间切换；每组做15次，做2组左右。
2.肘平板支撑 后提腿
在肘平板支撑的基础上，右脚保持脚尖支撑，左脚直立向上提起，一边腿做完后换腿again；每组做15次，做2组。
3.单肘 单腿撑地
一只手的手肘撑地，另外一侧脚的脚尖撑地，其余侧边手、脚平举；单边坚持15秒，然后换边，坚持做2组。
4.撑地开合跳
双手手肘撑地 在平板支撑的基础上，两脚脚尖做开合跳运动，注意要有一个跳动的节奏感；一组10次，做2组。
5.侧边撑地
身体侧卧 同侧的手肘和脚支撑地面，保持身体稳定，另一侧手可高高地垂直保持住；单边坚持15秒，然后换边，做2组。
嘴上说着不要，心里是不是已经开始蠢蠢欲动想要尝试一下了呢？脂肪也是油，只是点燃的方式有点不一样，把身上多余的脂肪都燃烧起来吧~
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