成人来学习游泳的人群中90%都是女性，由于长期缺乏体育锻炼，以及其他各种因素，导致学习技术动作感到很困难遇到了许多问题，比如：
1、身体漂浮于水面之后难以起身，无法站起。
这是大多数成年女性在初学蛙泳时常见的问题，在最初开始学蛙泳时，很多人因为很少接触水，对水的压力和浮力不适应，当漂浮于水中时身体掌握不了平衡，无法控制自己的身体，身体的力量抵抗不了水的压力，导致脚站不到池底，身体难以站直，造成初学者呛水，怕水，厌水的心理，同时，这也是关系到初学者安全的一个问题。
解决办法
当身体漂浮于水面时，首先全身放松，腰腹紧张，上身不动，双腿用力朝下放，同时双手手掌波浪式的向前划水以保持身体平衡，待脚掌稳稳地站住地后，双手用力向前推水几次，使人的身体整个站立起来。在刚开始练习时，教练可以站在学员身边，减少她的心理紧张感，当学员感到动作完成实在困难时助她一臂之力。如果教练不在身边，学员可以选择站在游泳池边练习，动作完成不了的情况下可以用手扶住池边，经过几次练习之后，学员即可以逐渐掌握此项动作。
2、蹬蛙泳腿时脚掌不能正确翻掌蹬水
蛙泳翻脚蹬水时，由于平时很少做这个姿势，现在刚开始做起来感觉很吃力，很不适应，在翻脚的时候脚踝没有力量，不能正确翻掌勾住，脚掌不能正确对水，通常都是以脚背内侧蹬水或者其它错误动作，而不是脚掌内侧向后蹬水。导致动作错误，这样不仅影响练习者学习的质量，更是影响她们今后练习的肌肉部位的不同，效果也就会不一样。
解决办法
要纠正蛙泳腿蹬水时脚掌翻掌的错误动作，对于成年女性来说有一定难度，这个动作错误比率较高，有很多学员在陆上练习时动作做正确了，一到水中就全都忘了，所以要反复练习，并且在初学期间做到水陆结合练习。
第一，学员在家要做坐蛙泳腿练习，脚掌用力勾住，脚尖的方向尽量朝前方。
第二，身体趴在床上或池边，练习蛙泳腿蹬水的动作；
第三，在水里练习时，心里要默念动作要领，时刻想着蛙泳脚掌的正确动作，纠正这个动作需要一段时间，并且要求学员勤学，多练，认真，刻苦。
3、划水时，身体向前前进的距离不够远
有的女性朋友，在蹬蛙泳腿时，由于腰部没有力量，收腿时腰部向上，臀部撅起；有的蹬水时则是腰部下沉，脚蹬不到水，导致身体上下起伏；还有的就是蹬水时因为腰部腿部都没有力量，而逐渐引起下身下沉的现象。这些情况在蛙泳过程中会让人很费力，使出了浑身力量身体向前滑行的距离还是不够远，体力消耗不少，速度却不能提高。
解决办法
大部分女性朋友在蛙泳学习过程中都有划水不向前进的经历，要改变这种现状，最有效的方法就是多体会身体对水的感觉，多练习，在练习向后推水时，要注意手掌和脚掌对水的方向是否正确，手掌是否划到水，脚掌是否蹬到水。只有划到水，蹬到水，人的身体才会往前进，这种对水的感觉非常重要，当技术还不是很熟练，又想游长距离，有一种练习方法可以提高蛙泳耐力——带袖漂或背漂练习。这两样东西可以增加人的浮力，在蛙泳初学者学习过程中不担心身体下沉过多，可以使学员在游泳池来回练习，加强她们的腿部、手臂和腰部的力量，同时耐力也会得到提高。经过一段时间的练习之后，就能取得进步。
4、换气时身体下沉、动作僵硬
蛙泳换气时身体往下沉，自己像停不动了一样僵硬，导致不能完成换气。这种情况是因为身体太紧张、肌肉僵硬导致漂浮不够好。如果漂浮不足，为了换气头自然就会抬得高高的，但这个“高”不是真的“高”，只是角度上的高。
解决办法
一个换气动作做不完的原因，除了你抬头的角度可能过大，还有背部反弓。你可以尝试把头放低的同时保持背部挺直，如果担心直接在水里矫正做不来，可以先在陆上实践熟悉一下，然后再下水用 两次蹬腿来放慢节奏，慢慢找到感觉。
5、换气结束的时候呛水
“学习蛙泳时，第一个换气结束，下去的时候憋不住气，水总往鼻子里灌，导致第二个换气做不了。”这个问题还是属于换气没学好，下水时受到的池水冲击大不到冲进你的鼻子里。
解决办法
建议 扶着泳池边做闭气和快速的上下呼吸练习，先把闭气学好。关于“憋不住水”的问题，换气下水的时候可以鼻子吐一点气，抵抗水的冲击。出水时的角度压小，这个需要自己一点一点去矫正，找到往前钻的感觉，而不是直挺挺冲出水面，拉长滑出去的时间，从而给足换气时间。
蛙泳不同于自由泳或仰泳，它是一个连贯的技术过程。每个动作都相互联系，不可分离。一般而言，抬头呼吸与手肘处的内划抱水动作是一起进行的。也就是说，当你的手臂靠近身体，准备抱水内收，没有准备前伸之前，是最理想的挺胸抬头呼吸的时刻。因为这个时候，你手部划水动作即将完成、身体正好可以借助手向后划时产生的水流抬起身体，同时，你这时的腿部动作也可以是蹬腿动作完成，往回收的时刻，腰部向下沉，正准备下个动作的发力。
这样的情况时，你的身体位置必然是放松的，所以，不论从手，腰，腿，三个基本发力点都是充分地等待着呼吸动作的完成的。因此，在这个位置上进行呼吸，是最合理的。
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