说到家庭，现在更多的人，将家庭的重心放在了亲子教育上。但他们却忘了，所谓家庭，有着最起码的两口人。而婚姻，是家庭必不可少的一部分。其实在家庭当中，配偶关系比亲子关系重要得多。配偶关系，应该如何处理，才能让家庭更加的和谐，变成你渴望的样子呢？
今天要讲的这本书叫：《幸福的婚姻》，答案就藏在这本书里。我将从三个角度来为大家解读这一本书，分别是：
·为什么要挽回婚姻
·离婚的征兆
·改善婚姻的七大秘诀
这本书的作者叫做约翰·戈特曼，他不但是人际关系大师、著名心理学家，在美国更被称作“婚姻教皇”。他通过40年对婚姻关系的研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻谈话后，就能预测他们是否会离婚，准确率高达91%！
在这本书中，有一项爱情大数据是这样的：67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚，其中有一半的离婚发生在结婚后的头7年。二婚的离婚率比初婚的离婚率高10%。
一段婚姻的终结和失败，往往是因为夫妻双方没能及时认识到它的价值，而等他们认识到时，已经为时已晚。当他们签好离婚协议、分配好家居和各种财产后，他们才认识到自己放弃了什么。人们理所当然的放弃，但大量的数据表明，离婚的坏处非常大。
首先，离婚会减少寿命。戈特曼博士和同时做了一组测验。数据表明，不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。想象一下，假如你是一个每天都去健身房的人，锻炼是为了身体健康。而不离婚，可以增加你4年的寿命，这不比健身有用吗？
其次，当婚姻出现危机，面临破裂时，夫妻双方绝不是唯一的受害人，孩子也会跟着受苦。戈特曼博士观察了63组的儿童，发现活在父母相互敌视的家庭里，与同龄的孩子相比，这些孩子更容易逃课、抑郁、不合群、成绩偏低，有些甚至辍了学......
我们可以发现，很多夫妻在孩子大学时选择离婚，是为了不耽误孩子的高考。但是，为了孩子而维持一段糟糕的婚姻是不明智的，在一个夫妻相互敌视的家庭中，显然孩子会成为真正的受害者。哪怕夫妻两人不吵架，保持冷战，也会对孩子心灵带来创伤，忽略了他的成长。
所以，一场疾病，一个孩子的自卑内向，很有可能是由于婚姻的破碎导致的。当然，吵架、离婚也不是凭空出现的，接下来，将为大家简单介绍这本书中几个离婚的征兆。
第一个特征：离婚的征兆是由苛刻开始的。消极的情绪会导致苛刻的诞生。什么是苛刻呢？就是开口就是损人。就比如妻子对丈夫说：“这就是你打扫的卫生，还不如不做呢。”“你这人怎么就教不会，说多了也没用，说多少遍了，没用没用，你这人就这样我知道。”
当我们用苛刻的，讽刺或是带有挖苦的方法跟配偶讲话，这就是一个不良的征兆。都说情商是一门学问，它同样适用与夫妻间的交流中。有句话叫做：“一个家庭的悲剧，往往是从不会说话开始的。”可见，说话让人好听，可以解决婚姻中不必要的麻烦。
第二个特征，叫做“末日四骑士”。什么叫做婚姻的“末日四骑士”呢？第一个叫做批评，第二个叫鄙视。比如说：“连打扫卫生都做不好，你还能有什么用？”“你这人真没救了。”
当对方评判一件事，觉得你做的不好，开始批评。可当批评再上升一个档次，就会觉得是你人的问题。“你还能有什么用？”“你这人真没救了。”恰巧证明了对方的鄙视心理。而苛刻往往又伴随着批评，批评之后的鄙视，再次将这种矛盾升级。
“末日四骑士”中第三个叫辩护。当对方对方这样的批评和鄙视后，肯定不会无动于衷，而是采取相应的措施。这个时候，辩护就成了他们的挡箭牌。他会极力否认或者找出理由说明自己“不是你想象的那种人。”辩护过后，就会进入第四个，冷战。在冷战之后，婚姻就开始逐渐的走向衰败。
第三个特征：情绪淹没。人都会冲动，而冲动是因为失去理智。这个时候的夫妻，就已经完全被情绪化，再也控制不住自己。两人彻底爆发，会开始做出破口大骂，摔东西的举动。严重的，甚至还会大打出手。
第四个特征：身体语言。在这个过程中，血压会升高，心跳会极度加速。聊回冷战，有这样一个非常有意思的现象：85%的婚姻中，丈夫都是冷战的发起者，这不是因为男人缺失了某些部分，其缘由在于我们的进化遗产。
什么是进化遗产？就是指在原始时代的人类，女性负责抚育孩子，男性负责打猎。对于狩猎者的他们来说，需要随时保持警惕，因此肾上腺素很容易被释放出来。所以男人更容易被激怒，他们的心跳和脉搏承受不了吵架的压力时，就会开启身体的自我保护，选择以冷战的方式来逃避。
第五个特征：失败的情感修复。当双方吵架后，男方问：“你喝奶茶吗，我去给你买一杯。”当男人出现这样的状态，就是想要用行动来修复情感。如果这个时候，女人愿意接受，就会说：“那我要奥利奥口味的。”这就说明，两人的关系得到了缓和。
但凡事都有例外。如果这个时候女人更加生气，说道：“这个时候你还和我谈奶茶？”她不选择接受你的好意，那就说明情感修复失败了。
情感修复的方式不止着一种，可以是扯一扯对方衣角，一个拥抱，又或者是用好吃的、好玩的收买对方。如果对方愿意，做出一些接受的回应，说明这是良性的互动。但是，当对方并不满意，甚至还带着怒气，给了你一巴掌，那就坏了。所以当情感修复失败，说明这是一个不良的征兆。
第六个特征：糟糕的回忆。当夫妻俩，不管是谁，一谈论起过去，就会发出感慨：“唉，很糟糕，我和他在一起真的很糟糕。”从这样的语句中，可以看出全是不好的、糟糕的回忆。当两个人想起婚姻的回忆，全是坏的、糟糕的，婚姻就会失去激情，开始破裂。
总结一下，离婚的征兆一共有六点：苛刻、“末日四骑士”、情绪淹没、身体语言、失败的情感修复和糟糕的回忆。当这六点出现在你的婚姻中，就说明会出现问题。
那么该怎么办呢？《幸福的婚姻》中，最核心、精华的部分，就是它给出了很多简单、容易的方法。这些方法，只要你愿意去做，融入到婚姻中，你的婚姻就会发生一些显著的变化。作者将这些方法，变成了七个秘诀，分享给所有人。
第一秘诀：完善你的爱情地图。所谓的“爱情地图”又是什么呢？就是说，夫妻双方，对彼此越了解，就越不容易离婚。作为一个妻子，你知道自己的丈夫每天在干些什么，每天的烦恼是什么，目前的工作中有什么样的压力，最近交了几个新朋友吗？
夫妻双方的越了解，越能把握住对方的心。大多数的吵架是因为不不理解导致的，当双方都了解彼此，也就不会再以“不理解”作为借口吵架，甚至离婚了。但还有一个问题是，这种了解，是不断变化，需要不断更新的。
如果说，你和自己的配偶是大学同学，或者很早以前就认识了，那你们对彼此肯定很了解，感情基础也很牢固。但是，如果不去更新这份了解的话，这几年所发生的事情又有所不同，你可能也不如以往了解的透彻了。
因此，完善爱情地图，意味着你需要抽出一小部分的时间，和配偶进行沟通和了解，了解她工作上的事，了解她生活上的事，对她的行踪和干的事有一定的认知。要知道，爱来自于了解。当两个夫妻对彼此都不了解，也不想知道对方在做什么，就会变得越加冷漠。
第二秘诀：培养喜爱和赞美。史蒂芬柯维曾经上课时，他的学生跑过问他，说：“老师，我想请教一个事。”他说：“怎么了。”学生说：“我现在不爱我的妻子了。”史蒂芬柯维说：“那你就去爱她啊。”学生又说：“老师你可能没听清，我说我不爱她了。”“那你就去爱她啊。”
这里的“爱”是一个动词，不是一个简单的状态。如果你感到不爱了，很简单，那就去爱！所以，保持夫妻间的关系，有一个很简单的办法，就是互相赞美。
书中给出了一个小游戏：回到家后，拿出一张小纸条，写出对方的三个优点，再举例说明优点具体表现在哪一次。比如说：你很勤快，因为你每次下班都要打扫卫生，所以很勤快。写完之后，再给对方交换着看。
交换这张纸条是具有意义的，它会让你们开始开对方的玩笑，觉得很好玩。最重要的是，这看似简单的三条优点，会让你们双方在其中收获成就感。让你作为一个妻子或者老公，在家里过得感觉特别温馨且开心。反过来，这些优点会让对方愿意做更多类似的事，展现自己的优点。
第三秘诀：彼此靠近。亲密的关系是靠近而不是远离，当两人的身体做更多接触时，情感也会更加接近。提一个问题：你现在还会出门挽着老婆的手吗？等你们都老了，六七十岁了，还会挽着吗？
怎样更加接近对方，彼此靠近呢？夫妻两人可以选择共同做一些事。比如说本来是分工明确，一个做饭，一个带孩子。现在你们可以先一起快速的做好饭，再去照顾孩子。这样的你们，接触的时间更多，甚至还可以一起要求对方做某些事，一起看电影，周末旅行等......
书中介绍了一个特别好的“互相靠近”的办法，叫做减压谈话。假如晚上夫妻俩回到家，聊聊工作，丈夫问老婆：“今天工作愉快吗？”老婆说：“不愉快，今天遇到一件事特别生气。”很多时候，大多数老公都会开始讲道理：“别生气，想开点，你要学会忍耐......”
这样的帮助和指导并不是对方需要的，她不需要一个会“大道理”的老师。我们应该这样说：“还真是，这件事真的让我也很生气。”这才是减压谈话的正确模式。当你对她的感觉变成感同身受，站着统一战线时，你们的心就真的靠近了。
更多时候妻子只是想吐槽一下，没有那么多的“你应该大度、你应该坚强、你应该隐忍。”没有那么多的你应该。减压谈话的二十分钟里，完全没有批评、指导。你讲了，我就同意，你生气，我也生气。当一个人理解对方时，这样的压力就会跟着烟消云散。
第四秘诀：让配偶替你做决定。如果当你做不了的决定，让你的配偶替你做决定的时候，你的家庭会更加幸福。男人觉得自己很优秀，但其实和女人相比，确实有很多层面有不足的地方。女人有细腻的神经，在挑选衣服、家庭装修之类的问题上，多听听女人的意见总没错。
当然，这本书倡导的是男女相互尊重，而不是权力至上。平时在外遇到问题，要有着“这事我得回去问问老公（老婆）”的想法。如果一个人把自己的老公或老婆丢在一边做决策，离婚的几率高达81%。所以，一定要更多的去关心对方的想法和感受。
第五秘诀：以温和开场，以妥协收场。如果吃完饭，你对老婆说：“能帮忙洗一下碗吗？”当提出一个具体的要求，就是温和的开场。但是如果你说：“你是不是闲的慌，看不到碗没洗吗？”这就是一个鄙视、批评的开场。
夫妻间可以有争论，可以有要求，但尽量要做到温和。如果一上来就是埋怨和指责，就会成为一个错误的开场。如果不知道怎么把握情绪，就先把开始做好，如果开场的谈话就柔和，那么也极有可能以一种柔和的方式结束。
但你还会发现，如果谈话的最后，没有任何一方愿意妥协，那注定没有一个好结果。婚姻就是一个妥协的过程，所以需要用温和的方式开场，到最后，还需要学会让步。为自己心爱的人让步，不是什么难为情的事情。
前面说的情感修复也很重要。如果能做到情感修复，再以温和的方式开场，以妥协收场。哪怕是吵架，谈论中争吵的时候，也可以吵得很有质量，也可以吵得增进情感。反之，如果双方都陷入冷战不说话，才是真正陷入了危险。
当然，要做到温和开场和妥协收场，还需要容忍对方的素质。不要希望通过改变对方来改变婚姻，要想改变婚姻最有效的方法，是首先学会改变自己。也只有改变了自己，婚姻才能有所改变。每个人都抱着“他需要改变”的想法，那婚姻永远都改变不了。
第六秘诀：与问题和谐相处。在家庭婚姻中，能够通过讨论、吵架解决的问题占一大部分，但还有一小部分没办法通过这些途径得到有效的解决。面对这些固有的、长期的问题，要学会和谐相处。
比如说，婆媳关系处理的不太好，没有找到这样的机会和方法。那就把它放在一边，不要去触动它，让家庭在和睦的氛围下度过。要知道一个家庭不可能百分百完美，所以和谐相处，不去刻意的经触碰就好。
婚姻中难免遇到一些解决不了的问题，我们不用非要和它争个死去活来，而是要学会和它和谐相处。可以谈这些问题，但如果真的无法解决，就把它放在一边，下次再说。
第七秘诀：创造共同的意义，尊重彼此梦想。夫妻间好的相处模式，最高的婚姻境界，就是共同创造这段婚姻的意义。想想自己的这段婚姻到底是为什么而存在？如何才能让这段婚姻变得更美好？人生意义到底在哪里？
很多家庭过到后面感觉没意思了。为什么呢？他们认为自己婚姻的意义就是把孩子养大，然后供他去上大学。当孩子上了大学，夫妻俩该退休的都退休了，才发现已经没有了意义，这个时候的婚姻，就逐渐的走向了危险。所以很多人，在孩子上大学后选择了离婚。
那么该怎么办呢？两个人可以坐下来，倾诉一下自己认为人生的意义在哪里？有没有自己的梦想还没有实现？当双方进行了这样的沟通，聊了对生活的希冀，未来的规划和愿景后，就可以达成一致。列出这个家庭生活的共同愿景，并为之奋斗，这时的婚姻，又有了意义。
这样的秘诀，看起来很多，但实际上，你每周只需要抽5个小时出来，就能明显的看到家庭状况的改变。
首先，早上拿出五分钟出来道别，其中的两分钟用来了解对方这一天要干什么，这也是“完善爱情地图”其中的内容。五天工作日，加起来就是十分钟。下班后，拿出二十分钟做减压谈话，甚至可以边做饭边和配偶聊，五天就是一小时四十分钟。
接下来，每天五分钟进行赞美，表扬对方做得很好的事，七天就是三十五分钟。表达喜爱（拉拉手、挽胳膊、亲吻等）每天五分钟，又是三十五分钟。最后，每周两个小时做一次约会。可以去吃顿饭，看个电影，或者是和朋友聚会。
在这样五个小时的运用下，将七大秘诀：完善你的爱情地图、培养喜爱和赞美、彼此靠近、让配偶替你做决定、以温和开场，以妥协收场、与问题和谐相处、创造共同的意义完全融入你的婚姻后，相信你会看到改变。
有人可能会说：“我的婚姻不是因为家庭，而是因为第三者。”其实这本书里有讲到，第三者不是导致婚姻破裂的原因，而是婚姻破裂的结果。只有在婚姻摇摇欲坠的时候，第三者才会插足。但不管第三者，首先需要改变的，是你自身与老公的关系。
这本书里没有像国内那些书中教大家如何去对付第三者，如果夫妻双方能将爱建立起来，这样的婚姻是有价值、有意义的，那么，第三者的情况才能从根本上得到杜绝。所以，一个聪明的配偶，会通过学习来改变自己的家庭。
