自古以来，中国人就有饮茶的习俗，咱们国家也是茶叶的故乡。根据茶树的品种不同、制作工艺不同、采摘季节不同等等，茶叶的种类可以说是五花八门。没事叫上几位老友聚在一起，喝喝茶，聊聊天，也成为了不少中老年人的社交习惯。
但是，坊间流传着这么一种说法， “中老年人喝茶，早上晚上喝都错了”，甚至还有人说，“中老年人要忌茶”。这些说法背后，是否有科学依据？一天之中，哪些时间是喝茶的黄金时间呢？
下面，我就从科学角度出发，跟大家说说中老年人喝茶的话题，一起来看看吧，希望会对你有所帮助。
“早晚都不能喝茶”，是否有科学依据？“中老年人喝茶，早上晚上喝都错了”，这个说法的背后，指的其实是两个特定的时间段，一个是早起空腹的时候，还有一个是晚上睡觉前。如果单纯从这2个时间段出发，这个说法并非空穴来风。
早上刚起床时，经过一夜的新陈代谢，腹中的食物已经消化得差不多了，人体基本属于空腹状态。这个时候喝茶，茶叶中的茶碱等成分会被迅速吸收，刺激到消化道和胃黏膜，还容易引起过度亢奋，甚至出现头疼等不适反应。
晚上睡觉前，为了保证睡眠质量，宜宁静安神，不宜处于兴奋的状态。如果这个时候喝茶，茶叶中含有的茶碱和咖啡因成分，有使中枢神经兴奋的作用，还容易让人半夜起来上洗手间，影响到整晚的睡眠质量。
因此，从这些角度出发，对于身体各项机能在逐渐衰退的中老年人来说，就不建议早上刚起床时或是晚上睡觉前喝茶了。特别是对于本身肠胃功能不好、睡眠质量欠佳的人来说，更是要悠着点。
中老年喝茶，建议2个黄金时间
【一、早餐过后2个小时】
前面有提到，早起空腹时，是不建议喝茶的，那在刚用完早餐时，同样也不宜喝茶。因为刚用完餐后，肠胃需要一定的消化和吸收时间，这个时候喝茶容易胀肚子，还会稀释胃酸。
因此，应该在早餐过后2个小时再喝茶，这时候喝茶，既可以补充水分，也不会对肠胃造成过多刺激，还可以让一整天都精神起来。
【二、午休后醒来】
很多中老年人都有午休的习惯，午觉刚醒来时，人体还会处于一种比较疲倦的状态，想要再多睡一会儿，做事情也容易无精打采。
这个时候，不妨喝上一杯茶，茶叶中含有的茶碱和咖啡因成分，可以让神经兴奋起来，摆脱倦意，也能给体内补充水分。
说到喝茶的好处，相信大家都能略知一二，但是如果问大家，有哪些茶是不适合中老年人喝的，相信很多人都是一知半解，甚至从没想过这个问题。下面这3种茶，不建议喝，大家可以做个参考：
1、隔夜茶不建议喝：有些中老年人比较节俭，前一天泡的茶水，不舍得倒掉，第二天接着喝。隔夜茶中的鞣酸浸出较多，容易和胃酸结合，生成难消化的物质，因此不建议喝；
2、过浓的茶不建议喝：泡茶时，不是茶叶放得越多就越好。放了较多茶叶的浓茶，茶水中的咖啡因和鞣酸等成分含量较高，喝起来会比较苦涩，还容易引起各种不适。中老年人喝茶，宜喝淡茶；
3、过烫的茶不建议喝：泡茶时，用的都是刚烧开的沸水，或者是直接在茶壶里煮制。刚刚冲泡好的茶水，属于比较烫的状态，一定要放温一些再喝。如果经常喝过烫的茶，容易烫到咽喉和食道。
下面再跟大家分享一道适合中老年人喝的茶水，做法简单，比较温和，枸杞和菊花一阳一阴搭配，古人还称之为“杞菊相配，悦肝明目”。
【推荐食谱：枸杞菊花茶】
1、取适量菊花、6~10粒枸杞，最好用免洗的，放入杯子中，倒入适量刚煮开的沸水，盖上盖子焖5分钟，等待放温一些后，就可以饮用了；
2、如果想喝起来口感更丰富一些，还可以额外放些柠檬片，再加少许冰糖或蜂蜜。
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