健身房的器械一般分配在3大区域:
一,有氧训练区
二,力量训练区(1)固定器械区(2)自由力量区
三,私教专区及特殊区域
一,有氧训练区1,跑步机
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2,椭圆机
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3,卧式健身车
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4,立式健身车
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5,踏步机
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6,登山机,楼梯机
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7,划船机
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8,动感单车
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二,力量训练区(1) 固定器械区1,坐姿推胸器
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2,蝴蝶夹胸器
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3,直臂夹胸器
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4,高拉背训练器
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5,低拉背训练器(坐姿划船器)
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6,固定下拉器
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7,T杆划船机
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8,固定坐姿划船器(横向手把可做肩后束训练)
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(16)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/b5654e531be44b9e845c91abb6b36272.jpg)
9,引体向上助力器(自带双杠功能)
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(17)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/0fa40465499d4c718aa836c8ac9024fd.jpg)
10.腰肌训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(18)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/a673a12644064ccf9b32b0713ff5a4c7.jpg)
11,坐姿推肩器
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12,肩部平举器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(20)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/15ee6be56e804c9a9d477a6feb856308.jpg)
13,卷腹机
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(21)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/959aba4c12d54490a110f593ff518b18.jpg)
14,举腿训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(22)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/910f6d1c84524cd08e3479216febb261.jpg)
15,腹部训练椅
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16,腰腹转体训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(24)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/000974141ef0497bb1d9d73f03793267.jpg)
17,二头弯举训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(25)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/046b8fb8bdde418cb603cd4094aa6be2.jpg)
18,臂拖弯举训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(26)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/1db2a48f09ad4401809160faed36bad5.jpg)
19,肱三头肌训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(27)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/14307fd7b59c48048cad119d01db628f.jpg)
20,三头下压训练器
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21,股四头肌训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(29)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/5bf547dba055436f89c22d01f39cc8f3.jpg)
22,腿弯举训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(30)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/91540cd15a934de8a30db68ba4a0b297.jpg)
23,俯卧位腿弯举训练器
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24,坐姿腿外展训练器
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25,坐姿腿内收训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(33)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/ca6ed7ba0ff34a12a8854daa185b7bb1.jpg)
26,坐姿蹬腿机
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(34)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/3c37b17cdd1c4a5d97eec4b6636d1c0a.jpg)
27,倒蹬训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(35)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/d9d582756e074d0391bda20241c6f642.jpg)
28,站姿后蹬训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(36)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/3a01ce3223554d0eb37312492b8d57ab.jpg)
29,站姿小腿训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(37)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/10896eb237c547cc869bdf0557ecfdaa.jpg)
30,坐姿小腿训练器
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(38)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/41b048b13f124140b1f416154ec97a39.jpg)
31,龙门架(大飞鸟)
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(39)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/a6820793062c4eb8a80914235ac4b87f.jpg)
32,史密斯机
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(40)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/92304c9f043f45b398f4119025506a72.jpg)
33,哈克深蹲机(这个是与倒凳组合的)
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(41)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/49d92ef54a8242caa1b225dd957b3440.jpg)
34,平板卧推架
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(42)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/852b5f4d7d0042f0aa83d18cf17e212a.jpg)
35,上斜卧推架
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(43)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/87731571fa1d47eb9e01eacb0c7b6822.jpg)
36,下斜卧推架
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(44)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/ec267aa6fc44475db907133ed1ab8840.jpg)
37,自由深蹲架
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(45)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/f7743a0e3db1422fac057b1004ed1f12.jpg)
38,训练凳
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(46)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/a519e3f46034446f8ec661ccd78691ec.jpg)
39,坐姿训练凳
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(47)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/2c5899ed91914efbb9455107b4daaf0b.jpg)
40,可调式训练凳
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(48)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/c5b69b6a37134e098603bcd1d71ca19c.jpg)
(二),自由力量区1,奥杆(轴承杆)
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(49)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/d53f9e6e252d4d3b95972bc118903f1d.jpg)
2,普通扣杆(螺母固定)
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(50)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/2be9cb5fd2a742ea880d7ed9266fd09e.jpg)
3,曲杆
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(51)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/1064fd21633a4b6cb2ec1be56a7b2354.jpg)
4,目型杆
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(52)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/851d0af14a78423e9d06e37b38666023.jpg)
5,六角杠铃
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(53)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/43d05e3570cb47779a51d7113a552eae.jpg)
6,杠铃卡锁
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(54)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/65d024043cb14f67b7ae45e0c2766bc9.jpg)
7,杠铃片
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(55)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/c9ba8a14df08408a8ebbaea86c170acb.jpg)
8,哑铃
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(56)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/695fc1ad982c423dac8f631b87acb41b.jpg)
9,杠铃架
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(57)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/9d9421b171cf4c80a373035feaf6dbda.jpg)
10,杠铃片架
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(58)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/95f8c92621814af19552e4fd8c2c939d.jpg)
11,哑铃架
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(59)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/8e76f9807a354eacbd9c32b7a171197b.jpg)
三,私教专区1,弹力绳
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(60)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/6b61e70fc1ba4e2b956fb8e41bf7fe73.jpg)
2,弹力带
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(61)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/0c3a4eac6391489f906f4ee904984eef.jpg)
3,瑞士球
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(62)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/5e84116db220447c875e26fd3df67756.jpg)
4,敏捷梯
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(63)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/dd523adf62b146298687b3452859d15d.jpg)
5,标志桶
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(64)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/04531bd55c13446db3d565fd4b2509cc.jpg)
6,俯卧撑支架
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(65)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/89dc499cde494371a711d9bc3901845c.jpg)
7,健腹轮
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(66)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/e68a8c46142e43eeb53c0f9c1a3677e2.jpg)
8,TRX(悬挂式全身抗阻训练)
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(67)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/5c97d3c000db4561a2d92cf2457cd39a.jpg)
9,训练垫
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(68)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/3adb1a03c2834835b6a102716f0030f6.jpg)
10,实心球
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(69)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/1a1e989ab7694837ba66205b62e91c4c.jpg)
11,泡沫轴
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(70)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/296eb7104fb54b2b91b8365f5a664b36.jpg)
12,功能性训练炮筒
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(71)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/e19dbfe0b0004551a5d25cfa7fa806b7.jpg)
13,跳箱
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(72)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/0eb0dce5ae1941098ef5ad2382211a7e.jpg)
14,跳绳
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(73)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/8e49b761b4704e77a38355fb01414e1e.jpg)
15,女士小哑铃
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(74)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/1f25a395f73648bc86f86a20cb34f30c.jpg)
16,波速球
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(75)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/1649c19db5a64c2a9ffda2f3c85d35d3.jpg)
17,台阶
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(76)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/28768296b4c440e4b8d7804129697768.jpg)
18,药球
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(77)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/6de8c00ee6d4436eb7e625293b2b9a4a.jpg)
19,能量包
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(78)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/4622477b1ad2485594d3a100b9eb3280.jpg)
20,按摩球
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(79)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/e7ceaba8d595472aabe471c886b68d4f.jpg)
21,平衡垫
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(80)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/49055ab40f9346528eef6d78c302351a.jpg)
22,负重沙袋
![健身房的各种器械使用方法(健身房器械大全)(81)](http://img.studyofnet.com/uploads9/3/pgc-image/be1e1d11725c4c58bea5e423406ab02b.jpg)
各大品牌外观上看都是有一定区别的,有的甚至差别特别大,可能与图片不符,但功能是一样的。
有些器械各品牌叫法不一,大家也不必纠结于这个。一般器械基本都是根据身体姿态、肌肉名称、肌肉功能来命名。
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